5 batidos naturales para decirle adiós a los sofocos nocturnos
Además de ayudarnos con los sofocos, gracias a los nutrientes de sus ingredientes estos batidos naturales también son muy adecuados para combatir la sudoración nocturna y los problemas de sueño

Los sofocos nocturnos son un síntoma común, sobre todo en la menopausia, caracterizado por una incómoda sensación de calor corporal, sudoración y enrojecimiento de la piel.
Su aparición está relacionada con los cambios hormonales que sufre la mujer, aunque también pueden darse por factores climáticos y algunas enfermedades.
Si bien no es un problema grave de salud, quienes lo padecen buscan combatirlos porque pueden interrumpir el sueño y, a largo plazo, ocasionar fatiga y ansiedad.
La buena noticia es que se pueden tratar de forma natural si combinamos algunos ingredientes ricos en nutrientes y beneficios.
En esta oportunidad queremos proponer 5 deliciosos batidos para que no dudes en aprovecharlos cuando te aqueje este problema.
¡No dejes de probarlos!
1. Batido de arándanos y leche de soja

El batido casero de arándanos y leche de soja le proporciona al organismo una alta concentración de sustancias antioxidantes que pueden ayudar a controlar los sofocos.
La leche de soja contiene fitoestrógenos que ayudan a contrarrestar los desequilibrios hormonales que conducen a este problema.
Sin embargo, cabe aclarar que no está recomendada para pacientes con problemas tiroideos, ya que podría resultar negativa.
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Ingredientes
- ½ taza de arándanos (75 g)
- 2 tazas de leche de soja (500 ml)
Preparación
- Incorpora los arándanos en el vaso de la licuadora y procésalos con la leche de soja hasta obtener un batido cremoso.
- Distribuye la bebida para 2 o 3 tomas al día y tómala, al menos, 3 veces a la semana.
2. Batido de espinacas y zanahoria
El batido de espinacas y zanahoria es una bebida rica en bioflavonoides, fibra y minerales esenciales, todos recomendados para hacerle frente a la sudoración excesiva y la sensación de calor.
Estos nutrientes apoyan la regulación de la actividad hormonal y, de paso, fortalecen el sistema inmunitario.
Ingredientes
- 2 zanahorias
- 6 hojas de espinaca
- 1 tomate
- 2 ramas de apio
- 1 vaso de agua (200 ml)
Preparación
- Troce las zanahorias y mézclalas en la licuadora con la espinaca, el tomate y el apio. Para que quede más líquido incluye el vaso de agua.
- Asegúrate de batir bien todos los ingredientes, hasta conseguir un batido sin grumos.
- Sírvelo recién hecho y consume hasta 2 vasos al día.
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3. Batido de fresa y leche de almendras

Rico en ácidos grasos esenciales y antioxidantes, este delicioso batido es una buena opción para disminuir los sofocos y otros síntomas derivados de los descontroles hormonales.
Sus propiedades ayudan a mantener un óptimo nivel de energía y, de paso, reduce la ansiedad y el insomnio.
Ingredientes
- 7 fresas maduras
- 1 vaso de leche de almendras (200 ml)
Preparación
- Lava bien las fresas y procésalas en la licuadora con un vaso de leche de almendras.
- Asegúrate de obtener una bebida homogénea y consúmela recién preparada.
- Tómala 2 o 3 horas antes de ir a descansar.
4. Batido de piña, banana y avena
Este delicioso batido de piña, banana y avena es un complemento nutricional que contribuye a reducir la recurrencia de los sofocos nocturnos y otras molestias propias de la menopausia.
Contiene fibra, antioxidantes y enzimas naturales que, en conjunto, ayudan a restablecer la actividad hormonal.
Por si fuera poco, su combinación de ingredientes le confiere beneficios a la salud digestiva, por lo que es idóneo para casos de inflamación y estreñimiento.
Ingredientes
- 3 rodajas de piña
- 1 banana
- 2 cucharadas de avena (20 g)
- 1 cucharada de semillas de lino (10 g)
Preparación
- Trocea la piña y bátela en la licuadora junto con la banana, la avena y las semillas de lino.
- Procesa todo por unos minutos, o hasta conseguir un batido homogéneo.
- Consúmelo recién preparado, 2 veces al día.
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5. Batido de papaya, naranja y fresa

La combinación de papaya, naranja y fresa nos da como resultado un batido refrescante que, ingerido de forma regular, ayuda a frenar los sofocos y la sudoración nocturna.
Cuenta con una interesante concentración de bioflavonoides y enzimas naturales que ayudan a reducir los problemas hormonales y las dificultades linfáticas.
Ingredientes
- 2 rodajas de papaya
- El jugo de 6 naranjas
- 5 fresas
Preparación
- Corta las rodajas de papaya en varios trozos y mézclalas en la licuadora con el jugo de las naranjas y las fresas.
- Procesa todo por un par de minutos y sírvelo cuando obtengas una bebida sin grumos.
- Tómalo 2 o 3 horas antes de ir a dormir.
¿Te despiertan los sofocos? Si te aqueja este molesto síntoma con frecuencia, anímate a probar cualquiera de los batidos mencionados y descubre por ti misma sus bondades.