5 batidos bajos en calorías

Daniela Echeverri Castro · 22 enero, 2019
Además de ser bajos en calorías, estos batidos naturales son saciantes y nos aportan un extra de energía a la hora de llevar a cabo nuestras actividades diarias.

Los batidos son bebidas saludables que han ganado mucha fama en los últimos años. Sin lugar a dudas, son una de las formas más sencillas de incrementar el consumo de frutas y vegetales.

Hay una amplia variedad de recetas, diseñadas para todos los gustos y necesidades. De hecho, muchas se emplean como complemento para bajar de peso, dado que son bajas en calorías y aumentan la sensación de saciedad.

La clave, como ocurre con otras recetas adelgazantes, está en saber seleccionar ingredientes adecuados, bajos en grasas y carbohidratos, y ricos en antioxidantes y agua.

En esta oportunidad queremos compartir 5 interesantes opciones para que no dudes en añadirlos en tu dieta, sobre todo cuando los antojos atacan.

¡Pruébalos!.

Nuestros batidos bajos en calorías:

1. Batido de piña, manzana y naranja

batido de piña, jengibre y cúrcuma

Este es uno de los batidos que no solo contiene muy pocas calorías; debido a su combinación de ingredientes, hace un aporte significativo de fibra dietética, antioxidantes y enzimas que promueven la digestión y el metabolismo.

Ingredientes

  • Piña.
  • Manzana.
  • Zumo de naranja (100 ml).

Preparación

  1. Corta 3 rodajas de piña en varios cubos.
  2. Trocea una manzana sin retirarle la cáscara.
  3. Vierte las frutas picadas en el vaso de la licuadora y procésalas con medio vaso de zumo de naranja.

Modo de consumo

Toma batidos a media mañana o cuando sientas ansiedad por comer. Consúmelo hasta dos veces al día.

Lee también: Dieta de la manzana verde: una opción para desintoxicarte

2. Batido de granada y fresas

Si el objetivo es perder peso y de paso fortalecer las defensas, este batido de granada y fresas es la mejor opción. Con tan solo 160 calorías es una bebida saciante que aporta grandes dosis de vitamina C y antioxidantes.

Ingredientes

  • Zumo de granada (100 ml).
  • Fresas congeladas (80 g).
  • Yogur natural (100 g).

Preparación

  1. Incorpora todos los ingredientes en la licuadora y procésalos durante un par de minutos.
  2. Una vez obtengas una bebida sin grumos, sírvela al instante.

Modo de consumo

Bebe el batido a media mañana o como merienda.

3. Batido de fresa y plátano

Desayunos fáciles: batido de fresa

Los antioxidantes de la fresa se unen con los azúcares naturales del plátano para brindarnos un batido energético, bajo en calorías, ideal para calmar el hambre en los momentos de ansiedad.

Su significativo aporte de fibra contribuye a regular la digestión y, de paso, actúa de forma positiva en el control del colesterol.

Ingredientes

  • Fresas congeladas (80 g).
  • Plátano maduro.
  • Leche de almendras (125 ml).

Preparación

  1. Incorpora las fresas y el plátano en el vaso de la licuadora.
  2. Agrega la leche de almendras y procesa, a velocidad media, 2 o 3 minutos.

Modo de consumo

Toma el batido recién preparado, durante el desayuno o a media mañana.

4. Batido de piña, plátano y espinacas

Este batido verde tropical contiene ligeras dosis de proteínas y sustancias energéticas que ayudan a combatir el cansancio matinal. Es perfecto para mejorar el rendimiento deportivo y frenar la ansiedad por comer.

Ingredientes

  • Piña.
  • Plátano maduro.
  • Espinaca.
  • Leche de almendras (200 ml).
  • Cubitos de hielo (opcional).

Preparación

  1. Trocea 2 rodajas de piña y 1 plátano maduro.
  2. Ponlos en la licuadora y añade 6 hojas de espinacas y la leche de almendras.
  3. Procesa todo durante 2 o 3 minutos, hasta obtener una bebida homogénea.
  4. Sírvelo con hielo al gusto.

Modo de consumo

Toma el batido a media tarde, cuando sientas ganas de comer algo.

Ver también: Cómo preparar leche de almendras para adelgazar

5. Batido de sandía, fresa y limón

Batido detox de sandía

Los ingredientes que mezclamos en este batido natural son poderosos hidratantes que ayudan a refrescar el organismo. Sus antioxidantes protegen las células y promueven la eliminación de toxinas.

Cuentan con un ligero efecto diurético que, entre otras cosas, impulsa la expulsión de líquidos retenidos para evitar desequilibrios inflamatorios.

Ingredientes

  • Rodajas de sandía sin cáscara.
  • Fresas (80 g).
  • Agua (200 ml).
  • Zumo de limón (30 ml).

Preparación

  1. Corta 2 rodajas de sandía en varios cubos.
  2. Lava las fresas y trocéalas.
  3. Vierte todo en la licuadora, incluyendo el agua y el zumo de limón.
  4. Procesa durante 2 minutos, hasta que todo quede bien integrado.

Modo de consumo

Ingiere el batido a media mañana o cuando quieras refrescarte. Consúmelo hasta 2 veces al día para hidratarte.

¿Te animas a preparar estos batidos en casa? Como puedes notar, son recetas muy sencillas y sobre todo saludables. Elige la que más te guste y consúmela como parte de tu dieta.