5 frutas que cuidarán la salud de tu hígado

Conoce 5 frutas que pueden ayudar a conservar la salud de tu hígado y, en consecuencia, tu salud, lo desintoxican, lo protegen y evitan que se enferme.

El hígado es el órgano de mayor tamaño dentro del cuerpo. De hecho, tu hígado tiene aproximadamente el tamaño de una pelota de fútbol americano. Se ubica justo debajo de las costillas en el lado derecho de tu estómago.

El hígado cumple muchas funciones esenciales, entre ellas:

  • Producción de bilis que ayuda a transportar los desechos y a descomponer las grasas
  • Formación de ciertas proteínas para la sangre.
  • Depuración de fármacos y otras sustancias tóxicas de la sangre.
  • Combatir infecciones y eliminar bacterias del torrente sanguíneo.
  • Restaurar el equilibrio del organismo.

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Cómo saber si el hígado no funciona bien

El hígado trabaja duro para mantener la salud del cuerpo. Sin embargo, ciertas cosas como el alcohol, las drogas, los virus y el exceso de peso, pueden dañarlo. En realidad, podrías no darte cuenta que algo está mal porque la enfermedad hepática, generalmente, no muestra síntomas hasta que el problema está avanzado.

Por ejemplo, el exceso de grasa en el hígado puede causar inflamación y daños. Con el tiempo, el exceso de grasa puede provocar cirrosis, cáncer de hígado e incluso insuficiencia hepática.

Los síntomas que indicarían que algo no está bien podrían ser:

  • Ictericia (piel de tono amarillo), manchas, problemas en la piel
  • Sabor de boca extraño, mala digestión, náuseas, gases
  • Estreñimiento, heces de color extraño, inflamación abdominal
  • Anemia
  • Cambios bruscos de peso.
  • Orinar más de noche que de día, con orina algo turbia
  • Dolor debajo de las costillas del lado derecho, dolores de cabeza
  • Retención de líquidos.

Mantener un peso saludable, hacer actividad física y limitar el consumo de alcohol ayudan a mantener un hígado sano. También el consumo de frutas podría ayudar a conservar la salud de tu hígado y, en consecuencia, tu salud.

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Qué frutas pueden ayudar a mantener tu hígado sano

1. Naranja y limón

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Estas frutas desintoxican y aportan una buena dosis de vitamina C. Empezar el día con un jugo de limón, estimula la producción de bilis, limpia el estómago y el intestino.

Se recomienda:

  1. Beber medio jugo de limón con un vaso de agua por las mañanas.
  2. Luego, a media mañana, tomar una naranja exprimida con un vaso de agua tibia.

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2. Una manzana al día

 

Para tener un hígado saludable, nada mejor que una manzana al día, ya que ayuda a limpiar y desintoxicar. Su secreto está ante todo en la pectina, una sustancia que elimina residuos y toxinas del cuerpo.

3. Melón

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Aporta vitamina A, E, potasio, zinc, fibra, y reduce el colesterol malo. Un protector del hígado que te encantará tomar cada día, ya sea mediante jugos naturales, en ensaladas o en postres (no le agregues demasiado azúcar)

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4. Fresas

fresas

Las fresas son ricas en fenoles, uno de los mejores antioxidantes que existen y que protegen  a las células, entre ellas las células hepáticas. Son, ciertamente, una de las frutas más saludables que existen, ricas en vitamina C y vitaminas del grupo B, con funciones antiinflamatorias y desintoxicantes.

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5. Las ciruelas

Ciruelas pasas

Pocas frutas son tan beneficiosas para el sistema digestivo como las ciruelas. Se recomienda consumirlas al menos 3  veces a la semana en ayunas junto a un vaso de agua. Aportan vitamina E, antioxidantes, calcio, potasio, hierro y magnesio.