A la hora de tratar la ansiedad siempre necesitaremos ayuda experta. Asimismo, prácticas complementarias como el Minfulness también pueden ayudarnos
La ansiedad sigue siendo uno de los problemas más recurrentes entre la población.
Esta sensación de angustia, de aprehensión, preocupación o miedo hacia ciertos acontecimientos o actividades, puede aparecer de manera puntual o dar forma a condiciones clínicas más serias como el trastorno de ansiedad generalizada.
Por otro lado, cabe decir que a pesar de la gran incidencia existente de esta condición psicológica, no todas las personas dan el paso en busca de ayuda especializada.
Más aún, datos como los revelados en un estudio llevado a cabo por el doctor doctor Jordi Alons, del Instituto de Investigación Médica de Barcelona, España, nos indican que los servicios de salud aún deben mejorar mucho el aspecto de la identificación de estos casos.
Sea como sea, hay un aspecto que nunca podemos dejar de lado. Los trastornos de ansiedad deben ser tratados lo antes posible, es necesario ser sensibles ante este tipo de realidades y buscar siempre ayuda experta y especializada.
Asimismo, y de manera complementaria, también podemos llevar a cabo mejoras en nuestros hábitos de vida.
Veamos más datos al respecto.
La aparición y el mantenimiento de la ansiedad depende de múltiples factores que es conveniente conocer. Son los siguientes:
A pesar de ser una problema complejo, existen diversas alternativas para hacer frente al cuadro sintomatológico de esta condición.
Son enfoques sencillos, técnicas que podemos aplicar en el día a día y con las que podremos no solo reducir el impacto de la ansiedad, sino también (y no menos importante) prevenirla.
Uno de los problemas más frecuentes en las personas con ansiedad es la dificultad a la hora de gestionar sus emociones.
Así, no falta el día en que contengamos un desacuerdo, en que nos callemos una ofensa, en que guardemos para nosotros mismos una preocupación tras otra para no cargar sobre nuestro entorno las propias tensiones.
Esta práctica tan común acaba generando agotamiento psicológico. No dudemos por tanto en ser un poco más asertivos, en atrevernos a verbalizar necesidades, poner nombre a nuestras emociones, compartir nuestras preocupaciones, en defender los límites personales…
Expresar emociones, al fin y al cabo, es clave de salud mental.
La escritura terapéutica es otra gran herramienta para manejar y afrontar mejor la ansiedad.
Hay muchas estrategias para canalizar y aliviar el cuadro sintomatológico de la ansiedad. Una de estas alternativas es permitirnos profundizar un poco más en nosotros mismos para practicar el autoconocimiento.
¿Qué nos permite esta estrategia?
Lee también: 8 remedios naturales que controlan la ansiedad nerviosa
Tal y como nos revelan desde estudios como el llevado a cabo en la Universidad de Boston, el Mindfulness es una práctica catártica y sanadora para reducir los efectos del estrés y la ansiedad.
Salir a caminar, a correr, a bailar, nadar, pasear en bici… Todos estos ejercicios tan comunes nos ayudan a producir endorfinas, oxigenar el cerebro, aumentar nuestra dosis de serotonina y reducir el nivel de cortisol de nuestro organismo.
Por lo tanto, el ejercicio físico es siempre esa herramienta excelente y saludable con la que reducir los síntomas de la ansiedad.
Para concluir, no dudemos en incluir en nuestro día día estos consejos para reducir el impacto de esta condición psicológica. Se trata solo de hacer uso de aquello que más vaya con nosotros y con nuestras necesidades particulares.
No obstante, no nos olvidemos de lo más importante: consultar con profesionales especializados.
Estudiante de Psicología en la Universidad Minuto De Dios y Técnico en Programación de Software y Mantenimiento de Computadores en el SENA (Servicio Nacional de Aprendizaje) en Colombia.
Katherine Flórez ha trabajado como redactora de contenidos de páginas web desde hace más de 4 años. Se interesa, principalmente, por temas relacionados con el bienestar y la salud mental. Además, cuenta con un curso de lenguaje de braille dado por la Universidad Minuto De Dios.
El cáncer de mama es uno de los más frecuentes entre las mujeres a nivel mundial. También es uno de los tipos de cáncer más estudiados. Los tratamientos para combatirlo son cada vez mejores y la tasa de curación es…
La depresión se ha catalogado como un trastorno del estado de ánimo. Quienes están deprimidos sienten una profunda tristeza, además de irritabilidad, pérdida de interés por la vida y cambios en el comportamiento. ¿Conoces los factores que inciden en la…
El estrés postraumático es un trastorno mental que surge como consecuencia de haber vivido o presenciado un acontecimiento traumático. Por ejemplo, un accidente, una guerra, un homicidio, un desastre natural, abusos físicos, etc. En este artículo nos centramos en los…
Aunque parezca que la depresión es un padecimiento netamente emocional que altera solo el estado de ánimo y los sentimientos, quienes la padecen también pueden sufrir cambios físicos y químicos en el cerebro que pueden afectar no solo la salud…
Como todo motor, el cerebro requiere de unos cuidados igual que cualquier otra parte de nuestro cuerpo. Debemos aprender a prevenir problemas en un futuro, cosa que la mayoría de nosotros no nos planteamos a menudo. Aquí te mostramos los…
Las crisis de ansiedad, que predominan en las mujeres, suelen aparecer a partir de los 24 años. Suelen estar relacionadas con factores psicosociales pero también con una tendencia o vulnerabilidad genética. En este artículo reflexionamos sobre este desorden y compartimos…
