5 aportes de la miel

Ekhiñe Graell·
05 Octubre, 2020
Este artículo ha sido verificado y aprobado por la fisioterapeuta y nutricionista Sofía Quintana Alonso al
11 Marzo, 2019
La miel podría ayudarte a reemplazar tus antojos de dulces de una manera saludable. Descubre aquí qué aportes podría tener para tu salud.

Los peligros del azúcar han sido tan ampliamente publicitados que muchas personas piensan erróneamente que consumir algo “dulce” es sinónimo de malo para el cuerpo. Sin embargo, existen alimentos con azúcar que pueden ser buenos para la salud. En este artículo, te contamos los posibles aportes de la miel a la salud.

Aportes de la miel

El azúcar refinado puede ser perjudicial para la salud, sobre todo si se consume en exceso. Sin embargo, la naturaleza proporciona una deliciosa variedad de azúcares naturales. Estos se encuentran en las frutas o la miel, por ejemplo.

Este tipo de azúcares, en cantidades adecuadas, ayudan a nutrir el cuerpo y promover la buena salud. Veamos juntos a continuación algunos beneficios que quizás no conocías de la miel.

1. Aporte nutricional

Según datos de la Fundación Española de la Nutrición, este alimento aporta hidratos de carbono, aminoácidos y enzimas, además de pequeñas dosis de vitaminas y minerales. Entre sus principales azúcares destacan la fructosa, la glucosa y, en menores cantidades, la sacarosa.

2. Sería antitusiva

Un estudio publicado en Official Publication of The College of Family Physicians of Canada señaló que los efectos antitusivos de la miel ayudarían a aliviar la picazón de garganta en niños, permitiendo que descansasen mejor por la noche tras su consumo.

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3. Reduciría el riesgo de padecer enfermedades del corazón

Corazón

Según un estudio de The Open Nutraceuticals Journal, la miel contaría con sustancias antioxidantes que contribuirían a la salud cardiovascular, al luchar contra los radicales libres. Por este motivo, se cree que consumirla con regularidad, podría ayudar a reducir el riesgo de tener ataques al corazón.

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4. Dejaría la piel libre de imperfecciones

La miel cuenta con propiedades humectantes, emolientes y calmantes, según datos de una investigación al respecto publicada en Journal of Cosmetic Dermatology. Por este motivo, se la suele incluir en cosmética, ya que se cree que ayudaría a mantener una piel joven.

Además, debido a sus propiedades antimicrobianas y antisépticas, la miel podría ayudarte en el cuidado de la piel. De hecho, podría aliviar los síntomas de diversas problemáticas de la piel, como el acné, la psoriasis o diferentes heridas.

Para ello, la medicina alternativa recomienda aplicar un poco de miel cruda directamente en las imperfecciones y dejar que la absorba durante la noche.

5. Complementaría la dieta para perder peso

Comer miel regularmente no te hará perder peso pero podría sustituir tus antojos de chucherías de una manera más saludable. Por otra parte, un estudio en ratas sugirió que la miel ayudaría a disminuir la adiposidad en individuos con una dieta rica en grasas.

Ahora que  ya conoces las bondades de este alimento, no dudes en incorporarla en tu vida. Para mejores resultados emplea miel natural, sin aditivos.

Con todo, ten cuidado con abusar de su consumo. Aunque contiene calorías saludables, en exceso también puede ocasionar problemas. Además, su consumo está contraindicado para niños menores de dos años.

Asimismo, recuerda que no es un tratamiento, sino un complemento. Siempre debes acudir al médico, si sufres cualquiera de las afecciones aquí mencionadas.

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