5 rutinas para tener una cintura envidiable

Para lograr una cintura fina y definida debemos tener en cuenta diferentes aspectos, como el ejercicio, la alimentación y los masajes localizados, y combinarlos para así conseguir los mejores resultados.

Muchas personas buscan tener una cintura envidiable. Pero ¿cómo se puede lograr esto? Hoy descubriremos cómo mediante una buena alimentación y ejercicios específicos que puede conseguir este objetivo.

Una de las zonas más difíciles de tratar y ejercitar es la cintura, ya que es el principal depósito de grasa y el área donde más se nota el sobrepeso.

Muchas personas piensan que es indispensable ir a un gimnasio para poder tener un cuerpo escultural y esto es totalmente falso. Se puede llevar una buena rutina en casa.

Si por cuestiones de tiempo no puedes realizar ejercicio de manera constante, puedes comenzar por practicar ciertas técnicas en el hogar para empezar a tonificar y tener una cintura envidiable.

Rutinas para una cintura envidiable

Existen infinidades de trucos y técnicas que se pueden emplear a la hora de trabajar la cintura, bien sea ejercicios o dietas y recetas caseras que complementen la actividad. Hoy descubriremos algunas rutinas muy divertidas que podemos hacer.

1. Hula hula o hula-hop

Hula hop

Una técnica muy poco conocida es la de usar el hula hula. Aunque parezca un juguete para niños es excelente para trabajar el área de la cintura.

Las ventajas que tiene el usarlo son que, aparte de entretenerte, estarás ejercitando la parte media de tu cuerpo.

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Una buena forma de llevar a cabo esta rutina es hacer girar el artefacto durante unos 5 minutos (debes mantenerlo dando vueltas alrededor de la cintura).

También puedes emplear 2 o 3 aros para agregar un poco de dificultad al ejercicio.

2. Bailar

El baile es uno de los ejercicios más completos para el cuerpo. Ayuda a reducir la grasa y a mantener nuestro cuerpo firme y en movimiento.

Tomar clases de danza o bien perfeccionar un estilo como la salsa, el merengue, o lo que prefieras, te ayudará a quemar esos depósitos de grasa que se acumulan alrededor de tu abdomen.

3. Ejercicios para la cintura

Una buena manera de comenzar a trabajar la cintura es realizar rutinas específicas para esta zona. Entre los más efectivos encontramos.

Abdominales

Los abdominales cruzados

Los abdominales con peso ayudan a tonificar la cintura. Puedes usar una pelota o una pesa para esto.

  • Colócate en el suelo con los brazos estirados sosteniendo el peso.
  • Flexiona las piernas un poco y coloca la espalda en 45 grados.
  • Mantén la posición y gira tu cintura sin flexionar los brazos.

Punta de los pies

Este ejercicio se basa en estiramiento y flexibilidad.

  • Párate derecha y abre las piernas.
  • Con la mano izquierda debes tocar la punta del pie izquierdo, y viceversa.
  • Repite en sesiones de 20 repeticiones.

Giros

La mejor forma de ejercitar la cintura es realizando giros en esa área.

  • Un ejercicio excelente es colocar un tubo o palo detrás de tu cuello y sujetarlo por detrás con los brazos.
  • Esto te permite un giro controlado que deberemos repetir, al menos, 25 veces para ayudar a definir esta zona.

Nadar

En esta ocasión vamos a nadar fuera del agua.

  • Colócate boca abajo en una colchoneta y estira los brazos y las piernas.
  • Comienza a hacer movimientos tanto con las piernas como con los brazos, como si estuvieses nadando.
  • Es recomendable hacer unos 30 segundos de movimientos, descansar unos 5 y volver a comenzar.

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4. Masajes reductores

Realizar masajes sobre esta área es sumamente efectivo. Hay muchas cremas reductoras en el mercado, excelentes para esta función.

Lo recomendable es masajear la zona 3 veces por semana, preferiblemente en las mañanas antes de hacer ejercicio.

Masaje barriga

Un truco muy bueno que sirve para potenciar el efecto del masaje es cubrir esta parte con papel film o envoplast y dejar reposar la crema por 40 minutos.

5. Remedios y recetas caseras

En último lugar vamos a hacer referencia a los remedios caseros para mantener la cintura.

Estos trucos son perfectos para incorporarlos a tu rutina diaria de ejercicios, o también para ayudar a tu cuerpo a quemar grasa.

  • Bebe 2 litros de agua por día.
  • Toma un vaso de agua (200 ml) con jugo de limón, en ayunas.
  • Consume té verde 3 veces al día.
  • Toma un vaso de jugo de zanahoria (200 ml) antes de cada comida.

Esperamos que introduzcas algunas de estas rutinas en tu vida para disfrutar de una cintura envidiable. Con constancia y manteniendo una dieta saludable, conseguirás este objetivo mucho antes de lo esperado.