5 cosas que puedes hacer para superar la incertidumbre emocional

Solimar Cedeño 13 julio, 2018
Aceptar y no reprocharte por las cosas que están fuera de tu control te ayudará a sentirte mejor y a controlar ese malestar que te invade ante la incertidumbre.

Los seres humanos deben parte de su comportamiento a las emociones, ya que reaccionan a ciertos estímulos dominados o influidos por ellas. Si piensas con frecuencia en el futuro y te preocupas por ello es muy probable que te enfrentes a la incertidumbre emocional.

Para no dejarte dominar por sentimientos que afecten tu bienestar psicológico debes aprender a manejar tus emociones y a entender que no todo está bajo tu control.

El temor es una de las emociones que pueden atormentarte y aparece cuando existen cambios imprevistos que no se tenían en consideración. Durante el trascurso de la vida, el camino es desconocido y hay variables que no puedes controlar, y eso te llena de dudas. Esta sensación se denomina incertidumbre emocional porque la situación es incierta y el individuo debe afrontar lo que desconoce. Aquí se pone a prueba la confianza de la persona en sí misma y en otras.

La incertidumbre puede generar emociones que nacen del temor, el estrés y preocupación, y si no se controlan pueden ocasionar enfermedades mentales. Para controlar la incertidumbre, puedes aplicar la inteligencia emocional, una habilidad para percibir, asimilar y comprender tus emociones y las de los demás.

Cuando te sientas sin salida o atemorizado por la incertidumbre, puedes realizar 5 cosas que te ayudarán a superar esa fase. Lo importante es tomar las acciones correctivas y disfrutar la vida alejando el estrés y ansiedad del camino.

Qué puedes hacer ante la incertidumbre emocional

¡Actúa, esa es la clave! No te quedes esperando que algo pase o que tu temor más grande se vuelva realidad. Acepta que hay cosas que no puedes controlar y sigue adelante.

1. Ejercítate, practica un deporte

Practicar un deporte te ayudará a disminuir los niveles de incertidumbre. La mente puede controlar el cuerpo y el miedo se apoderará de ti si así lo permites. Ejercitándote podrás ocupar la mente en otras actividades y no pensar en lo que te perturba.

El cuerpo al ejercitarse libera endorfinas que permiten que el cerebro funcione de manera óptima. Elige tu deporte favorito: actividades al aire libre como correr, caminar o manejar bicicleta te ayudarán a disminuir la incertidumbre.

¿Lo sabías? Endorfinas: responsables de la sensación de placer

Deporte para combatir la incertidumbre emocional

2. Ocúpate y despreocúpate

La preocupación puede invadir tu mente, pero se debe trabajar en disminuir esos niveles de incertidumbre emocional. Sí algo te perturba, piensa en la manera de resolver el problema y búscale una solución. Al principio, es común que los problemas nos perturben y paralicen a la mente pero la clave es actuar ante ellos.

  • La solución es ocuparse buscando las respuestas necesarias y afrontando la situación estresante con actitud positiva.
  • La queja es común en momentos de incertidumbre, pero la carga negativa empeora la situación y no soluciona el problema.

3. Busca una afición

Todos tenemos una afición como el arte, leer, bailar o cualquier actividad recreativa en la que somos buenos. Al descubrir tu pasatiempo, enfócate en él y disfruta lo que haces. Regálate ese tiempo para ti sin que nada te perturbe.

  • Las actividades recreativas desconectan al individuo por un momento aunque eso no quiere decir que lo alejen de los problemas.
  • No obstante, sí crea un momento de esparcimiento y mantiene la mente ocupada en otra actividad, lo que disminuye la sensación de incertidumbre emocional.

4. Enfócate en tus proyectos

Cuando atravesamos una situación de dudas, enfocarse en los proyectos es una manera de lidiar con esa sensación de temor. La mente, al mantenerse ocupada en los proyectos laborales, académicos y personales, se centra en cumplir las actividades planteadas.

  • La incertidumbre agobia a las personas y puede estancarlas en sus proyectos a corto, mediano y largo plazo.
  • Si sientes que eso te pasa puede desviarte del camino, pero está en ti cruzarlo sin miedo a lo desconocido.

5. Aléjate de la rutina

La rutina agota y encierra al individuo en la incertidumbre emocional si algo no sucede como lo acostumbrado. Salir a socializar con amigos, familia o tu pareja, te ayudará a no pensar en el temor a aquello que no puedes controlar.

Ir al cine, salir a comer, caminar, visitar lugares desconocidos o simplemente conversar son formas de atacar a la inseguridad.

Aburrimiento de la rutina.

Diviértete y no pienses en lo que pasará en un futuro ni en cómo los cambios repentinos podrían afectar tu vida. Hay que vivir el presente y afrontar las situaciones que traiga consigo. Pensar en el pasado te estanca y pensar en el futuro te creará una realidad que no existe.

No te pierdas: 5 consejos para aquietar tu mente y ver las cosas de manera más positiva

Vivir el presente es la clave para afrontar la incertidumbre; es una situación que pasará y te dejará lecciones al superar los obstáculos con fortaleza y actitud positiva.

Te puede gustar