5 remedios caseros para calmar el dolor premenstrual

Las semillas de hinojo tienen propiedades antiespasmódicas y nos ayudan a equilibrar las hormonas. Además son diuréticas, por lo que también previenen la retención de líquidos propia del síndrome premenstrual

El síndrome premenstrual (SPM) hace referencia a un conjunto de síntomas que se manifiestan poco antes del periodo menstrual. Afecta a más de la mitad de la población femenina y, de hecho, todas llegan a experimentarlo, por lo menos, una vez.

Se caracteriza por una fuerte sensación de pesadez en la parte baja del abdomen, la cual puede venir acompañada con retención de líquidos, dolores de cabeza y cambios bruscos en el estado de ánimo.

Su causa exacta no está establecida, pero tiene que ver con la actividad hormonal, los hábitos de vida y ciertos factores ambientales a los que puede estar expuesta la mujer.

Hasta el momento no hay una cura real para detener este problema. Sin embargo, se puede acceder a decenas de remedios que ayudan a controlar sus síntomas.

Entre estos nos encontramos con algunas soluciones caseras de bajo costo, las cuales combinan ingredientes naturales que favorecen su alivio.

¿Te interesa? Conoce las 5 mejores.

1. Infusión de jengibre

Ginger on wooden table

Por su contenido de aceites esenciales, antioxidantes y minerales, el jengibre se ha posicionado como uno de los remedios más destacados para controlar el dolor premenstrual.

Sus propiedades antiespasmódicas y antiinflamatorias disminuyen los cólicos y la hinchazón, evitando que interfieran en las tareas cotidianas.

Ingredientes

  • 1 taza de agua (250 ml)
  • 1 cucharadita de jengibre rallado (5 g)

Preparación

  • Pon a calentar una taza de agua y agrégale el jengibre rallado.
  • Tapa la infusión, déjala reposar 10 minutos y cuélala.

Modo de consumo

  • Ingiere 2 o 3 tazas de infusión de jengibre cuando empieces a sentir los síntomas del SPM.
  • Tómalo hasta sentir alivio.

Lee también: 7 contraindicaciones del jengibre

2. Vinagre de sidra de manzana

El vinagre de sidra de manzana orgánico contiene nutrientes esenciales que disminuyen la hinchazón y retención de líquidos causados por el síndrome premenstrual.

Su asimilación en el organismo reduce las fluctuaciones hormonales y previene irregularidades en el ciclo menstrual.

Ingredientes

  • 1 cucharada de vinagre de sidra de manzana (15 ml)
  • 1 vaso de agua (200 ml)
  • 1 cucharada de miel (25 g)

Preparación

  • Diluye el vinagre de manzana en un vaso de agua y mézclalo con una cucharada de miel.

Modo de consumo

  • Ingiere la bebida en ayunas, todos los días.

3. Hojas de frambuesa

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Este remedio relajante contiene vitaminas del complejo B, calcio y magnesio, los cuales regulan los procesos inflamatorios para disminuir la recurrencia del dolor.

Se conoce como un tónico uterino, dado que mejora la actividad de las hormonas y disminuye las contracciones que producen fuertes cólicos.

Ingredientes

  • 1 cucharada de hojas de frambuesa (15 g)
  • 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

  • Añade una cucharada de hojas de frambuesa en una taza de agua hirviendo.
  • Tapa la bebida y espera que repose 10 minutos.
  • Pasado este tiempo, fíltrala con un colador y desecha los residuos.

Modo de consumo

  • Ingiere una taza de infusión en ayunas y tómala hasta 3 veces al día.
  • Haz el tratamiento a lo largo de una semana, antes del periodo menstrual.

Ver también: 7 buenas razones por las cuales usar la copa menstrual

4. Semillas de hinojo

El hinojo tiene propiedades antiespasmódicas que disminuyen los cólicos del síndrome premenstrual. Sus nutrientes ayudan a equilibrar las hormonas femeninas y relajan los músculos uterinos para evitar su contracción.

Sumado a esto, es un poderoso diurético natural que previene la retención de líquidos y los descontroles en la inflamación de los tejidos.

Ingredientes

  • 1 cucharadita de semillas de hinojo (5 g)
  • 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

  • Incorpora las semillas de hinojo en una taza de agua hirviendo y deja reposar la bebida.
  • Pasados 10 o 15 minutos, fíltrala con un colador.

Modo de consumo

  • Bebe 2 o 3 tazas de infusión de semillas de hinojo al día.
  • Haz el tratamiento desde 2 semanas antes del período.

5. Canela

Canela

La canela se hizo popular como una bebida para la mujer, no solo porque sus nutrientes ayudan a equilibrar la actividad hormonal, sino porque sus efectos antiinflamatorios y antiespasmódicos calman el dolor del SPM.

Ingredientes

  • ½ cucharadita de canela en polvo (2 g)
  • 1 taza de agua (250 ml)
  • 1 cucharada de miel (25 g)

Preparación

  • Agrega media cucharadita de canela en polvo en una taza de agua hirviendo y deja refrescar la bebida.
  • Pasados 5 minutos, endúlzala con una cucharada de miel.

Modo de consumo

  • Bebe la infusión en ayunas, mínimo 3 veces a la semana.
  • Si tienes dolor, tómala seguido durante una semana.

¿Sientes dolor e inflamación antes de tu período menstrual? Si te enfrentas a estos incómodos síntomas, prepara alguno de los remedios citados y aprovecha sus propiedades para controlarlo.

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