5 batidos naturales para decirle adiós a los sofocos nocturnos

Los sofocos nocturnos son un síntoma común, sobre todo en la menopausia, caracterizado por una incómoda sensación de calor corporal, sudoración y enrojecimiento de la piel.

Su aparición está relacionada con los cambios hormonales que sufre la mujer, aunque también pueden darse por factores climáticos y algunas enfermedades.

Si bien no es un problema grave de salud, quienes lo padecen buscan combatirlos porque pueden interrumpir el sueño y, a largo plazo, ocasionar fatiga y ansiedad.

La buena noticia es que se pueden tratar de forma natural si combinamos algunos ingredientes ricos en nutrientes y beneficios.

En esta oportunidad queremos proponer 5 deliciosos batidos para que no dudes en aprovecharlos cuando te aqueje este problema.

¡No dejes de probarlos!

1. Batido de arándanos y leche de soja

El batido casero de arándanos y leche de soja le proporciona al organismo una alta concentración de sustancias antioxidantes que pueden ayudar a controlar los sofocos.

La leche de soja contiene fitoestrógenos que ayudan a contrarrestar los desequilibrios hormonales que conducen a este problema.

Sin embargo, cabe aclarar que no está recomendada para pacientes con problemas tiroideos, ya que podría resultar negativa.

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Ingredientes

• ½ taza de arándanos (75 g)
• 2 tazas de leche de soja (500 ml)

Preparación

• Incorpora los arándanos en el vaso de la licuadora y procésalos con la leche de soja hasta obtener un batido cremoso.
• Distribuye la bebida para 2 o 3 tomas al día y tómala, al menos, 3 veces a la semana.

2. Batido de espinacas y zanahoria

El batido de espinacas y zanahoria es una bebida rica en bioflavonoides, fibra y minerales esenciales, todos recomendados para hacerle frente a la sudoración excesiva y la sensación de calor.

Estos nutrientes apoyan la regulación de la actividad hormonal y, de paso, fortalecen el sistema inmunitario.

Ingredientes

• 2 zanahorias
• 6 hojas de espinaca
• 1 tomate
• 2 ramas de apio
• 1 vaso de agua (200 ml)

Preparación

• Troce las zanahorias y mézclalas en la licuadora con la espinaca, el tomate y el apio. Para que quede más líquido incluye el vaso de agua.
• Asegúrate de batir bien todos los ingredientes, hasta conseguir un batido sin grumos.
• Sírvelo recién hecho y consume hasta 2 vasos al día.

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3. Batido de fresa y leche de almendras

Rico en ácidos grasos esenciales y antioxidantes, este delicioso batido es una buena opción para disminuir los sofocos y otros síntomas derivados de los descontroles hormonales.

Sus propiedades ayudan a mantener un óptimo nivel de energía y, de paso, reduce la ansiedad y el insomnio.

Ingredientes

• 7 fresas maduras
• 1 vaso de leche de almendras (200 ml)

Preparación

• Lava bien las fresas y procésalas en la licuadora con un vaso de leche de almendras.
• Asegúrate de obtener una bebida homogénea y consúmela recién preparada.
• Tómala 2 o 3 horas antes de ir a descansar.

4. Batido de piña, banana y avena

Este delicioso batido de piña, banana y avena es un complemento nutricional que contribuye a reducir la recurrencia de los sofocos nocturnos y otras molestias propias de la menopausia.

Contiene fibra, antioxidantes y enzimas naturales que, en conjunto, ayudan a restablecer la actividad hormonal.

Por si fuera poco, su combinación de ingredientes le confiere beneficios a la salud digestiva, por lo que es idóneo para casos de inflamación y estreñimiento.

Ingredientes

• 3 rodajas de piña
• 1 banana
• 2 cucharadas de avena (20 g)
• 1 cucharada de semillas de lino (10 g)

Preparación

• Trocea la piña y bátela en la licuadora junto con la banana, la avena y las semillas de lino.
• Procesa todo por unos minutos, o hasta conseguir un batido homogéneo.
• Consúmelo recién preparado, 2 veces al día.

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5. Batido de papaya, naranja y fresa

La combinación de papaya, naranja y fresa nos da como resultado un batido refrescante que, ingerido de forma regular, ayuda a frenar los sofocos y la sudoración nocturna.

Cuenta con una interesante concentración de bioflavonoides y enzimas naturales que ayudan a reducir los problemas hormonales y las dificultades linfáticas.

Ingredientes

• 2 rodajas de papaya
• El jugo de 6 naranjas
• 5 fresas

Preparación

• Corta las rodajas de papaya en varios trozos y mézclalas en la licuadora con el jugo de las naranjas y las fresas.
• Procesa todo por un par de minutos y sírvelo cuando obtengas una bebida sin grumos.
• Tómalo 2 o 3 horas antes de ir a dormir.

¿Te despiertan los sofocos? Si te aqueja este molesto síntoma con frecuencia, anímate a probar cualquiera de los batidos mencionados y descubre por ti misma sus bondades.