5 mejores ejercicios para mejorar nuestra memoria

Este artículo ha sido verificado y aprobado por Bernardo Peña el 12 diciembre, 2018
Raquel Lemos Rodríguez · 24 mayo, 2018
Los ejercicios para mejorar la memoria ayudan a fijar mejor los conceptos y a aumentar la capacidad de concentración. De este modo, conseguiremos que el cerebro se mantenga joven por más tiempo.

Aunque pensemos que solo nuestro cuerpo debe ser ejercitado, lo cierto es que a menudo se nos olvida que también debemos entrenar la mente. Si queremos aumentar la concentración y fijar mejor los conceptos, es necesario descubrir y realizar algunos ejercicios para mejorar nuestra memoria.

Los ejercicios para mejorar nuestra memoria nos ayudan a tener la mente activa. Con el paso del tiempo, puede que dejemos de aprender, de leer, de adquirir conocimientos… En definitiva, de hacer que el cerebro se enfrente a retos con los que ejercitarse.

Por este motivo, los ejercicios para mejorar nuestra memoria que a continuación vamos a exponer permitirán tener una mente mucho más ágil. Poniéndolos en práctica, lograremos que se mantenga joven por mucho más tiempo. ¡Vamos allá!

5 ejercicios para mejorar nuestra memoria

1. Realiza repasos a diario

¿Recuerdas cuando siempre repasabas la materia antes de irte a dormir o cada día antes de un examen? Pues este era un excelente ejercicio para mejorar la memoria. Sin embargo, con el paso del tiempo, al terminar los estudios y el trabajo, normalmente dejamos de lado este hábito.

Para realizar el ejercicio, no es necesario que estemos aprendiendo algo. Cuando llegue la noche, el solo hecho de repasar todo lo que hemos hecho durante el día, aquello que nos ha pasado o lo que hemos comido será suficiente.

Ejercicios para mejorar nuestra memoria

Muchas veces, llevar un diario nos invita a realizar esto cada día. Aunque parezca que no sirva para nada, hacer un repaso de lo que hemos vivido en todo un día es un ejercicio excelente para mejorar nuestra memoria.

2. Crea mapas mentales

¿Qué tal es tu memoria espacial? A muchas personas les cuesta mucho quedarse con los sitios a los que van u orientarse. Si este es tu caso, crear mapas mentales puede ser un excelente ejercicio para potenciar tu memoria en este sentido. La manera de realizarlo es sencilla: cada vez que visites un sitio nuevo, intenta crear un mapa, dibujándolo al llegar a casa. Esto potenciará tu memoria, pero no solo la espacial, también la visual.

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3. Utiliza tu mano no dominante

¿Eres diestro o zurdo? Uno de los ejercicios para mejorar nuestra memoria más divertidos es hacer todo aquello que solemos hacer con nuestra mano no dominante. Por ejemplo, si eres diestro y escribes o te cepillas los dientes con la mano derecha, intenta hacerlo con la izquierda.

Seguramente al principio notarás una cierta resistencia; es algo normal. Te va a costar esfuerzo utilizar la mano con la que no sueles trabajar. No obstante, es un trabajo muy positivo, en el que la mente estará trabajando y ejercitándose.

4. Cambia tu rutina

Aunque parezca una tontería, cambiar la rutina de lo que hacemos habitualmente supone una llamada de atención para la memoria. En vez de utilizar el ascensor, prueba a bajar por las escaleras; en lugar de ir por el mismo camino a trabajar, prueba tomar otro.

Esto va a mejorar tu capacidad de atención y mantendrá tu mente alerta. Se trata de algo muy positivo, ya que se encontrará con nuevos elementos. Cuando hacemos algo rutinario, nos olvidamos de percibir lo que tenemos a nuestro alrededor.

Subir escaleras

Si, por ejemplo, escogemos un nuevo camino para ir al trabajo, tendremos que esforzarnos en pensar si nos llevará a destino y en orientarnos si nos perdemos. Además, al llegar a casa, podemos combinar esto con crear un mapa mental que ayudará, también, a nuestra mente.

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5. Aprende algo cada día

El último de los ejercicios para mejorar nuestra memoria no implica que nos tengamos que iniciar en un curso para aprender algo. En nuestra vida diaria, hay muchas cosas que nos pueden servir para aprender algo nuevo a cada jornada.

Por ejemplo, podemos intentar aprendernos un nuevo número de teléfono de memoria o la dirección de ese amigo al que siempre tenemos que estar preguntándole porque nunca nos queda en la cabeza. Todos estos aprendizajes, además, nos facilitarán mucho la vida.

¿Alguna vez has puesto en práctica alguno de estos ejercicios para mejorar la memoria? ¿Cuál de ellos te ha servido más? Existen muchos otros, como realizar sudokus o utilizar determinadas aplicaciones que ayudan, de igual manera, a mantener la memoria activa.

Finalmente, recuerda que ejercitarla puede suponer una gran diferencia entre olvidarnos de las cosas con facilidad o no. El ejercicio, ya sea físico o mental, siempre tiene sus beneficios. ¿Qué tal si los comprobamos?

  • Aguado-Aguilar, L. (2001). Aprendizaje y memoria. In Revista de Neurologia (Vol. 32, pp. 373–381).
  • Morgado, I. (2005, March). Psicobiología del aprendizaje y la memoria: Fundamentos y avances recientes. Revista de Neurologia.
  • Wycoff, J. (1994). Trucos de la mente creativa: para resolver problemas, tomar decisiones, perfeccionar la memoria, mejorar la concentración y agilizar el pensamiento. Martínez Roca.