5 fantásticos licuados para combatir el insomnio naturalmente

Daniela Castro 2 abril, 2015
Estos remedios naturales además de ayudarte a conciliar mejor el sueño, contribuirán a que tu cuerpo afronte mejor períodos de estrés o de más nerviosismo

El insomnio es un trastorno del sueño que tiene múltiples causas. Una de ellas, puede ser la de llevar un estilo de vida poco saludable con sobrecarga de actividades y situaciones de constante estrés y preocupación. En la actualidad, muchas personas sufren de este problema y, con el paso del tiempo, se vuelve más tangible la disminución paulatina de su calidad de vida. 

Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), hasta un 40% de la población mundial sufre de algún tipo de trastorno de sueño. Los expertos aseguran que es muy fácil identificar a estas personas, pues es posible que tengan peor humor y les cueste mucho trabajo mantenerse concentrados en sus actividades diarias. El problema lo califican de muy preocupante, pues joy en día se han detectado más de 80 enfermedades relacionadas con dificultades para dormir.

¿Eres parte de esa población que sufre de insomnio? Si la respuesta es que sí, quizá debas plantearte acudir a un profesional para localizar el origen del mismo. Cuanto antes trates este problema, menos afectada se verá tu salud a corto, medio y largo plazo. En esta ocasión, queremos compartir 5 excelentes licuados con propiedades que ayudan a relajar tu cuerpo y a conciliar mejor el sueño.

Licuado verde para combatir el insomnio

La principal ventaja de este licuado es su concentración de nutrientes que ayudan a relajar el cuerpo. Por eso, contribuyen a inducir un estado de relajación previo al sueño para poder combatir problemas relacionados, como el insomnio. Sus propiedades mejoran la calidad del sueño y pueden solventar problemas de digestión, estrés y presión arterial alta.

Ingredientes

  • 1 pepino.
  • 1 trozo de jengibre.
  • El jugo de un limón.
  • 1 manzana verde con piel.
  • 9 espárragos.
  • 2 tallos de apio.

¿Cómo prepararlo?

  • Poner a remojar los espárragos en agua fría, más o menos durante una hora.
  • Cortar el pepino, el limón y la manzana en trozos.
  • Agregar en una licuadora las frutas en trozos, el apio y el jengibre. Colar el agua de los espárragos y verterla sobre los demás ingredientes.
  • Batir durante unos minutos y beber todos los días, después del almuerzo.

Licuado de lechuga y pepino

Zumo de pepino

Este potente batido tiene dos alimentos que son considerados muy buenos aliados para combatir el insomnio. La lechuga tiene importantes nutrientes que ayudan a conciliar el sueño y a eliminar sensaciones de ansiedad. El pepino, por su parte, tiene un aminoácido llamado triptófano. Esta sustancia, a su vez, estimula la producción de serotonina, una hormona relacionada con el buen estado de ánimo y el sueño reparador.

Ingredientes

  • ½ lechuga.
  • 1 pepino.

¿Cómo prepararlo?

  • Cortar el pepino en trozos y envolverlos en las hojas de lechuga. Llevar todos los ingredientes a la licuadora, batir unos minutos y beber bien fresquito.

Licuado de lechuga y plátano

Licuado-de-platano

Este licuado ayuda a controlar el estrés y la ansiedad, promueve la relajación del cuerpo y es muy bueno para prevenir problemas de insomnio.

Ingredientes

  • 4 flores de manzanilla.
  • 90 gramos de lechuga romana.
  • 1 plátano pequeño.
  • El jugo de ½ limón.

¿Cómo prepararlo?

  • Preparar una infusión de manzanilla con las flores y reservar.
  • Lavar, desinfectar y cortar las hojas de lechuga.
  • Colar la infusión y verterla en una licuadora con el resto de los ingredientes y el jugo de ½ limón.
  • Batir unos minutos y consumir bien fresquito, media hora antes de ir a dormir.

Licuado de durazno y manzana

Manzana adelgazar

Este delicioso licuado tiene un sabor muy agradable y es una excelente ayuda para conciliar mejor el sueñoEl durazno posee además propiedades rejuvenecedoras y, de hecho, es considerado un símbolo de longevidad e inmortalidad para algunas filosofías y religiones, como el taoísmo.

Ingredientes

  • 3 duraznos.
  • 1 manzana.
  • 1 manojo pequeño de menta.

¿Cómo prepararlo?

  • Lavar, pelar y picar bien las frutas. Agregar todos los ingredientes en una licuadora, batir unos segundos y luego beber el licuado bien fresquito sin colar.
  • Se debe consumir por lo menos 30 minutos antes de ir a dormir.

Licuado de zanahoria y espinacas

Zanahoria y manzana

La zanahoria es muy rica en potasio, fósforo, betacarotenos o vitamina C; y las espinacas, ricas en minerales y vitaminas K, A o C, entre otras. Por eso, este licuado es una fuente rica de antioxidantes y otros nutrientes que contribuyen a mejorar la calidad de sueño, al tiempo que aportan importantes beneficios para la salud. Se debe consumir una o media hora antes de dormir para obtener buenos resultados.

Ingredientes

  • 1 zanahoria.
  • 5 hojas de espinacas.
  • Agua.

¿Cómo prepararlo?

  • Mezcla todo los ingredientes en una licuadora y bátelos hasta que todo quede completamente incorporado.
  • Servir el jugo sin colar y beberlo en las horas recomendadas.

Si no logras controlar el problema de insomnio naturalmente, lo mejor es consultar a un especialista para recibir otro tipo de tratamiento. Es muy importante prestarle atención a tiempo a este trastorno pues, de no tratarse, se puede convertir en un problema mayor.

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