Los riñones son unas de las estructuras más importantes del organismo, ya que lo ayudan a eliminar las toxinas y desechos. Además de tener en cuenta algunos remedios naturales para limpiarlos, es fundamental llevar un estilo de vida saludable.
¿Sabías que limpiar tus riñones puede ser posible con algunos alimentos? Estos dos órganos en forma de frijol hacen parte del tracto urinario. Están ubicados debajo de las costillas, a lado y lado de la columna vertebral. Su función principal es filtrar la sangre (alrededor de media taza por minuto) y eliminar los desechos y toxinas por la orina.
Este proceso es vital para que todo el organismo funcione de la manera correcta. Por eso, es importante cuidarlos, ya que de ello depende nuestra salud y nuestra calidad de vida. ¿Qué tal si aprendemos 7 modos de mantenerlos sanos y limpios? Descubre cómo lograrlo a continuación.
La importancia de limpiar tus riñones
Los riñones no se detienen ni un instante; filtran, purifican, eliminan los elementos extraños y el exceso de sal, liberan hormonas y, a su vez, controlan la presión arterial y el importante balance de electrolitos en el cuerpo. Sin embargo, son muchas las personas que no son conscientes de la importancia de estos órganos.
Así, sin saber, cometen excesos o, simplemente, no cuidan sus hábitos de vida. Al final, llega un momento en que surgen los problemas: la creatinina se eleva, se pierde funcionalidad y la filtración de sangre no ocurre de forma adecuada. Con el tiempo, esto hace que se presenten problemas mayores de salud.
Hemos de pensar que la vida puede volverse muy complicada si somos sometidos a diálisis. Seguro conocemos a alguien que vive esta realidad y eso nos hace comprender la importancia de mantener sanos, limpios y fuertes nuestros riñones. Así que ¿qué tal si empezamos hoy mismo?
Síntomas de que tus riñones pueden tener un problema
La única forma de saber si tenemos una falla renal es a través de exámenes médicos. No obstante, existen algunas señales de alerta que nos pueden indicar que algo no está bien. Aunque cada persona evidenciará uno o más síntomas de los aquí referenciados, es necesario tenerlos en cuenta siempre y cuando sea algo constante.
Es decir, hay días en que nos sentimos más cansados o que se nos hinchan las piernas. Esto es normal, pero si es algo persistente y, además, sentimos malestar o ganas de orinar de manera frecuente, lo mejor es acudir al médico. Según una publicación de National Kidney Foundation estos son los signos que se deben tener en cuenta:
Sensación de cansancio frecuente.
Hinchazón en los pies, en especial los tobillos.
Comezón en la piel.
Ganas de orinar, mucho más de lo habitual.
Pérdida el apetito.
Calambres en los músculos.
Hinchazón alrededor de los ojos.
Orina espumosa.
Problemas para conciliar el sueño.
7 maneras de limpiar tus riñones
Como mencionamos, la función de los riñones es fundamental para el organismo. Aunque estos órganos se limpian de manera natural para eliminar el exceso de fluidos, algunos remedios naturales pueden favorecer este proceso. Te contamos cuáles son.
1. Bicarbonato
Seguro que ya habías oído esta recomendación. El bicarbonato actúa como un electrolito de origen natural, que ayuda a controlar y regular la acidez de la sangre (nivel del pH). Cuando tenemos un problema de riñones es muy habitual que padezcamos lo que se conoce como una acidosis metabólica, que altera el funcionamiento de estos órganos.
De acuerdo con un estudio publicado en Journal of Nephrology, este ingrediente ayudaría a mantener un equilibrio óptimo evitando dicha acidosis. Además, se dice que contribuye a prevenir la creación de cálculos. Para obtener sus beneficios, sería ideal tomar un vaso de agua con una cucharadita pequeña de bicarbonato disuelta, tres veces a la semana.
2. Los beneficios del vinagre de manzana
El vinagre de manzana posee un ácido que, al parecer, resultaría beneficioso para los riñones. De hecho, se recomienda para ayudar a disolver los cálculos renales. Sin embargo, no hay evidencia científica que valide estos efectos, más allá de algunos datos anecdóticos.
