Mantenerse bien hidratado es fundamental para que el organismo pueda realizar todas sus funciones correctamente. Descubre más a continuación.
Cuando a un paciente le indican que tiene obstrucción arterial, es fundamental que procure mejorar sus hábitos de vida de inmediato y atienda a las recomendaciones de su médico. De lo contrario, no podrá limpiar las arterias.
La obstrucción de las arterias puede tener graves consecuencias sobre la salud cardiovascular. Además, si bien al principio pasa desapercibida, poco a poco se producen efectos circulatorios y cardíacos que perjudican la calidad de vida.
Comer sano, hacer ejercicio y mantener otros buenos hábitos de vida será indispensable a lo largo del tratamiento para limpiar las arterias (y el resto de la vida), pero también, llevar una hidratación adecuada.
De acuerdo con los expertos de la Fundación Española del Corazón, es indispensable hidratarse a diario adecuadamente. No solo al hacer actividad física, sino de manera regular, a lo largo del día. Por otra parte, indican que:
«Con una deshidratación del 2 % en nuestro organismo, se reduce un 20 % el rendimiento físico, mientras que si la deshidratación alcanza el 5 %, el deportista puede llegar a experimentar una reducción de su rendimiento del 50 %».
Expertos en nutrición y dieta como Julio Basulto señalan que es recomendable beber en función de la sed incluso en verano, y que no hay que obligarse a beber dos litros de agua al día, como se solía creer hasta hace poco.
Es bien sabido que el agua es el líquido vital por excelencia. Ayuda a que el organismo realice todas sus funciones correctamente, brinda energía, regula la temperatura corporal, eliminar líquidos retenidos en el cuerpo, aliviar la inflamación, entre otras cuestiones.
Si bien es cierto que es importante darle prioridad al consumo de agua, también es posible obtenerla a través del consumo de alimentos como las frutas, por ejemplo.
¿Y cómo saber si estás bebiendo suficiente cantidad de agua? Un indicador muy sencillo es tu orina: si esta es de color claro, estás bien hidratado. En cambio, si es oscura, lo más probable es que necesites hidratarte mejor.
A diferencia del agua y las bebidas naturales caseras,las bebidas «hidratantes» comerciales no son una buena alternativa para el día a día, puesto que contienen azúcares, sodio y otros añadidos que no aportan beneficios a la salud. De hecho, lo ideal sería prescindir de su consumo o, en caso de no tener alternativa, hacer un consumo moderado y esporádico.
Dicho esto, a continuación te comentaremos cuáles son algunas de las bebidas naturales que te pueden ayudar a mantenerte bien hidratado y cuidar tu salud cardiovascular.
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No existe evidencia científica que indique que el consumo regular de estas bebidas pueda ayudar a limpiar las arterias naturalmente, sin embargo, pueden apoyar la hidratación y así, contribuir con la salud de todo el organismo.
Recuerda que, para limpiar tus arterias no es necesario apoyarte solamente en el consumo de una bebida o alimento, sino en todo un estilo de vida saludable y las pautas de tu médico.
Si tienes colesterol alto u otros problemas de salud, será fundamental que consultes siempre con tu médico antes de comenzar a incluir estas bebidas con regularidad en tu dieta, pues en algunos casos, podrían estar contraindicadas.
Redactora profesional con más de 7 años de experiencia. Daniela Echeverri Castro ha trabajado como creadora de contenidos y editora en diferentes páginas web. Ha sido coordinadora y gestora de contenidos en diversos equipos editoriales. Asimismo, cuenta con una amplia experiencia en SEO y marketing digital.
En los últimos años ha centrado su trabajo de redacción en temas de salud, nutrición y bienestar. Además, realizó el curso Nutrición y obesidad: control de sobrepeso,ofrecido por la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM). Asimismo, ha colaborado en varios proyectos de edición y curación de textos para blogs temáticos. Desde el año 2014 es redactora en Mejor con Salud y actualmente colabora en la sección editorial del Grupo MContigo.
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