5 claves para superar el sufrimiento emocional

Lo primero que debemos hacer para superar el sufrimiento emocional es saber reconocerlo y aceptarlo. A partir de ahí podremos buscar ayuda para salir de esa situación

Todos, en algún momento, hemos pasado por alguna experiencia que nos ha causado un gran dolor emocional. Pero ¿existe alguna manera de superar el sufrimiento emocional que alivie lo que sentimos?

Cada vez que sufrimos a nuestro alrededor solo escuchamos frases como “verás que todo pasa”, “volverás a estar bien”, “venga, no llores”. No obstante, esto no ayuda para nada en estos momentos.

Lee: ¿Por qué necesitamos llorar?

Hoy daremos 5 claves para superar el sufrimiento emocional que no implican escapar de él ni ignorarlo, sino mirarlo de frente y afrontarlo de la mejor manera. Descubramos cómo podemos hacer esto.

1. Decir “sí, lo estoy pasando mal”

Mujer recibiendo apoyo emocional

¿Qué ocurre cuando estamos mal, pero alguien nos pregunta que cómo estamos? Solemos mentir, decirle que todo va bien, e incluso a veces añadimos un “como siempre”.

Sin embargo, para superar el dolor emocional tenemos que empezar a ser sinceros.

No pasa nada por afirmar que lo estamos pasando mal, que no nos encontramos en el mejor momento y que sentimos dolor. Uno puede pensar que quiere dar lástima e incluso en su mente pueden aparecer frases como “es que no quiero dar pena“.

No obstante, sincerarnos con los demás y decir cómo nos sentimos realmente nos permitirá reconocer nuestro sufrimiento, no negarlo y mucho menos ignorarlo. Así, en vez de evitar las emociones, las estaremos abrazando.

2. ¿De dónde nace este sufrimiento?

Nuestro sufrimiento puede tener un origen que no se presente de manera clara ante nosotros. ¿Cuál ha sido el estímulo que ha detonado esa emoción? ¿Cómo nos hemos sentido? ¿Qué respuesta hemos tenido?

Descubre: Una emoción no dicha es un dolor que padecemos

Tomarnos el tiempo que necesitemos para analizar lo que nos sucede desde diferentes prismas e ir sacando capas de cebolla a nuestro sufrimiento nos permitirá dar con el origen del mismo. Quizás sea fruto de un trauma de la infancia o de una pérdida no superada…

3. Empieza a brindarte palabras de aliento

Mujer gritando a su imagen en el espejo

Cuando conseguimos superar el sufrimiento emocional y miramos hacia atrás, nos damos cuenta de lo mal que nos hemos tratado. Nos dedicamos frases del estilo “no vales para nada”, “otro están peor que tú”, “pero mira que te quejas”, “eres tonto”.

Estas frases no ayudan, pero es que en estos momentos nos volvemos muy autocríticos. Esto, en vez de alentarnos a seguir adelante, nos sumerge en un ciclo de desesperación, angustia y mayor sufrimiento.

Por eso, es importante que nos cuidemos y tratemos con cariño. ¿Qué les decimos a los demás cuando lo están pasando mal? Les brindamos palabras de aliento, ¿verdad?

Pues esto es también lo que deberíamos hacer con nosotros mismos.

4. Valora a quien está a tu lado

Cuando lo estamos pasando mal, a veces queremos estar solos o que nos dejen en paz.

Sin embargo, a pesar de que nos estamos centrando demasiado en nuestro sufrimiento, es importante que seamos conscientes de aquellas personas que no nos abandonan.

Lee: Valora a las personas cuando las tienes, no cuando las pierdes

Personas que están a nuestro lado, que con su sola presencia ya hacen mucho, que, si nos caemos, ahí estarán para estirar su mano para que podamos agarrarla y levantarnos.

Valoremos a estas personas que, quizás, aunque no nos comprendan del todo, están ahí.

5. Vete al psicólogo: te hará bien

Mujer en la consulta del psicólogo

Muchas personas tienen reticencias a ir al psicólogo. Creen que para superar el sufrimiento emocional les basta con lo que saben o pueden aprender por ellas mismas.

Quizás, en su interior, tengan alguna creencia negativa sobre lo que significa ir al psicólogo.

Un psicólogo es un guía que nos brinda las herramientas necesarias para superar el sufrimiento emocional, en este caso. Nos sentiremos acompañados, comprendidos y seremos capaces de ver la situación desde otras perspectivas.

Ir al psicólogo nos permitirá sentir que respiramos aire fresco, que podemos salir de esto y que todo volverá a estar bien, aunque conlleve un proceso relativamente largo.

Antes de irte no te pierdas: ¿Necesitas un psicólogo? 4 razones que responderán tu pregunta

El sufrimiento emocional no tiene por qué convertirse en una carga que se apega tanto a nosotros que nos terminamos identificando con ella. Se puede pasar por ese sufrimiento, superarlo y seguir adelante.

¿Alguna vez has intentado superar el sufrimiento emocional por ti mismo? ¿Te han ayudado alguna de las claves anteriores?

Te puede gustar