5 batidos energizantes con aguacate

Claudia Magdalena Carrera Blanco 23 noviembre, 2017
Al combinar el aguacate con diferentes ingredientes podemos conseguir mezclas que nos proporcionen energía y vitalidad para cumplir con nuestra jornada de la mejor forma

El aguacate es reconocido  en todo el mundo por ser una fruta capaz de ofrecer excelentes valores nutricionales a nuestro cuerpo.

Esta destaca por sus aportes de minerales y vitaminas, entre los que destacan:

Todos estos componentes hacen del aguacate uno de los mejores suplementos a la hora de la comida, pues aporta los nutrientes necesarios para mantener a nuestro cuerpo completamente saludable.

Entre la enorme variedad de maneras en las que se puede consumir un aguacate, se encuentran los batidos.

Los batidos de aguacate son la mejor forma de absorber todos sus beneficios y mantenerte con energía durante el día.

Si deseas saber la manera de realizarlos, en este artículo te diremos cómo. ¡No te lo pierdas!

1. Batido de aguacate y yogur natural

aguacate y yogur

El yogur natural contiene ácido láctico y bacterias que no solo son capaces de mantenerte con energía durante todo el día, también impide el desarrollo de las bacterias dañinas dentro del intestino.

Ingredientes

  • 1 aguacate
  • 1 vaso de leche (200 ml)
  • 2 cucharadas de miel (50 g)
  • 1 yogur natural (125 g)
  • 5 almendras
  • Hielo (al gusto)

Preparación

  • Abre el aguacate y separa la semilla.
  • Extrae la pulpa del aguacate con una cucharilla, y coloca los trozos en la licuadora.
  • Seguidamente, agrega el vaso de leche, el yogur y el hielo y licua durante 2 minutos.
  • Vierte la mezcla en un vaso.
  • Finalmente, añadir la miel y las almendras.

Modo de consumo

Te sugerimos beber 1 vaso de este batido en ayunas. De esta manera, además de absorber todos sus beneficios, también te mantendrás con energía el resto del día.

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2. Batido de aguacate y manzana

aguacate y manzana

La manzana no solo es una fruta que te ayudará a mantenerte con energía durante el día, también te permitirá:

Combinado con las propiedades del aguacate, este batido es la mejor opción para beneficiar por completo tu salud.

Ingredientes

  • 1 manzana
  • 1 vaso de leche de soja (200 ml)
  • 2 cucharadas de menta fresca (20 gramos)
  • 1 limón
  • 1 aguacate

Preparación

  • Lava la manzana perfectamente, córtala y retira las semillas.
  • Abre el aguacate por la mitad, retira la semilla y extrae la pulpa con una cuchara.
  • Seguidamente, añade todos los ingredientes dentro de la licuadora.
  • Licua hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Finalmente, vierte la mezcla dentro de una jarra.

Modo de consumo

Para lograr los resultados esperados, te recomendamos beber entre 1 y 2 vasos de este batido durante una semana, preferiblemente en ayunas.

Además, también es importante mantener una dieta balanceada y consumir suficiente agua para mantener tu cuerpo completamente sano.

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3. Batido de aguacate y piña

aguacate y piña

La piña es una fruta que no solo tiene una elevada cantidad de propiedades antiinflamatorias, además, también nos aporta vitaminas y minerales que pueden ayudar a actuar contra:

Además, esta fruta tiene un elevado porcentaje de agua, lo que mantendrá a tu cuerpo completamente hidratado.

Para aprovechar los beneficios de la piña y el aguacate necesitarás:

Ingredientes

  • 1 aguacate
  • 1 taza de piña (150 gramos)
  • El zumo de 2 naranjas
  • 1 plátano

Preparación

  • Extrae el zumo de las naranjas y añádelo dentro de la licuadora.
  • Abre el aguacate por la mitad, retira la semilla y extrae la pulpa con una cuchara.
  • De igual forma, pela el plátano y pícalo en varios pedazos.
  • Agrega el aguacate, el plátano y la piña a la licuadora.
  • Licua hasta obtener una mezcla homogénea y sirve en un vaso.

Modo de consumo

Sugerimos consumir entre 1 y 2 vasos de este batido al día durante 2 semanas. De esta manera serás capaz de mantenerte con energía y depurar el organismo al mismo tiempo.

4. Batido de aguacate y banana

aguacate y cambur

La banana es la fruta preferida de aquellos que buscan darle un toque de energía a su vida, y esto no solo se debe a sus altos niveles de azúcar que te proveen energía inmediata, también a la excelente cantidad de fibra que provee.

Ingredientes

  • 1 aguacate
  • 1 banana
  • 2 cucharadas de semillas de lino (20 gramos)
  • 1 cucharada de canela (10 gramos)
  • 1 yogur (125 g)

Preparación

  • Abre el aguacate por la mitad, retira la semilla y extrae la pulpa con una cuchara.
  • De igual forma, pela la banana y trocéala en pedazos pequeños.
  • Añade todos los ingredientes dentro de la licuadora, exceptuando las semillas.
  • Procesa hasta conseguir una mezcla homogénea.
  • Vierte dentro de un vaso.
  • Finalmente, agrega las semillas de lino.

Modo de consumo

Para tener un día repleto de energía, te sugerimos consumir un vaso de este batido al día durante una semana.

Este batido es recomendable, sobre todo, para aquellas personas que practican actividades físicas continuamente.

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5. Batido de aguacate y nueces

aguacate y nueces

Las nueces son ricas en ácidos grasos esenciales para nuestro sistema cardiovascular, pues ayudan a reducir la cantidad de azúcar en la sangre y el colesterol, además de ser una excelente fuente de proteínas, vitaminas, minerales y fibra.

Ingredientes

  • 1 aguacate
  • 1 taza de nueces (150 gramos)
  • 2 cucharadas de miel (50 g)
  • 1 vaso de leche (200 ml)

Preparación

  • Deja las nueces en remojo en el vaso de leche durante, al menos, 6 horas.
  • Seguidamente, abre el aguacate por la mitad, retira la semilla y extrae la pulpa con una cuchara.
  • Agrega todos los ingredientes a la licuadora y mezcla hasta obtener una homogénea.
  • Finalmente, sirve en un vaso.

Modo de consumo

Te recomendamos beber entre 1 y 2 vasos de este batido durante las tardes, luego del almuerzo.

Al consumir estos batidos no solo serás capaz de mantenerte con energía durante el día, también podrás aliviar distintos problemas que pueden estar afectando tu salud.

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