5 remedios naturales para la tensión alta

Martín Perez · 13 noviembre, 2019
Para detectar si tenemos la tensión alta es fundamental acudir al especialista para que nos realice las mediciones pertinentes. Posteriormente, una mejora en nuestra dieta nos ayudará a controlarla

La tensión alta suele afectar a las personas de edad avanzada. Sus causas son resultado de hábitos o conductas perjudiciales como:

  • El estrés.
  • Sobrepeso.
  • El alto consumo de alcohol y sal.

Aunque se puede prevenir, siempre se corre el riesgo de padecerla. Para tratarla, los remedios naturales o caseros son una buena opción, estos siempre están al alcance en caso de presentarse algún síntoma.

 ¿Qué es la tensión alta?

También es conocida como hipertensión. Según la información obtenida de la Clínica Mayo, es el aumento del nivel de fuerza en la circulación de la sangre a través de los vasos sanguíneos.

  • La velocidad de la sangre es más alta de la normal, lo que ocasiona importantes problemas circulatorios.

La tensión alta tiene relación con el llamado colesterol malo (LDL). Comienza a ser un problema a partir de los 55 años de edad.

Para prevenirla es recomendable revisar los antecedentes familiares, ya que la genética desempeña un papel determinante en la aparición de esta enfermedad. Así lo afirma este estudio realizado por el Instituto Nacional de Medicina Genómica de México.

Tensión alta.

Te recomendamos leer: Valores normales de la tensión arterial

¿Cuáles son los síntomas de la alta tensión arterial?

Los síntomas más comunes de la hipertensión incluyen, según esta investigación realizada por la Universidad de Concepción (Chile):

  • Náuseas y vómitos.
  • Mareos.
  • Enrojecimiento de cara y ojos.
  • Visión borrosa.
  • Dolor de pecho.
  • Dolor de cabeza.

Siempre la mejor alternativa es realizar una medición para salir de dudas ante cualquier síntoma extraño. El aparato utilizado para medir la tensión es conocido como tensiómetro.

  • Este ofrece el número de la presión sistólica (la presión de la sangre en las arterias).
  • También la presión diastólica (que se mide en el número de bombeos del corazón).

Los números que se obtengan debes consultarlos con el médico. Este analizará los resultados e indicará lo que convenga en tu caso.

¿Cómo prevenir la tensión alta?

Hipertensión arterial

La hipertensión no tiene cura, por lo que la prevención es la clave en estas situaciones. Para evitar padecer de hipertensión, se recomienda:

  • Disminuir el consumo de sal y hacer ejercicio de manera frecuente. Este estudio de la Pontificia Universidad Católica de Chile hace hincapié en el primer punto, por ser de especial relevancia.
  • Estas prácticas mejoran notablemente la capacidad cardiovascular.
  • La Universidad Complutense de Madrid recomienda en este estudio adoptar una alimentación balanceada rica en verduras y frutas.
  • Por otro lado, el consumo de tabaco y alcohol deben ser eliminados o por lo menos disminuidos.

Remedios naturales para tratar la tensión alta

Los remedios naturales siempre son una buena opción para tratar la tensión alta. Esto es de gran importancia porque los síntomas, en ocasiones, suelen presentarse sin aviso.

  • Un hipertenso siempre debe tener algo a la mano para tratar su condición.

A continuación te contaremos sobre algunos remedios muy efectivos.

1. Ajo

El ajo puede reducir la presión arterial, según afirma este estudio realizado por la Universidad peruana Cayetano Heredia (Perú). Posee propiedades antioxidantes y es un potente antimicrobiano, según afirma este estudio llevado a cabo por el Instituto Tecnológico de Oaxaca (México). Con él, se pueden preparar diversos remedios caseros.

  • Se recomienda consumir el ajo de manera habitual. Por lo tanto, es ideal tener un envase con ajos pelados en la nevera.
  • En vez de tragar o masticar el diente de ajo, este se puede colocar en un vaso con agua y dejarlo allí durante la noche.
  • Esa agua se puede mezclar con zumo de limón, para beberla en ayunas.

2. Licuado de perejil y limón

Se cree que este remedio previene la hipertensión. Sin embargo, no existen evidencias científicas que avalen dicha afirmación. Si aún así quieres probarlo:

  • Se debe licuar un limón entero con perejil y tomarlo en ayunas.
  • Otro método es tomar el zumo de limón con agua tibia en las mañanas.

3. Avena     

Avena para combatir la tensión alta.            

Consumir avena puede reducir el colesterol, según afirma este estudio realizado por el Quadram Institute Bioscience. Además de combatir la hipertensión, contribuiría en la regulación del flujo sanguíneo.

  • Para utilizarla, se debe hervir agua, añadir la avena y dejar reposar la mezcla.
  • Se debe tomar, al menos, un litro de esta agua a diario.

Ver también: 4 recetas de avena imprescindibles

4. Magnesio

El cloruro de magnesio se puede conseguir en alimentos como la remolacha o los frutos secos. Este es usado como un tratamiento específico para la tensión.

También puedes conseguirlo en farmacias y tiendas naturistas.

  • Al prepararlo, utiliza 1 litro de agua hervida y agrega (33 g) de cloruro de magnesio (2 cucharadas) y luego mézclalos.
  • Se recomienda tomar un vaso pequeño en ayunas diariamente.
  • Este método es de prevención, ya que, según este estudio realizado por la Clínica Las Condes (Chile), la deficiencia de este mineral en el cuerpo aumenta el riesgo de padecer hipertensión.

5. Remolacha

Zumo de remolacha para la tensión alta.

Este estudio realizado por la Universidad Rovira y Virgili afirma que la remolacha es beneficiosa para el tratamiento de la hipertensión. Además de magnesio, esta verdura, también conocida como betabel, contiene potasio, hierro, sodio, calcio, fósforo y zinc. Consumirla frecuentemente trae muchos beneficios al organismo.

Gracias a sus características y a su sabor, su consumo es sencillo. Desde agregarla en una ensalada hasta preparar un batido. Existen diversos modos de incluirla en la dieta para aprovechar sus propiedades.

  • Para combatir la hipertensión, se obtienen mejores resultados a través del consumo de un zumo de remolacha.
  • Solo tendrás que hervirla, licuarla y beber la mezcla.

La tensión alta puede conllevar muchas complicaciones en tu salud, así que toma medidas para prevenirla.

No olvides que también debes consultar a un especialista para que te de un diagnóstico adecuado.

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