5 claves para perder el miedo a relacionarse con los demás

Raquel Lemos Rodríguez·
22 Agosto, 2020
Para acabar con el miedo a relacionarse con los demás debemos olvidarnos de prejuicios y, simplemente, hacerlo. Así veremos que no es un hecho tan traumático y conseguiremos vencer la fobia a socializar.
 

Relacionarse con los demás puede convertirse en toda una odisea. A veces, nuestras experiencias nos llenan de miedos y dudas que nos limitan en el momento de comunicarnos con personas desconocidas.

Sin embargo, esto podría tener varias soluciones. La primera de ellas es ser consciente de lo que nos ocurre para así empezar a abordar el problema y dejar de cohibirnos tanto.

Todos tenemos miedos, temores y dudas, pero dejar que nos sobrepasen no nos hará crecer, sino que nos empequeñecerá a medida que pase el tiempo.

Acabar con el miedo a relacionarse con los demás

Reunir las estrategias adecuadas para acabar con el miedo a relacionarse con los demás puede resultar complicado. Por eso a continuación te sugerimos algunas:

1. No intentes ser perfecto

Debido a situaciones experimentadas en el pasado, puede que hayas acumulado un gran miedo al rechazo por ser tal y como eres. Por eso te esfuerzas tanto en ser aquello que los demás desean, una imagen distorsionada y que no se corresponde con quien eres en realidad.

Esto cansa, agota y genera una gran frustración, pues lo más probable es que, en ocasiones, continúes siendo rechazado.

¿Sabes por qué ocurre esto? Porque no puedes agradar a todo el mundo, así que deja de esforzarte tanto por algo que no está dando sus frutos. Apuesta por ti, porque será una apuesta segura, y no temas ser rechazado, ya que eso no quiere decir nada sobre ti.

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2. Los demás no son mejores que tú

Baja autoestima

La baja autoestima suele frenar a la hora de relacionarse con los demás. Puedes creer que no encajarás. Sin embargo, tienes al peor de los enemigos dentro de ti. ¿Sabes cómo se llama? Su nombre es comparación.

Desde pequeños nos comparan y así, cuando crecemos, empezamos a aprender a compararnos con otros. Este es un terrible error, dad0 que compararte con alguien es un acción en vano. No somos iguales, todos tenemos defectos y cualidades.

No hay nadie que sea un modelo al que copiar, sino que nosotros mismos tenemos que buscar y potenciar a nuestro propio modelo interior.

3. Miedo a relacionarse con los demás: la preocupación excesiva que paraliza

Mujer preocupada

Tanto el miedo al rechazo como intentar dar una imagen que no se corresponde con quien eres, o ese temor a no encajar en un grupo, provocan pensamientos que pueden derivar en ansiedad.

 

Cuando la ansiedad acecha, puedes empezar a notar como te paralizas. Comienza ese sudor frío, tu temor se incrementa y tan solo deseas huir. No te estás ayudando: te aferras a esas ideas que consideras ciertas y que, en realidad, son fruto de experiencias negativas que no has conseguido superar.

Suelta: no permitas que lo vivido o experimentado te defina. Tú sabes quién eres, tan solo tienes que comenzar a volver a verte tal y como eres.

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4. Aislarse no es una solución

Joven con pájaros

Cuando el miedo a relacionarse con los demás te aborda y la ansiedad hace acto de presencia, puedes pensar que es una buena idea aislarse. De esta manera, no tendrías que lidiar con todos los miedos mencionados hasta este momento. Sin embargo, lo que ganas también lo pierdes.

Si te aíslas, perderás todas las herramientas que te ayudan a relacionarte con los demás y, cuando no te quede otra que hacerlo, no sabrás comunicarte con alguien, habrá silencios incómodos y empezarás a sentir cierta “fobia“.

Lo que no se practica se pierde, así que no escapes de tus miedos porque, al final, tendrás que enfrentarte a ellos. ¿Lo harás ahora o permitirás que se vayan fortaleciendo?

 

5. Vuelve a confiar

Amistad

Seguro que, en alguna ocasión, una de las barreras que te dificultaba relacionarte con las demás personas fue la falta de confianza en ellas. Un amigo que te dio la espalda cuando más lo necesitabas, una pareja que te fue infiel… Son varios los ejemplos que te han podido dañar y hacerte perder la fe en los demás.

No obstante, esto no significa nada. Existen buenas personas a las que podrás abrir tu corazón y que no te harán daño. Sin embargo, para darte cuenta de esto, no puedes cerrarte en banda. Ese miedo a relacionarte con los demás evitará que descubras a personas maravillosas.

Todo miedo siempre se volverá en nuestra contra; por eso es importante mirarlo a los ojos, enfrentarlo y vencerlo. Somos seres sociables, así que para nosotros es importante establecer relaciones sanas y que nos llenen.

El miedo a relacionarse con los demás se puede superar y debemos empezar a hacerlo. A pesar de los temores, de las preocupaciones, de la ansiedad. Cuando ese miedo se dé cuenta de que no te está influyendo, entonces perderá fuerza y tú ganarás la batalla.

 
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