5 remedios para regular las hormonas naturalmente

Al regular las hormonas con ingredientes naturales nos ahorraremos muchos efectos secundarios y posibles problemas que podríamos experimentar con los suplementos químicos con la misma finalidad

Sabemos que deberíamos hacer algo para regular las hormonas cuando sufrimos trastornos menstruales, acné, problemas de fertilidad o de libido, síntomas de la menopausia, etc.

En este artículo te ofrecemos cinco remedios naturales para regular las hormonas sin efectos secundarios. Al hacerlo podrás comprobar hasta qué punto las hormonas condicionan tu calidad de vida.

Regular las hormonas es posible

Regular las hormonas es posible

Las cuestiones hormonales están condicionadas por la genética.

No obstante, no significa que no podamos equilibrarlas con la ayuda de la alimentación y suplementos. Del mismo modo, debemos saber que los malos hábitos también las alteran.

Como punto de partida, hay factores que deberíamos evitar para no empeorar la situación:

  • El consumo de carnes y leche de vaca que no sean ecológicas, pues contienen hormonas que pueden alterar las nuestras.
  • La soja no fermentada y los alimentos que la contienen, como la leche y harinas de soja.
  • El estrés, que afecta a todas las funciones del organismo.
  • Una alimentación rica en azúcares y refinados.
  • El sedentarismo.
  • El consumo habitual de fármacos, sobre todo de medicación anticonceptiva.
  • Las bebidas alcohólicas.

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A continuación, citamos 5 remedios que pueden ayudarnos a regular las hormonas. Por este motivo, no deberemos tomarlos durante el embarazo.

Ante cualquier duda, lo consultaremos, en primer lugar, con nuestro médico de cabecera.

1. Aceite de lino

Este se extrae de la presión en frío de las semillas de lino, un alimento que debe protegerse del calor y de la luz para evitar su oxidación.

Este aceite se vende como alimento y como suplemento, y destaca por su elevado aporte de ácidos grasos esenciales omega 3.

El aceite de lino se recomienda para problemas de salud como las inflamaciones. Así como para regular las hormonas y mejorar la fertilidad, gracias a su contenido en lignanos (fitoestrógenos).

Para que sea efectivo debemos tomarlo siempre en crudo.

2. Maca

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Este tubérculo andino, muy popular en Perú, se considera hoy en día un superalimento. Además de ser energética y estimulante, la maca ayuda a rejuvenecer el sistema endocrino, sea cual sea nuestro trastorno.

La maca activa el funcionamiento equilibrado de todas las hormonas, gracias a la estimulación que ejerce sobre el hipotálamos y la pituitaria.

De este modo, mejora los trastornos menstruales, la libido y la fertilidad. Además ser ser un excelente remedio para la belleza de la piel, el cutis y el pelo.

Deberán tener cuidado las personas que sufran hipertensión arterial, nerviosismo o trastornos inmunitarios.

3. Aceite de onagra

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El famoso aceite de onagra es un remedio habitual para las mujeres que han sufrido trastornos menstruales, y los síntomas del climaterio y la menopausia en las últimas décadas.

Contiene ácidos grasos esenciales omega 6, los cuales son imprescindibles para una buena salud hormonal.

Por este motivo, muchos ginecólogos lo recomiendan para reducir el síndrome premenstrual. Y, a su vez, para combatir la infertilidad, prevenir los quistes ováricos o tratar la endometriosis.

A la hora de elegir el suplemento de aceite de onagra, recomendamos optar por uno que incluya vitamina E, que mejora su conservación y absorción.

4. Levadura de cerveza

La levadura de cerveza es un suplemento imprescindible si queremos aportar una buena cantidad de vitaminas y minerales a nuestro organismo. Tanto para una buena salud como para tener buen aspecto.

La levadura de cerveza destaca por su contenido en zinc, un mineral muy beneficioso para desarrollar una buena producción y secreción hormonal.

Además, el resto de nutrientes que nos aporta también contribuye a solucionar posibles déficits que tengamos y que, de una manera u otra, también afectan al sistema endocrino.

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5. Hinojo

Los bulbos y las semillas del hinojo son unos ingredientes habituales en muchos suplementos para regular las hormonas femeninas. Pues pueden ayudar a elevar los niveles de estrógenos de manera natural y sin riesgos para la salud.

Es, además, un remedio ideal durante la menopausia.

Conviene destacar que el hinojo se recomienda durante el embarazo y la lactancia, pues favorece la producción de leche. No obstante, podemos consultar con el médico para asegurar la manera y la dosis necesaria.

Lo podemos tomar en infusiones, suplementos o mediante su aceite esencial, siempre que sea apto para el consumo.

  • Healthline.com How to Optimize Your Omega-6 to Omega-3 Ratio [Online] Available at: www.healthline.com/nutrition/optimize-omega-6-omega-3-ratio
  • Healthline.com Zinc Deficiency [Online] Available at: www.healthline.com/health/zinc-deficiency
  • Avila R, Coral Díaz EA. Implementación de la Maca Andina Peruana en la Alimentación Diaria de Mujeres que Realizan Actividad Física y Mental. Universidad de Israel, Quito. 2012