5 jugos para perder peso y mejorar tu sistema inmunitario

Para asegurarnos de obtener todos los beneficios de estos jugos es fundamental que intentemos conseguir ingredientes de cultivo orgánico para poder incluir la piel y ayudar aún más a nuestro sistema inmunitario

Los vegetales y las frutas cuentan con una amplia gama de propiedades que, tras ser ingeridas, le proporcionan al organismo importantes beneficios para su salud.   

Dado que son una fuente de vitaminas, minerales, fibra y otros nutrientes esenciales, su consumo diario contribuye a fortalecer el sistema inmunitario y mejorar la figura.

Y es que, aunque muchos lo ignoran, una alimentación sana y equilibrada es la clave principal para tener un peso adecuado y un buen funcionamiento de los sistemas del cuerpo.

Teniendo en cuenta esto, a continuación queremos compartir 5 deliciosas recetas de jugos desintoxicantes con los cuales podrás complementar tu dieta.

¡No dejes de probarlos!

1. Jugo de fresas, guayaba y naranja

Jugo de fresas

La combinación de frutas que proponemos con este jugo nos da como resultado una bebida cargada con vitamina C. Este poderoso antioxidante fortalece el sistema inmunitario para proteger el cuerpo ante diversos microorganismos.

Es bajo en calorías y su alto contenido de fibra prolonga la sensación de saciedad y mejora la digestión.

Ingredientes

  • 2 puñados de fresas
  • 1 guayaba
  • El jugo de 2 naranjas

¿Cómo prepararlo?

  • Lava y pica las fresas y la guayaba.
  • Exprime las dos naranjas y pon el jugo en el vaso de la licuadora.
  • Incorpora las frutas picadas y procesa todo unos instantes.
  • Tras obtener una bebida homogénea, sírvela y consúmela en el menor tiempo posible.
  • Tómalo preferiblemente en ayunas.

2. Jugo de zanahoria, naranja y jengibre

Rico en vitaminas A y C, este jugo natural es idóneo para incrementar la producción de glóbulos blancos, responsables de actuar y proteger frente a los patógenos que causan muchas enfermedades.

Gracias a sus compuestos activos mejora la circulación sanguínea, disminuye la presión arterial y estimula la capacidad de reparación de la piel.

Ingredientes

  • 8 zanahorias
  • 3 naranjas
  • 1 cucharadita de jengibre rallado (5 g)
  • ½ cucharadita de cúrcuma (opcional) (2 g)
  • Miel de abejas (opcional)

 ¿Cómo prepararlo?

  • Lava y pela las zanahorias y, con un extractor, sácales su jugo natural.
  • Extrae el zumo de las naranjas y llévalo al vaso de la licuadora junto con el de zanahoria.
  • Incorpora el jengibre rallado, la cúrcuma y, si lo deseas, un poco de miel para endulzar.
  • Procesa todos los ingredientes durante un par de minutos o hasta obtener un batido homogéneo.
  • Sírvelo y consúmelo en ayunas.

3. Jugo de calabaza y zanahoria

jugo-de-calabaza

Con este delicioso jugo no solo estarás dando un impulso a las defensas de tu cuerpo sino que reducirás la ansiedad y mejorarás el aspecto de tu piel.

Ingredientes

  • 1 rebanada de calabaza
  • 1 zanahoria grande
  • ½ vaso de agua (100 ml)

¿Cómo prepararlo?

  • Lava los ingredientes y trocéalos para facilitar su licuado.
  • Incorpora todo en la licuadora, junto con el agua, y procésalo unos instantes hasta conseguir una bebida homogénea.
  • Consúmelo dos veces al día, mínimo tres veces a la semana.

4. Jugo de melón, fresa y lechuga

La mezcla de melón, fresa y lechuga nos da como resultado un jugo con propiedades depurativas y diuréticas que nos permiten desintoxicar el organismo.

Su alta concentración de vitaminas, minerales y fibra favorece la eliminación de líquidos retenidos y el control del pH de la sangre.

Se recomienda para eliminar el exceso de toxinas, mejorar el aspecto de la piel y fortalecer el sistema inmunitario.

Ingredientes

  • ½ melón
  • 1 taza de fresas (170 g)
  • 4 hojas de lechuga
  • 1 vaso de agua (200 ml)

¿Cómo prepararlo?

  • Lava y pica el melón, las fresas y las hojas de lechuga.
  • Pon todo en la licuadora, agrega el vaso de agua y procesa hasta que todo se mezcle bien.
  • Sírvelo sin colar y consúmelo en ayunas durante una semana.

5. Jugo de pepino, tomate y apio

Jugo de tomate

La bebida natural de pepino, tomate y apio cuenta con una alta concentración de antioxidantes que contribuyen a proteger el cuerpo frente al daño oxidativo y la acumulación de toxinas.

Sus propiedades diuréticas estimulan la eliminación de líquidos retenidos y favorecen la reducción de peso en poco tiempo.

Si bien su sabor no es tan agradable como otras opciones, es uno de los más bajos en calorías y ricos en nutrientes.

Ingredientes

  • ½ pepino con cáscara
  • 2 tomates con cáscara
  • 1 rama de apio
  • 1 vaso de agua (200 ml)

¿Cómo prepararlo?

  • Lava bien todos los ingredientes, trocéalos y llévalos a la licuadora.
  • Agrega el vaso de agua y procesa durante unos instantes, hasta conseguir una mezcla más o menos homogénea.
  • Consúmelo como parte del desayuno o en la noche como cena.

¿Lista para probarlos? Elige la opción que más te llame la atención y consúmelo de forma regular para beneficiarte de sus propiedades.

 

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