5 batidos naturales para acabar con los sofocos

Los sofocos nocturnos son un síntoma común, sobre todo en la menopausia. Se caracterizan por una incómoda sensación súbita de calor corporal, sudoración y enrojecimiento de la piel. 

Su aparición está relacionada con los cambios hormonales que sufre la mujer, aunque también pueden darse por factores climáticos y algunas enfermedades. Aunque no es un problema serio de salud, quienes lo padecen buscan combatirlos porque pueden interrumpir el sueño y, con el tiempo, provocar fatiga y ansiedad. 

La buena noticia es que se pueden tratar si combinamos algunos ingredientes naturales. A continuación  proponemos 5 deliciosos batidos para que no dudes en aprovecharlos cuando te aqueje este problema.

También lee La salud del corazón en la menopausia

1. Batido de arándanos y leche de soja contra los sofocos

El batido casero de arándanos y leche de soja le proporciona al organismo una alta concentración de sustancias antioxidantes que pueden ayudar a controlar los sofocos.

La leche de soja contiene fitoestrógenos que ayudan a contrarrestar los desequilibrios hormonales que conducen a este problema. Sin embargo, no está recomendada para pacientes con problemas tiroideos, ya que podría resultar negativa.

También lee: 5 remedios para regular las hormonas naturalmente

Ingredientes

• ½ taza de arándanos (75 g)
• 2 tazas de leche de soja (500 ml)

Preparación

1. Primero, coloca los arándanos en el vaso de la licuador
2. Luego procésalos con la leche de soja hasta obtener un batido cremoso.
3. Reparte la bebida para 2 o 3 tomas al día, al menos 3 veces a la semana.

2. Batido de espinacas y zanahoria contra los sofocos

El batido de espinacas y zanahoria es una bebida rica en bioflavonoides, fibra y minerales esenciales, todos recomendados para hacerle frente a la sudoración excesiva y la sensación de calor.

Estos nutrientes apoyan la regulación de la actividad hormonal y, de paso, fortalecen el sistema inmunitario.

Ingredientes

• 2 zanahorias
• 6 hojas de espinaca
• 1 tomate
• 2 ramas de apio
• 1 vaso de agua (200 ml)

Preparación

1. Primero, corta las zanahorias y mézclalas en la licuadora con la espinaca, el tomate y el apio, con el vaso de agua para que quede más líquido.
2. Asegúrate de batir bien todos los ingredientes, hasta conseguir un batido sin grumos.
3. Sírvelo recién hecho y consume hasta 2 vasos al día.

Lee también Bondades de la zanahoria que no conocías

3. Batido de fresa y leche de almendras contra los sofocos

Rico en ácidos grasos esenciales y antioxidantes, este delicioso batido es una buena opción para disminuir los sofocos y otros síntomas derivados de los descontroles hormonales. Sus propiedades ayudan a mantener un óptimo nivel de energía y, de paso, reduce la ansiedad y el insomnio.

Ingredientes

• 7 fresas maduras
• 1 vaso de leche de almendras (200 ml)

Preparación

1. Primero, lava bien las fresas
2. Luego, procésalas en la licuadora con un vaso de leche de almendras.
3. Asegúrate de obtener una bebida homogénea y consúmela recién preparada.
4. Tómala 2 o 3 horas antes de ir a descansar.

4. Batido de piña, banana y avena contra los sofocos

Este delicioso batido de piña, banana y avena es un complemento nutricional que contribuye a reducir la recurrencia de los sofocos nocturnos y otras molestias propias de la menopausia.

Contiene fibra, antioxidantes y enzimas naturales que, en conjunto, ayudan a restablecer la actividad hormonal. Por si fuera poco, su combinación de ingredientes le confiere beneficios a la salud digestiva, por lo que es idóneo para casos de inflamación y estreñimiento.

Ingredientes

• 3 rodajas de piña
• 1 banana
• 2 cucharadas de avena (20 g)
• 1 cucharada de semillas de lino (10 g)

Preparación

1. Primero, trocea la piña
2. Luego mezcla en la licuadora junto con la banana, la avena y las semillas de lino.
3. Seguidamente, procesa todo por unos minutos, o hasta conseguir un batido homogéneo.
4. Consúmelo recién preparado, 2 veces al día.

También lee 8 licuados de frutas para decirle adiós al estreñimiento

5. Batido de papaya, naranja y fresa contra los sofocos

La combinación de papaya, naranja y fresa es un batido refrescante que, ingerido de forma regular, ayuda a frenar los sofocos y la sudoración nocturna. Cuenta con una interesante concentración de bioflavonoides que ayudan a reducir los problemas hormonales.

Ingredientes

• 2 rodajas de papaya
• Jugo de 6 naranjas
• 5 fresas

Preparación

1. Primero, corta las rodajas de papaya en varios trozos
2. Luego, mézclalas en la licuadora con el jugo de las naranjas y las fresas.
3. A continuación procesa todo un par de minutos y sirve cuando obtengas una bebida sin grumos.
4. Tómalo 2 o 3 horas antes de ir a dormir.

Anímate a probar cualquiera de los batidos mencionados y descubre por ti misma sus bondades. Igualmente, como siempre recomendamos, debes consultar con tu médico especialista para que evalúe tu situación.

¿Sensación de calor? Descubre 6 causas de los sofocos

Si experimentas con frecuencia una sensación de calor repentina te estás enfrentando a los sofocos. Descubre aquí cuáles son sus posibles causas. Leer más »