Para mantener los niveles de colesterol estables debemos cuidar nuestra dieta, pero también combinarla con actividad física y un estilo de vida saludable en general.
El colesterol es un tipo de grasa que se encuentra en la sangre. Aunque el cuerpo produce todo el colesterol que necesita, también es posible obtenerlo a través de los alimentos que se consumen. Algunos factores como la genética, la edad o los niveles de actividad pueden afectar al riesgo de desarrollar colesterol alto, lo cual es perjudicial para la salud.
Ciertamente, unos buenos niveles de colesterol son esenciales para la vida. Es parte integral del proceso del cuerpo de usar grasas en nuestra dieta, que son vitales para la fabricación de células corporales, sales biliares, hormonas y vitamina D.
Sin embargo, el colesterol alto es uno de los principales factores de riesgo de enfermedad cardíaca. Si tienes el colesterol alto, lo ideal es que el médico te recomiende algunos medicamentos o cambios en el estilo de vida.
Entre otras cosas, debes saber que casi todas las frutas y verduras ayudan a disminuir los niveles de colesterol malo (LDL), ya que contienen fiebre soluble, que absorbe el colesterol de la dieta.
Si quieres ponerle remedio al colesterol alto, debes saber que es posible gracias a algunas preparaciones caseras para controlarlo. Toma nota, ya que estamos convencidos que te ayudarán a conseguir tu objetivo de llevar una vida más saludable.
En primer lugar, te presentamos el aceite de coco como un ingrediente esencial para controlar el colesterol alto. Y es que según este estudio realizado por la Universidad de Cambridge, el aceite de coco es conocido por aumentar los niveles de colesterol bueno (HDL) en la sangre. Esto, a tu vez, ayuda a reducir los niveles de colesterol malo (LDL) y también te protege de las enfermedades del corazón al ayudarte a mantener el peso bajo control.
Seguidamente, te recomendamos tomar jugo de pomelo recién exprimido de 1 a 2 veces al día, preferiblemente después de cada comida. Ten en cuenta que el jugo de pomelo es una fuente rica en proteínas y de nutrientes que tiene beneficios sorprendentes para la salud.
Asimismo, el pomelo proporciona a tu cuerpo vitamina C, fibra y minerales como magnesio y potasio. Ten en cuenta que el fuerte potencial antioxidante de los pomelos, junto con su excelente composición de nutrientes, lo convierten en una opción ideal para controlar el colesterol alto, tal y como sugiere este estudio realizado por la Universidad Nacional Agraria de la Selva.
«La mejor y más eficiente farmacia está dentro de tu propio sistema»
–Robert C. Peale–
En tercer lugar, te presentamos el vinagre de sidra de manzana. Debes saber que el vinagre de sidra de manzana contiene ácido acético y pectina. Esto ayudaría a rebajar los niveles de colesterol, según afirma este estudio realizado por la Universidad de Maastritch (Holanda).
El jugo de limón es una fuente rica de vitamina C y antioxidantes. Esto lo convierte en un remedio eficaz para reducir los niveles de colesterol malo (LDL) y promover la pérdida de peso. Así lo afirma este estudio realizado por el Kimchi Research Institute (Corea).
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Por último, debes saber que el té verde es una fuente rica de polifenoles. Estos compuestos proporcionan inmensos beneficios para la salud del cuerpo humano. De hecho, el té verde tiene la mayor concentración de polifenoles asociados no solo a la reducción del colesterol.
Finalmente, recuerda que tu dieta diaria desempeña un papel importante en el logro y mantenimiento de tus objetivos de salud. Puedes lograr controlar el colesterol alto de manera efectiva gracias a una buena alimentación, a la práctica de ejercicio regular y a llevar un estilo de vida saludable en general. ¡Estamos convencidos de que gracias a nuestra lista de preparaciones caseras conseguirás controlar el colesterol alto!
Licenciado en Comunicación Audiovisual por la Universidad Internacional de Catalunya (2010). Máster en Comunicación Corporativa Integral (2015). Óscar Dorado Pujante trabajó como ayudante de producción en Loto Films y ayudante de producción y redacción de contenidos en Ràdio Sabadell 94.6.
Fue redactor y locutor en Ràdio Trinitat Vella Esports (Fundació Trinijove). También fue técnico en comunicación en PrensaSport y PIMEC. Desde hace casi dos años trabaja en Expandia International (Casablanca, Marruecos). Redactor en Grupo M Contigo S.L. Versátil y capacitado, trabaja desde el concepto hasta la realización de los contenidos mediante la redacción, locución y creación audiovisual.
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