5 alimentos ideales para limpiar el colon

25 junio, 2019
Este artículo fue redactado y avalado por la pedagoga en educación física y nutricionista Elisa Morales Lupayante
Una alimentación sana y el consumo de suficiente agua a lo largo del día, son los puntos más importantes para mantener un colon limpio y con buen funcionamiento.

El colon (también conocido como intestino grueso) cuenta con una longitud de 150 centímetros y es el último órgano de nuestro sistema digestivo.

Es por ello que algunos de los alimentos que ingerimos pueden alterar la salud de nuestro colon, haciéndolo sufrir de estreñimiento, irritación e inflamación, lo que tiene como consecuencia que todos sus procesos se vean afectados.

Por esta razón, es importante aumentar el consumo de alimentos saludables que ayuden a limpiarlo efectivamente, para eliminar así sus dolencias.

Si deseas saber cuáles son los alimentos perfectos para la limpieza del colon, en este artículo hallarás la respuesta. ¡No te lo pierdas!

1. Las manzanas y el colon

Manzanas

Las manzanas son una de las mejores opciones para limpiar nuestro colon, pues son muy eficaces a la hora de eliminar los desechos que se encuentren en él.

De hecho, se ha destacado como una fruta digestiva, ya que su contenido de fibra ayuda al tratamiento de problemas como el estreñimiento.

De acuerdo con un estudio publicado en 2016, la pectina que contiene la manzana modula la microbiota intestinal y, a su vez, disminuye el riesgo de obesidad.

Ingredientes

  • 1 manzana de cualquier color.
  • 1 cucharada de semillas de chía (10 g).
  • 2 vasos de agua (400 ml).
  • 1 cucharada de semillas de linaza (10 g).
  • 1 cucharada de miel (25 g).

 Preparación

  • Pon a remojar las semillas de linaza junto con las de chía en agua durante 6 horas.
  • Lava la manzana y córtala en trozos, quitándole las semillas.
  • Vierte las semillas junto con el agua en una licuadora.
  • Agrega la manzana y la miel.
  • Licua durante 1 minuto.
  • Traspásalo a una jarra.
  • Deja reposar durante 3 horas en la nevera.

Modo de consumo

Puedes consumir uno o dos vasos de este preparado en ayunas durante 1 semana.

2. El apio

Además de estar repleto de sustancias antioxidantes, vitaminas A, B y C, el apio también contiene potasio, fósforo, calcio y fibra.

Estos componentes lo convierten en uno de los mejores depurativos del organismo, capaces de limpiar y fortalecer el colon fácilmente.

Ingredientes

  • 2 zanahorias.
  • 1 rama de apio.
  • 2 vasos de agua (400 ml).
  • 1 cucharada de semillas de lino (10 g).

Preparación

  • Lava el apio y las zanahorias para eliminar cualquier rastro de suciedad que puedan tener.
  • Pica el apio y las zanahorias en trozos pequeños.
  • Aplasta las semillas de lino dentro de un bol hasta convertirlas en polvo.
  • Inserta todos los ingredientes dentro de una licuadora y procésalos hasta conseguir una mezcla homogénea.
  • Pon la mezcla en una jarra y deja reposar 40 minutos.

Modo de consumo

Beber entre 1 y 2 vasos de este jugo natural cada mañana junto con el desayuno durante 5 días.

También te sugerimos leer: 6 importantes razones por las que no debe faltar fibra en tu dieta

3. La papaya

papaya para un cutis joven

La papaya es una fruta tropical rica en azúcares, fibra y papaína. Esta enzima que no solo ayuda a la digestión natural de los alimentos, también consigue lo sieguiente:

  • Promueve el movimiento gastrointestinal.
  • Restaura los problemas de estreñimiento y diarrea.
  • Fortalece el colon.
  • Refuerza la flora bacteriana.

Ingredientes

  • ½ papaya.
  • 1 yogur (125 g).
  • 2 cucharada de miel (25 g).

Preparación

  • Separa la papaya de su concha, quítale las semillas y córtala en trozos pequeños.
  • Pon los trozos de papaya en un bol y agrega el yogur y la miel.

Modo de consumo

Consume este postre 1 vez al día durante 1 semana.

4. El agua

beber agua ayuda al colon

Aunque no es considerado un alimento, el agua es el mejor aliado para la salud de nuestro colon y el resto del organismo. 

Al consumir agua:

  • Regulamos nuestra temperatura corporal.
  • Hidratamos cada parte de nuestro cuerpo.
  • Liberamos toxinas.
  • Depuramos los residuos atascados.

Por estas razones, para los procesos de limpieza y curación intestinal el agua es extremadamente importante. Si sufres de problemas intestinales, es de vital importancia que consumas entre 2 y 3 litros de agua diariamente.

Visita este artículo: ¿Tu consumo de agua es insuficiente? Descúbrelo con estas 7 señales

5. El aguacate

aguacate

De igual manera, el aguacate o palta contiene enormes cantidades de vitamina K, ácido fólico, vitamina B y ácidos grasos omega 3.

Estos componentes no solo son capaces de limpiar, lubricar y nutrir el colon, también pueden regular y proteger la flora intestinal, lo que ayuda a una fácil digestión.

Ingredientes

  • 1 aguacate.
  • 2 cucharadas de vinagre de manzana (20 ml).

Preparación

  • Corta el aguacate a la mitad y retira la semilla.
  • Separa el aguacate de la concha, ponlo en un bol y aplástalo con un tenedor.
  • A continuación, agrega el aceite de manzana.
  • Remueve hasta que ambos se mezclen perfectamente.

Modo de consumo

Consume esta mezcla con galletas de soda, al menos 3 veces por semana.

Al agregar estos alimentos a tu dieta como complemento, lograrás controlar los problemas del colon con mucha facilidad.

Pero si sientes dolencias en este órgano, es muy importante que no te olvides de acudir al médico para que te indique el tratamiento que debes seguir.

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