5 beneficios de escuchar música mientras haces ejercicio

Lorena González · 9 enero, 2019
Escoger las canciones adecuadas según el ejercicio que vayas a practicar te ayudará a evitar la sensación de cansancio extremo, ya que el cerebro estará centrado en la música.

La música es un idioma universal. Tiene la gran particularidad de conectar a las personas a través de emociones similares, poniéndonos en sintonía incluso con momentos de nuestra vida que parecían olvidados y recordamos. Nos invita a bailar y a sintonizar con nuestro cuerpo. Por eso, no son de extrañar los múltiples beneficios de escuchar música mientras haces ejercicio.

Pero la música no es sólo capaz de conectarnos: es también capaz de desconectarnos. Aunque suene paradójico, es una habilidad que tiene la canción adecuada. En efecto, permite que nos distraigamos de los problemas o situaciones de la actualidad, y que podamos trasladarnos a lugares más felices o tranquilos. Cuando se trata del ejercicio, la música es un excelente acompañante para potenciar el rendimiento en el entrenamiento. Se transforma en un elemento motivacional, y al distraernos, evita que estemos pendientes de cuánto tiempo ha pasado o cuánto falta.

Los investigadores afirman que la música es capaz de distraer al atleta de su conciencia corporal. Evita que se esté concentrado en el dolor y agotamiento. Por ello, da la sensación de que somos capaces de aguantar más y mejor la rutina.

Esta sensación se traduce en seguridad y, con ello, en más rendimiento.

Por tanto, conoce a continuación 5 beneficios de escuchar música mientras haces ejercicio

5 beneficios de escuchar música mientras haces ejercicio

1. Te ayuda a mantener el ritmo

La música estimula la corteza cerebral motora, lo que se traduce en bastante activación del cuerpo. El cerebro envía señales de movernos y estar enérgicos, lo que puede sincronizarse con el ejercicio que estamos realizando. De esta manera, estaremos llenos de potencia para asumir el ejercicio que venga.

Lo mejor es buscar música cuya cadencia y ritmo estén sincronizadas con la intensidad del ejercicio. Así, la canción tendrá el beat más alto cuando estés en el punto más difícil de la rutina, y bajará cuando sea el momento de descansar y mantener el cuerpo caliente.

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2. Todos tenemos una canción

Música

Aunque la ciencia no tiene una explicación certera al respecto, para todos existe una canción que es la adecuada. La misma nos traslada a un mejor lugar y nos hace sentir llenos de energía y vitalidad. Inevitablemente nos invita a levantarnos de la silla y movernos.

  • La mayoría de la veces, el impacto de esa canción tiene que ver con el momento y lo que estabas haciendo la primera vez que la escuchaste.
  • Por lo tanto, vincular una canción que nos llena de vitalidad con el ejercicio es sencillo. Lograrás tu rutina sin mucha dificultad.

3. La música distrae

Como habíamos comentado, la música tiene potencial para distraernos y permitirnos aguantar mucho más el ejercicio. En efecto, hace que el cerebro destine gran cantidad de su energía y concentración al ritmo y, en muchos casos, a la letra, obligándonos a seguirla.

  • Cuando el cerebro esta inmiscuido en este proceso, se le hace sencillo ignorar el impacto físico que está teniendo la rutina. Puede pasar desapercibido el dolor, malestar o cansancio.
  • Algunos estudios realizados han demostrado que la música puede hacerte rendir un 15 % más de lo normal en tu entrenamiento.

4. La música mejora el estado de ánimo

Ejercicio y música

La combinación de música y ejercicio es una gran aliada del estado de humor. Ambas son capaces de inundar nuestro cerebro de serotonina, la hormona de la felicidad y el bienestar, por lo que dan resultados excelentes.

Una canción bastante animada y una buena rutina de ejercicio destacan entre las recomendaciones para combatir el estrés, la depresión, ansiedad u otros cuadros. Además, son amigas de tus relaciones interpersonales. En efecto, al estar de mejor humor, puedes lidiar mejor con el entorno y los retos que se presenten.

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5. La música te hace moverte

El cerebro encuentra en la música un estímulo imposible de ignorar. Escucharla incita inmediatamente a querer movernos, puesto que activa receptores específicos. Normalmente, el movimiento desencadena en baile, que es una de las formas más divertidas de ejercicio.

Sin embargo, con un poco de determinación, la necesidad de movernos puede desembocar en la consecución de ejercicios. Como te habíamos comentado, es recomendable que los sincronices con la música.

Incluso la música puede ayudarte a llevar mejor tu rutina de caminata o trote, porque te ayuda a estar estimulado.

Ahora ya conoces los beneficios de escuchar música mientras haces ejercicio. ¡Ponlo en práctica!

  • Jeska Buhmann et al. “Shifting the Musical Beat to Influence Running Cadence”, Proceedings of the 25th Anniversary Conference of the European Society for the Cognitive Sciences of Music, 31 July-4 August 2017, Ghent, Belgium
  • T. Atan, “EFFECT OF MUSIC ON ANAEROBIC EXERCISE PERFORMANCE”, Biol Sport. 2013 Mar; 30(1): 35–39.
  • Costas Karageorghis and David-Lee Priest, “Music in Sport and Exercise : An Update on Research and Application”, Brunel  University, The sport journal, abstract

  • Kornysheva, K. , von Cramon, D. , Jacobsen, T. and Schubotz, R. I. (2010), Tuning‐in to the beat: Aesthetic appreciation of musical rhythms correlates with a premotor activity boost. Hum. Brain Mapp., 31: 48-64.