5 remedios naturales para controlar la ansiedad - Mejor con Salud

5 remedios naturales para controlar la ansiedad

Un baño de agua caliente puede ayudarnos a relajarnos y a evitar o aliviar las contracturas que pueden aparecer fruto de los estados continuos de ansiedad

La ansiedad es un trastorno psicológico que cada vez afecta a más personas, en especial a aquellas que habitan en los países desarrollados donde el estilo de vida suele ser más agitado.

Se trata de un estado anímico de nerviosismo que, de no ser contralado, puede afectar la calidad de vida de la persona al tener un impacto negativo tanto en lo físico como en lo social y psicológico.

Los episodios pasajeros de ansiedad no están considerados como un trastorno y tampoco precisan de algún tratamiento en especial, pues casi todos al llegar a la edad adulta atraviesan algunos síntomas asociados, sin que ello implique el desarrollo de un problema mayor.

Sin embargo, cuando no se controla y se mantiene durante 6 meses o más, se requiere de una evaluación profesional, ya que podría ser el indicio de otras posibles patologías de origen psiquiátrico.

¿Cuáles son las causas de la ansiedad?

Las múltiples tareas diarias, el estrés laboral, las discusiones en familia o con la pareja son algunas de las razones por las que se puede desencadenar la ansiedad. Sin embargo, entre sus posibles causas también se incluye:

  • Trastornos hormonales: Comunes en diferentes etapas de la mujer, asociadas con su ciclo menstrual y vida reproductiva.
  • Estrés: Es una causa principal que afecta a aquellos sometidos a situaciones de tensión o de un ritmo acelerado. Puede pasar de ser un episodio común a severos casos de fatiga.
  • Trastornos psicompulsivos: Originados por diferentes fobias que causan desórdenes en el comportamiento de la persona. Incluyen ataques de pánico y sensaciones angustiosas producidas por el nerviosismo.
  • Sucesos traumáticos: Influyen en los casos de ansiedad recurrente y requieren terapia psicológica.
  • Drogas y medicamentos: Algunos compuestos químicos utilizados en drogas y fármacos resultan perjudiciales para algunas personas.

Cuando la ansiedad se presenta por alguna situación de estrés o tensión se puede controlar con la ayuda de algunos remedios naturales; en los demás casos es importante acudir al psicólogo.

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Conoce 5 remedios naturales que se pueden tener en cuenta para controlar los síntomas de ansiedad y nerviosismo.

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1. Lavanda

Es una planta con propiedades sedantes que actúa sobre el cerebro para controlar la ansiedad y los nervios.

Ingredientes

  • 2 cucharaditas de miel (15 g)
  • 1 taza de agua caliente (250 ml)
  • 4 ramitas de lavanda fresca
  • Jugo de ½ limón

¿Qué debes hacer?

  • Hierve una taza de agua e introduce las ramitas de lavanda dentro. Pasados 15 minutos cuela y agrégale la miel y el jugo de limón a la infusión.
  • Te recomendamos tomarla tibia, preferiblemente antes de ir a dormir para conciliar mejor el sueño.

2. Chocolate

Chocolate

Para muchos podrá ser un “dulce pecado”, pero lo cierto es que es un alimento con muchas propiedades para la salud, gracias a sus compuestos antioxidantes.

En lo posible se debe elegir uno con altas concentraciones de cacao para obtener mejores resultados.

Al comer chocolate se estimula la segregación de serotonina, sustancia química llamada también “hormona de la felicidad”.

¿Qué debes hacer?

  • Adquiere en el mercado chocolate negro con un 60% de cacao y consume entre uno y dos onzas al día.

3. Agua de avena

Famosa por ser un apoyo para adelgazar sin sufrimiento, el agua de avena también puede ser un buen remedio para hacerle frente a la ansiedad.

Sus vitaminas, minerales y fibra actúan sobre el sistema nervioso y disminuyen los síntomas para, entre otras cosas, evitar la ingesta excesiva de calorías.

Ingredientes

  • 5 cucharadas de avena (50 g)
  • 1 litro de agua

¿Qué debes hacer?

  • Agrega 5 cucharadas de avena en un litro de agua, déjalo reposar 30 minutos y tómala durante el día.

4. Jugo para calmar la ansiedad

Jugo

La jugoterapia también es una gran alternativa para ponerle freno a los síntomas de este trastorno emocional.

Ya sea como modo de prevención o como tratamiento, puedes preparar el siguiente jugo para controlarlo.

Ingredientes

  • ½ taza de agua (125 ml)
  • ¼ taza de puré de peras (52 g)
  • ½ taza de fresas (80 g)
  • 1 plátano pequeño
  • 1 cucharadita de levadura de cerveza (5 g)

¿Qué debes hacer?

  • Introduce todos los ingredientes en la licuadora, procésalos y tómalo cuando se haya formado una mezcla homogénea.

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5. Ducha de agua caliente

El uso frecuente de agua caliente no está aconsejado porque puede disminuir los aceites naturales de la piel y causar resequedad.

No obstante, se puede utilizar ocasionalmente como una terapia para relajar el cuerpo y combatir la ansiedad.

¿Qué debes hacer?

  • Prepara la tina con agua caliente, agrégale unas gotas de tu aceite esencial favorito y luego sumérgete durante 15 o 20 minutos.