5 recetas de bebidas que te ayudan a perder peso

Lorena González · 27 noviembre, 2016
Este artículo ha sido verificado y aprobado por el médico Carlos Fabián Avila el 1 marzo, 2019
La eficacia de estas bebidas para perder peso radica en las propiedades de sus ingredientes, que favorecen la depuración del organismo y nos ayudan a eliminar aquello que nos sobra

Para perder peso, además de hacer ejercicio y seguir una dieta sana y equilibrada, hay recetas que te ayudarán a evitar la retención de líquidos y a acelerar el metabolismo.

Todo ello hará que perder peso sea algo mucho más fácil.

Se trata de una serie de bebidas que podrás hacer de manera sencilla y que apenas te llevarán unos minutos. Con estos pasos tan sencillos te asegurarás de conseguir tu objetivo principal: cuidar tu organismo y no ganar ni un gramo de más sino todo lo contrario.

Recetas que te ayudarán a perder peso

1. Batido de pepino

batido

Se trata de un batido cuya eficacia es mayor si lo tomas una media hora antes del desayuno. De este modo, ayudarás a tu organismo limpiar el sistema digestivo.

Así todo lo que consumas a lo largo del día será digerido con eficiencia y sin acumular carbohidratos de más.

Ingredientes

  • ½ rodaja de piña (ananá)
  • Una rodaja gruesa de pepino
  • Un tallo de apio (6 cm)
  • Una rodaja mediana de berenjena
  • ½ rábano

Preparación

  • En primer lugar, lava bien los ingredientes y colócalos en la licuadora.
  • A continuación, puedes añadir un poco de agua para facilitar el proceso, pero no es necesario.
  • Por último, licua y toma en ayunas.

2. Naranja, pomelo y vinagre de manzana

naranja

Un jugo cuyos ingredientes sean naranja, pomelo y vinagre de manzana será una bebida perfecta para actuar como quemagrasa.

Se trata de una solución idónea para consumir tanto en ayunas como por la noche, momentos en los que está bebida hace más efectos.

Ingredientes

  • Una taza de zumo de naranjas (250 ml)
  • Un cuarto de taza de vinagre de manzana (62 ml)
  • Media taza de infusión de menta o hierbabuena (125 ml)

Preparación

  • En primer lugar, mezclaremos todos los ingredientes hasta conseguir una bebida homogénea.
  • A continuación, lo más conveniente será que tomemos un vaso de este jugo dos veces al día, en las horas indicadas.
  •  Por último, una de las claves que marcan la eficacia de esta receta pasa por escoger un vinagre de manzana de buena calidad, puesto que es en el proceso de fermentación de esta sustancia donde reside el efecto del jugo.

3. Jugo de semillas de chía y limón

chia

Quizá para muchos sean grandes desconocidas, pero lo cierto es que las semillas de chía son un excelente alimento desintoxicante y un gran limpiador del cuerpo.

Son un perfecto antioxidante natural, capaz de captar y eliminar el exceso de grasa que ingerimos.

El limón hará que tu cuerpo no absorba más grasa de la que debe, por lo que es ideal para tomar por la mañana. Puedes consumirlo frío o caliente.

Ingredientes

  • 1 cucharada de semillas de chía (10 g)
  • 1 vaso de agua (200 ml)
  • El jugo de ½ limón

Preparación

  • En primer lugar, para realizar esta solución tendrás que mezcla en un vaso de agua una cucharada de semillas de chía y el jugo de medio limón.
  • A continuación, tendrás que dejarlo reposar durante 10 minutos, para que las semillas de chía se hidraten.
  • Por último, el resultado será una mezcla viscosa.

4. Limonada de jengibre

limonada

El jengibre es un alimento que no necesita presentación y es que sus propiedades son múltiples. Se trata de un ingrediente ideal para reforzar el sistema inmunitario y acelerar el metabolismo de forma que las digestiones se hacen mucho más rápidas.

El jengibre junto con el limón, te ayudará a perder peso, sobre todo si lo combinas con ejercicio cardiovascular. Una bebida ideal para ingerirla a lo largo del día, cada vez que quieras.

Ingredientes

  • El jugo de 3 limones
  • 1 litro de agua
  • Un poco de jengibre rallado

Preparación

  • En primer lugar, exprimir en una jarra con tres tazas de agua el jugo de tres limones.
  • Por otra parte, ralla un poco de jengibre e infusiónalo con una taza de agua caliente.
  • A continuación, una vez la infusión de jengibre esté fría, tendrás que añadir el agua con limón.
  • Por último, lo mejor es que no añadas ningún tipo de azúcar, y en el caso de que así lo desees, lo más indicado es añadir algo de miel.

5. Agua de limón

Toma agua tibia con limón

El agua con limón es una bebida que te ayudará a quemar grasas y es especialmente efectiva para perder peso si la consumes en ayunas.

Se trata de una bebida ideal para acelerar el metabolismo, depurar el organismo, puesto que es diurética y, además, ayuda a reforzar las defensas.

Por si esto fuera poco, sus antioxidantes nos ayudarán a que la piel luzca mucho mejor, gracias a su poder alcalino.

Lo mejor será que tomes este agua a temperatura tibia. De este modo lograrás aumenta el calor corporal, lo que te ayudará a quemar las calorías de los alimentos ingeridos, la conocida como termogénesis.

También te ayudará a combatir el estreñimiento, el dolor y la inflamación asociada a él.

Para que tenga más efecto, intenta que los limones sean siempre de procedencia ecológica y frescos.

Conclusión

Si quieres perder peso de una manera saludable ya sabes que no únicamente existe el ejercicio o una dieta equilibrada. Podemos ayudarnos de algunas recetas que son básicas para no retener líquidos y ayudará a perder grasas más rápidamente.

Ver también: 

  • Pérez-Guisado, J. (2008). Las dietas cetogénicas: fundamentos y eficacia para la pérdida de peso. Archivos Latinoamericanos de Nutricion.
  • Zagalaz Sánchez, M. L., Martínez López, E. J., & Rodríguez Marín, I. (2008). Anorexia nerviosa y práctica de ejercicio físico para perder peso. Apunts: Educación Física y Deportes.
  • Márquez, S. (2008). Trastornos alimentarios en el deporte: Factores de riesgo, consecuencias sobre la salud, tratamiento y prevenci??n. Nutricion Hospitalaria.
  • Basulto Marset, J., Manera Bassols, M., & Baladia Rodríguez, E. (2012). Dietas hiperproteicas o proteinadas para adelgazar: innecesarias y arriesgadas. Dieta Dukan y método PronoKal®como ejemplo. FMC Formacion Medica Continuada En Atencion Primaria. https://doi.org/10.1016/S1134-2072(12)70423-1
  • Rosado Torres, S. (2013). Influencia de los medios de comunicación y de los grupos sociales en la percepción de la imagen corporal en pacientes con anorexia neviosa. Pac de Salut Mar.