Por su parte, un estudio publicado en el año 2020 en la revista Metabolism Open sugiere que el vinagre de manzana tiene el potencial de proteger contra la insuficiencia renal y el mal funcionamiento de estos órganos. Sin embargo, se trata de un estudio realizado en animales, por lo que son necesarias más investigaciones al respecto.
3. Hierbas medicinales
A la fitoterapia se le atribuyen muchas propiedades, entre ellas, se dice que es un mecanismo ideal para limpiar tus riñones y evitar que se formen cálculos renales. ¿Y cuáles son las mejores plantas para tomar un buen té o infusión a media tarde? Toma nota:
Albahaca. Puedes hacer una infusión con 5 hojas y, después, añadirle una cucharada de miel. De hecho, un estudio demostró que el consumo de albahaca podría proteger al riñón contra la nefropatía inducida por diabetes. Este efecto se debe a sus propiedades hipoglucemiantes y antioxidantes.
Diente de león. Basta con hacer una infusión con dos cucharadas y dejar hervir por 15 minutos. Bebe una vez al día.
Jengibre. La mejor manera de consumirlo es a través de una infusión. Solo debes añadir 2 gramos de raíz de jengibre a una taza de agua caliente y dejar reposar. Esto se debe a que el jengibre contiene shogaol como principio activo, el cual puede proteger contra la lesión renal aguda al disminuir el estrés oxidativo según investigaciones de la revista Molecules.
4. Sandía para limpiar tus riñones
Incluir frutas en nuestra alimentación diaria siempre será una de las mejores opciones para cuidar la salud. Como lo indica una investigación publicada en Biomedicine and Pharmacotherapy, el extracto de pulpa de sandía tendría importantes actividades diuréticas, lo que favorecería el correcto funcionamiento de los riñones.
5. Una cucharada de aceite de oliva con limón por las mañanas
Como ya sabes, el aceite de oliva contiene ácido oleico, una sustancia con virtudes antiinflamatorias, ideal para cuidar de nuestro organismo. Otro dato a tener en cuenta es que dispone de grasas monoinsaturadas que ayudan a prevenir la oxidación. Si mezclas una cucharada de aceite con unas gotitas de jugo de limón, podrías evitar, además, la formación de cálculos renales.
6. Agua de coco
El agua de coco es una bebida muy beneficiosa para el organismo. Además de evitar la deshidratación y el desbalance de electrolitos, este producto favorece el buen funcionamiento renal debido a sus efectos diuréticos.
Por su parte, un estudio publicado en Saudi Journal of Biological Sciences demostró que el agua de coco es capaz de prevenir los cambios renales inducidos por la diabetes. Además, tiene la capacidad de disminuir el colesterol en sangre y propiedades antidiabéticas, por lo que resulta beneficiosos para el organismo.
7. Arándanos
Los arándanos son unas de las frutas con mayor poder antioxidante y diurético que se pueden encontrar, por lo que tienen múltiples beneficios para la salud. De hecho, un estudio PLoS One demostró que los arándanos tienen la capacidad de inhibir diversas vías de señalización que favorecen a la inflamación, lo que le otorga un efecto renoprotector.
Esta fruta también tiene la capacidad de mejorar otros parámetros asociados al síndrome metabólico como la disminución de la glucosa sanguínea. No obstante, muchos de los estudios realizados son en modelos animales, por lo que es necesaria más investigación al respecto.
Otras recomendaciones para limpiar y cuidar los riñones
Una de las mejores cosas que puedes hacer si deseas cuidar tus riñones es ingerir abundante agua. La toma diaria de la menos 2 litros de agua garantizará el adecuado funcionamiento renal, sin sobreestimular al organismo en ningún momento.
Por su parte, un estilo de vida saludable garantizará el correcto funcionamiento de todos tus órganos. En este sentido, puedes seguir estas recomendaciones para cuidar tus riñones y tu salud en general:
Haz ejercicios al menos 3 veces a la semana.
No ingieras alcohol de forma excesiva.
Mantén una dieta sana y balanceada.
Evita los alimentos procesados, congelados o con mucha azúcar.
Disminuye la ingesta de sal.
Como ves, existen varias opciones que pueden ayudar a limpiar tus riñones y, de esta manera, permitir que funcionen correctamente. Anímate a probarlos y combínalos con un estilo de vida saludable, que incluya actividad física y una alimentación balanceada. ¡Tus riñones te lo agradecerán!
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