5 zumos que te ayudarán a perder peso y dotarte de fuerza

Para asegurarnos de obtener todos los beneficios de estos zumos es fundamental que intentemos conseguir ingredientes de cultivo orgánico para poder incluir la piel y ayudar aún más a nuestro sistema inmune

Las verduras y frutas cuentan con una amplia gama de propiedades que tras ser ingeridas proporcionan al organismo importantes beneficios para su salud.   

Dado que son una fuente de vitaminas, minerales, fibra y otros nutrientes esenciales, su consumo diario puede contribuir a fortalecer el sistema inmunitario y mejorar la figura.

Y es que, aunque muchos lo ignoran, una alimentación sana y equilibrada es la clave principal para tener un peso adecuado y un buen funcionamiento general

Teniendo en cuenta esto, a continuación queremos compartir 5 deliciosas recetas de zumos con los cuales podrás complementar tu dieta.

¡No dejes de probarlos!

1. Zumo de fresas, guayaba y naranja

Jugo de fresas

La combinación de frutas que proponemos con este zumo nos da como resultado una bebida cargada con vitamina C. Este poderoso antioxidante puede fortalecer el sistema inmunitario, así como ayudar a proteger el cuerpo ante eventulidades como un resfriado. 

Es bajo en calorías y su alto contenido de fibra prolonga la sensación de saciedad y mejora la digestión.

Ingredientes

  • 2 puñados de fresas
  • 1 guayaba
  • El zumo de 2 naranjas

¿Cómo prepararlo?

  • Lava y pica las fresas y la guayaba.
  • Exprime las dos naranjas y pon el zumo en el vaso de la licuadora.
  • Incorpora las frutas picadas y procesa todo unos instantes.
  • Tras obtener una bebida homogénea, sírvela y consúmela en el menor tiempo posible.
  • Tómalo preferiblemente en ayunas.

2. Zumo de zanahoria, naranja y jengibre

Rico en vitaminas A y C, este zumo natural es idóneo para incrementar la producción de glóbulos blancos, responsables de actuar y proteger frente a los patógenos que causan muchas enfermedades.

Gracias a sus compuestos activos puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea, disminuir la presión arterial y estimular la capacidad de reparación de la piel.

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Ingredientes

  • 8 zanahorias
  • 3 naranjas
  • 1 cucharadita de jengibre rallado (5 g)
  • ½ cucharadita de cúrcuma (opcional) (2 g)
  • Miel de abejas (opcional)

 ¿Cómo prepararlo?

  • Lava y pela las zanahorias y, con un extractor, sácales su jugo natural.
  • Extrae el zumo de las naranjas y llévalo al vaso de la licuadora junto con el de zanahoria.
  • Incorpora el jengibre rallado, la cúrcuma y, si lo deseas, un poco de miel para endulzar.
  • Procesa todos los ingredientes durante un par de minutos o hasta obtener un batido homogéneo.
  • Sírvelo y consúmelo en ayunas.

3. Zumo de calabaza y zanahoria

jugo-de-calabaza

Con este delicioso jugo no solo estarás dando un impulso a las defensas de tu cuerpo sino que reducirás la ansiedad y mejorarás el aspecto de tu piel.

Ingredientes

  • 1 porción de calabaza.
  • 1 zanahoria grande.
  • ½ vaso de agua (100 ml)

¿Cómo prepararlo?

  • Lava los ingredientes y trocéalos para facilitar su licuado.
  • Incorpora todo en la licuadora, junto con el agua, y procésalo unos instantes hasta conseguir una bebida homogénea.
  • Consúmelo dos veces al día, mínimo tres veces a la semana.

4. Zumo de melón, fresa y lechuga

La mezcla de melón, fresa y lechuga nos da como resultado un zumo con propiedades depurativas y diuréticas que nos permiten desintoxicar el organismo.

Su alta concentración de vitaminas, minerales y fibra no hace más que hacernos sentir saciados y ayuda a fortalecer nuestro organismo.

Se recomienda para  mejorar el aspecto de la piel y revitalizar el sistema inmunitario.

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Ingredientes

  • ½ melón
  • 1 taza de fresas (170 g)
  • 4 hojas de lechuga
  • 1 vaso de agua (200 ml)

¿Cómo prepararlo?

  • Lava y pica el melón, las fresas y las hojas de lechuga.
  • Pon todo en la licuadora, agrega el vaso de agua y procesa hasta que todo se mezcle bien.
  • Sírvelo sin colar y consúmelo en ayunas durante una semana.

5. Zumo de pepino, tomate y apio

Jugo de tomate

La bebida natural de pepino, tomate y apio cuenta con una alta concentración de antioxidantes que contribuyen a proteger el cuerpo frente a los daños de los excesos.

Sus propiedades diuréticas estimulan la eliminación de líquidos retenidos y favorecen la reducción de peso, siempre que se combine con ejercicio.

Si bien su sabor no es tan agradable como otras opciones, es uno de los más bajos en calorías y ricos en nutrientes.

Ingredientes

  • ½ pepino con piel
  • 2 tomates con piel
  • 1 rama de apio
  • 1 vaso de agua (200 ml)

¿Cómo prepararlo?

  • Lava bien todos los ingredientes, trocéalos y llévalos a la licuadora.
  • Agrega el vaso de agua y procesa durante unos instantes, hasta conseguir una mezcla  homogénea.
  • Consúmelo como parte del desayuno o en la noche como cena.

¿Lista para probarlos? Elige la opción que más te llame la atención y tómalos de forma regular para beneficiarte de sus propiedades.