5 hierbas que puedes preparar para combatir la hipertensión

Thady Carabaño· 16 diciembre, 2019
Este artículo ha sido verificado y aprobado por la médico Maricela Jiménez López el 16 diciembre, 2019
Con unos buenos hábitos de vida es posible mantener bajo control la hipertensión. Ahora, ¿y qué hay de los complementos naturales? Te contamos más a continuación.

Combatir la hipertensión es una meta que tienen millones de personas en todo el mundo. Esto se debe a que esta es una enfermedad muy común, que pone en riesgo la salud y que es conveniente mantener bajo control apenas se recibe el diagnóstico.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la hipertensión afecta a millones de personas en todo el mundo. Y de acuerdo con los expertos de la Fundación Española del Corazón, esta enfermedad puede pasar inadvertida, puesto que no produce síntomas.

¿Cuándo hay que combatir la hipertensión?

Los niveles altos de insulina, leptina y ácido úrico están asociados a la aparición de la hipertensión. Estos elementos se elevan cuando se lleva una dieta rica en azúcares y alimentos procesados. Si además hay sobrepeso, arteriosclerosis (rigidez arterial) y estrés, la hipertensión comienza su silenciosa mella sobre la salud del individuo.

Todo tratamiento para combatir la hipertensión exige que se adopte una alimentación rica en alimentos frescos, equilibrar el consumo de sodio y potasio, elevar el consumo de magnesio y de grasas saludables. También es necesario hacer ejercicio y llevar una vida más tranquila.

Se considera que una persona comienza a ser prehipertensa cuando la presión arterial sistólica se ubica entre 120 a 139 y la presión diastólica se ubica entre 80 a 89. Este estado prehipertenso no debería ser tratado con fármacossino con el necesario cambio en la alimentación y en las rutinas diarias.

Cuando la presión se ubica entre 140/90 y 159/99 se le llama hipertensión primaria. Es la que afecta al 90 o 95 % de los casos y está asociada a varios factores.

Descubre: Los distintos tratamientos para la hipertensión arterial

Hierbas y plantas para combatir la hipertensión

Para mantener unos niveles de tensión normales, lo más importante es llevar un estilo de vida saludable. Ahora, es cierto que de forma complementaria se puede recurrir al consumo de algunas bebidas preparadas a base de plantas y hierbas.

Te las comentamos a continuación.

1. Infusión de hojas de olivo

El olivo no solo es fuente del aceite de oliva, una de las grasas saludables que toda persona debe consumir para evitar la arteriosclerosis. La infusión de sus hojas también puede contribuir con la normalización de la presión arterial.

Ingredientes

  • 2 tazas de agua (500 ml).
  • 1 cucharadita de hojas secas de olivo (5 g).

Preparación

  • Hierve el agua y añade las hojas de olivo.
  • Aparta el agua del fuego y déjala reposar por unos diez minutos. El agua se torna a un color ámbar cuando está listo.
  • Cuela la bebida y bébela con moderación.

2. Té de manzanilla y cola de caballo

Manzanilla

Una infusión combinada de manzanilla y cola de caballo es excelente para combatir la hipertensión. La manzanilla es ampliamente reconocida por sus propiedades relajantes y diuréticas. De la misma forma, son valoradas las propiedades diuréticas de la cola de caballo, lo que ayuda controlar la presión arterial.

Ingredientes

  • 2 tazas de agua (500 ml).
  • 1 cucharada de hojas de cola de caballo (15 g).
  • 1 cucharada de flores secas de manzanilla (15 g).

Preparación

  • Calienta el agua y,  cuando llegue a ebullición, añade las hierbas.
  • Deja que infusione durante 3 minutos, cuela y consume.
  • Es una rica infusión para empezar el día o para cerrar la jornada de un día extenuante.

3. Romero

El romero tiene grandes propiedades hipotensivas y diuréticas. También es rico en flavonoides, lo queayuda a mejorar la circulación de la sangre y prevenir la rigidez arterial.

Ingredientes

  • 4 tazas de agua (1 litro).
  • 1 cucharada de hojas de romero secas (15 g).

Preparación

  • Calienta el agua hasta que hierva. Añade las hojas de romero y deja hervir por 5 minutos.
  • Retira del calor y deja reposar por 15 minutos antes de colar.
  • Bebe con moderación a lo largo del día.

Descubre: Cómo preparar un aceite aromatizado de romero y ajo

4. Granada

La granada es una fruta que contiene antioxidantes y potasio, sustancias que contribuyen con la salud de todo el organismo y que, en cierta forma, puede ayudar a regular la presión arterial.

Ingredientes

  • 1 taza de agua (250 ml).
  • 1 cucharada de semillas de granada (15 g).

Preparación

  • Licúa las semillas de granada junto con un vaso de agua y consume. No hace falta colar.
  • Otra opción es extraer el jugo con un exprimidor de naranjas.

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5. Laurel

infusion laurel

El laurel no solo es un condimento básico en la cocina mediterránea.Contiene potasio y magnesio, dos minerales fundamentales para la salud cardiovascular y, por ende, la presión arterial.

Ingredientes

  • 2 hojas de laurel.
  • 1 taza de agua (250 ml).

Preparación

  • Añadiremos el laurel en una taza de agua hirviendo y dejaremos reposar 10 minutos antes de colar y beber.
  • Bebe con moderación.

Nota final

  • Antes de comenzar a consumir bebidas hechas a base de hierbas y plantas medicinales es importante consultar con el médico. Hay que tener en cuenta que, para que los tratamientos fitoterápicos resulten útiles, es imprescindible utilizarlos con precaución.
  • Los siguientes remedios caseros NO sustituyen el tratamiento médico. Así pues, lo más recomendable es consumirlos a modo de tratamiento coadyuvante (siempre y cuando el profesional sanitario así lo autorice).