5 remedios caseros que controlan la fatiga

Este artículo ha sido verificado y aprobado por Nelton Ramos el 6 enero, 2019
Sergio Bernal · 12 mayo, 2018 · Última actualización: 6 enero, 2019 6 enero, 2019
Además de aportarnos energía y controlar la fatiga estos remedios naturales también nos proporcionan nutrientes que nos permiten un mejor rendimiento general. El ejercicio también puede ayudarnos

La fatiga es conocida como la sensación de cansancio excesivo luego de una larga jornada o el conjunto de ellas. Puede presentarse física, mental o una mezcla de las dos. En este artículo hablaremos de las causas de este problema, así como de varios remedios caseros que controlan la fatiga de manera natural.

Causantes

Un causante principal de la fatiga es dormir mal o perder horas de sueño (insomnio), de tal modo que el cuerpo no está descansando lo necesario. Esto puede causar desaliento y bajar el ánimo al momento de ejercer alguna actividad.

La falta de ejercicio es otro causante, debido a que el cuerpo guarda mucha tensión con el pasar de los días y no encuentra la forma de despejarse de la misma. Las tensiones musculares en la mayoría de los casos son causadas por síntomas de estrés prolongados.

Mira: 5 consecuencias negativas de dormir mal

Si nuestro sistema renal se encuentra con afecciones puede causar que los síntomas de fatiga se propaguen en el cuerpo. Las creencias holísticas se refieren a este sistema como punto energético vital.

Remedios caseros para reducir los síntomas de fatiga

A continuación, te daremos unos remedios naturales que son más efectivos al momento de aportar nutrientes y vitaminas a tu cuerpo para eliminar los rastros de fatiga.

fatiga

1. Jugo de avena y plátano maduro

La avena y el plátano aportan fibras, que son necesarias para la energía que necesita el organismo para tener un buen funcionamiento.

Ingredientes

  • 1 plátano maduro
  • 2 cucharadas de avena en hojuelas (30 g)
  • 1 yogur desnatado
  • 1 vaso de leche (200 ml)
  • 2 cucharadas de miel (50 g)

¿Qué debes hacer?

  • Pon las hojuelas de avena en agua tibia y después cuela.
  • Pica el plátano maduro en rodajas.
  • Añade el plátano picado, las hojuelas húmedas, el yogur desnatado y la leche en la licuadora.
  • Deja licuar bien y después agrega dos cucharadas de miel.
  • Una vez termine de batir, cuela y sirve en un vaso.

Puedes tomar este jugo a la hora del desayuno antes de empezar las tareas diarias para sentirte mejor.

2. Jugo de melón y uvas

Otra importante fuente de nutrientes es el melón, debido a que cerca del 95 % de su composición es agua, cargada con minerales y nutrientes efectivos para reducir el cansancio y aportar energía.

Ingredientes

  • Una rodaja de melón
  • 1 taza de uvas frescas (150 g)
  • 1 taza de leche de almendras (250 ml)

¿Qué debes hacer?

  • Corta el melón en cuadros y pela las uvas sacando también las semillas.
  • Coloca el melón, las uvas y la leche de almendras en la licuadora.
  • Deja que se licue bien y después cuela.
  • Sirve en un vaso.

Ideal para combatir el cansancio y aportar energía al tu cuerpo, bébelo en las horas de la mañana o en el transcurso del días.

3. Té de ginseng

El ginseng, es una planta con alto contenido nutritivo, que permite aportar energía al cuerpo y aliviar los síntomas de fatiga. Una de las formas, más efectivas, de aprovechar las propiedades de esta planta es por medio de una infusión.

el-ginseng

¿Qué necesitas?

  • 1 cucharada de raíz de ginseng (15 g)
  • 1 taza de agua (250 ml)

Te interesará: El ginseng: descubre qué es, cómo se toma y para qué nos sirve

¿Qué debes hacer?

  • Pon a hervir agua en el recipiente y, cuando llegue al punto de ebullición, sumerge la raíz y deje reposar por 10 minutos.
  • Una vez ya esté lista la infusión sírvela en una taza.

De igual forma que los otros la puedes tomar antes del desayuno.

4. Descanso

Un cuerpo y una mente sanos deben tener el descanso en un primer plano, debido a que acumular horas de sueño causa la disminución de energía y evita que cumplamos con nuestras obligaciones.

El descanso recomendado que debe tener cada persona va de 7 a 8 horas en la noche y también es conveniente tomar una siesta de 20 a 40 minutos después del almuerzo.

5. Ejercicio

ejercicio. estilo de vida activo para el cerebro

Como lo habíamos mencionado antes, el ejercicio ayuda a estimular el cuerpo y, por ende, favorece la liberación de tensiones y regula la energía acumulada que puede tener el cuerpo.

Además, es ideal para disfrutar de una buena salud. A su vez, nos ayudará a la quema de calorías, por lo que favorecerá la pérdida de peso.

Finalmente, esperamos que estos remedios te sean de utilidad a la hora de controlar la fatiga. Son muy útiles como complemento a las indicaciones recibidas por el especialista médico.

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