5 jugos vegetales para adelgazar que debes probar

Daniela Echeverri Castro · 12 febrero, 2020
Este artículo ha sido verificado y aprobado por la nutricionista Eliana Delgado Villanueva el 13 mayo, 2019
La combinación de varios vegetales frescos nos permite crear jugos para apoyar la dieta para adelgazar. Lo más interesante es que calman el hambre y ayudan a mejorar la salud.

Los jugos vegetales para adelgazar son bebidas que se pueden preparar en casa, con ingredientes naturales y bajos en calorías. Son alternativas muy recomendables para calmar el hambre en los momentos de ansiedad por comer. 

Por otra parte, son una forma de obtener nutrientes, antioxidantes y fibra. Son deliciosos, refrescantes y mucho mejor que cualquier bebida industrial.

Sus aportes de fibra dietética apoyan la digestión y facilitan el tránsito intestinal para aliviar el estreñimiento.

Aunque no son una fórmula “milagrosa” para bajar de peso, sí pueden contribuir con el logro de los objetivos cuando se consumen con moderación dentro de una dieta equilibrada.

Jugos vegetales para adelgazar que puedes añadir en la dieta

Hay muchas recetas interesantes para preparar jugos vegetales para adelgazar. Por ello se puede elegir de una amplia variedad de combinaciones.

Por supuesto, no se deben utilizar como remplazo de las comidas principales o base de la dieta. Se trata solo de un “complemento” que permite obtener un plus de antioxidantes, enzimas y nutrientes que mejoran la salud de todo el organismo.

1. Jugo verde con espinaca y pepino

Uno de los jugos vegetales para adelgazar más destacados es el que se elabora con ingredientes como la espinaca y el pepino. Ambos contienen fibra dietética que mejora la salud digestiva y el colesterol.

Junto a estos añadimos el toque del apio y el perejil, dos hierbas diuréticas que combaten la retención de líquidos.

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Ingredientes

  • ½ pepino.
  • 2 tallos de apio.
  • 6 hojas de espinacas.
  • 1 rama de perejil fresco.
  • 1 vaso de agua (250 ml).

Preparación y consumo

  • Incorpora todos los ingredientes en el vaso de la licuadora y procésalos por unos instantes.
  • Asegúrate de obtener una bebida sin grumos y sírvela sin colar.

2. Jugo de lechuga y pepino

Además de ser uno de los jugos vegetales para adelgazar, esta mezcla de lechuga y pepino se aconseja para eliminar líquidos retenidos en el cuerpo.

Ingredientes

  • ½ pepino.
  • 1 taza de agua (250 ml).
  • 6 hojas de lechuga fresca.

Preparación y consumo

  • Corta las hojas de lechuga fresca y el pepino.
  • En seguida, agrégalos en la licuadora y procésalos con una taza de agua.

3. Jugo de zanahoria, perejil y limón

Con esta deliciosa combinación de ingredientes se puede eliminar el exceso de líquidos y mejorar el tránsito intestinal. De igual forma, frena el constante impulso de comer y aumenta la productividad física y mental.

Ingredientes

  • 2 zanahorias.
  • El zumo de ½ limón.
  • 1 rama de perejil fresco.
  • ½ vaso de agua (125 ml).

Preparación y consumo

  • Pela y trocea las zanahorias y viértelas en la licuadora con el resto de los ingredientes.
  • Procesa a velocidad máxima, hasta conseguir una bebida homogénea.
  • Sirve y consume al momento.

4. Jugo de zanahoria, remolacha y espinaca

Este delicioso jugo tiene propiedades energéticas para levantar el estado de ánimo y mejorar el rendimiento. Su concentración de nutrientes apoya la pérdida de peso y combate trastornos como la anemia y estreñimiento.

Ingredientes

  • 1 manzana.
  • 2 zanahorias.
  • ½ remolacha mediana.
  • 1 taza de agua (250 ml).

Preparación y consumo

  • Lava y trocea todos los ingredientes.
  • Viértelos en la licuadora y agrega una taza de agua.
  • Por último, bate unos minutos hasta que todo quede bien integrado.
  • Ingiere la bebida en ayunas y repite a media tarde.

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5. Jugo de rábanos, apio y col morada

Para finalizar este listado de jugos vegetales para adelgazar queremos proponer una receta que también ayuda a limpiar el hígado y la vesícula. Contiene rábanos, apio y col morada, alimentos con propiedades antiinflamatorias.

Ingredientes

  • 1 tallo de apio.
  • 3 rábanos picantes.
  • 6 hojas de col morada.
  • 1 vaso de agua (250 ml).

Preparación y consumo

  • Lava bien los ingredientes y trocéalos en varios pedazos.
  • A continuación, introdúcelos en el vaso de la licuadora y añade el agua.
  • Enciende a velocidad máxima y bate por unos minutos.
  • Finalmente, tras obtener un jugo homogéneo, sírvelo al instante.
  • Ingiere el jugo a media mañana, mínimo 3 veces a la semana.

Nota final

Estos jugos vegetales para adelgazar pueden ayudarte a reducir el consumo de bebidas industriales, evitando así que consumas sal y azúcar en exceso. Además, pueden ayudarte a calmar el hambre cuando sientas ansiedad por comer.

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