5 smoothies naturales para aliviar las digestiones lentas

Para mejorar nuestras digestiones, además de incluir estos batidos en nuestra rutina, es conveniente que incrementemos el consumo de productos naturales y ricos en fibra y bebamos mucha agua entre comidas

La digestión está definida como un grupo de procesos que se realizan en el organismo con el fin de absorber los nutrientes y desechar los compuestos inservibles.

No obstante, en ocasiones el cuerpo presenta dificultades para llevarlos a cabo con normalidad y se desencadenan una serie de síntomas que desmejoran la salud.

Las digestiones lentas o dispepsias son uno de los trastornos del aparato digestivo más comunes y, aunque en todos se desarrolla de diferente manera, se caracteriza por la incapacidad para defecar con normalidad.

Además, suele venir acompañado con otros malestares, incluyendo la sensación de llenura, los gases y la inflamación abdominal.

Si bien no se trata de un problema de salud grave, siempre se recomienda brindarle atención oportuna para que no ocasione otros tipos de complicaciones.

Por fortuna, existen métodos 100% naturales que, sin causar efectos secundarios, le brindan un “impulso” al sistema digestivo para que trabaje sin inconvenientes.

Entre estos nos encontramos con unos deliciosos smoothies caseros cuyas propiedades facilitan la digestión y el movimiento intestinal.

¡Anímate a probarlos!

1. Smoothie de plátano y yogur

Batidos-de-banana

Este delicioso smoothie natural se elabora con ingredientes muy beneficiosos para la salud digestiva.

Por un lado, el plátano ayuda a regular el pH del estómago, de modo que controla la acidez y el dolor abdominal.

Además, el yogur natural tiene compuestos probióticos que ayudan a proteger la flora bacteriana del intestino para que trabaje sin problema.

Ingredientes

  • 1 plátano maduro
  • 1 taza de yogur natural (200 g)
  • 1 trozo de jengibre (opcional)

¿Cómo prepararlo?

  • Corta el plátano en varios trozos y procésalo en la licuadora junto con el yogur y el trozo de jengibre.
  • Licua hasta obtener una bebida homogénea y consúmela antes de la comida principal.

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2. Smoothie de papaya y avena

La papaya es una de las frutas más recomendadas para combatir las digestiones lentas, eliminar las toxinas y aliviar la inflamación.

Contiene enzimas digestivas que favorecen la destrucción de las sustancias pesadas que suelen quedarse retenidas en el tubo digestivo.

En este caso proponemos combinarla con leche de avena y linaza, dos ingredientes ricos en fibra que estimulan el movimiento intestinal.

Ingredientes

  • 3 rodajas de papaya
  • 1 cucharada de linaza (10 g)
  • 1 taza de leche de avena (250 ml)
  • 1 cucharadita de miel de abeja (7,5 g)

¿Cómo prepararlo?

  • Incorpora todos los ingredientes en la licuadora y procésalos hasta conseguir una bebida homogénea y cremosa.
  • Consúmelo en ayunas durante una semana, o bien, tras ingerir una comida copiosa.

3. Smoothie de piña y leche de coco

smoothie de piña

Este smoothie tropical contiene una enzima llamada bromelina cuyos efectos en el cuerpo favorecen la digestión y el equilibrio de los procesos inflamatorios.

Su combinación de ingredientes alivia las digestiones pesadas, el metabolismo lento y la acumulación de toxinas y líquidos.

Ingredientes

  • 3 rodajas de piña madura
  • 1 cucharadita de jengibre en polvo (5 g)
  • 1 vaso de leche de coco (200 ml)
  • 2 cucharadas de crema vegetal de coco (25 g)

¿Cómo prepararlo?

  • Pon todos los ingredientes en el vaso de la licuadora y mézclalos por un par de minutos.
  • Tras obtener una bebida cremosa, consúmela de inmediato para que no se pierdan sus propiedades.
  • Procura ingerirlo en ayunas, mínimo una semana.

4. Smoothie de piña, papaya y aguacate

Esta deliciosa bebida no solo combate las digestiones lentas, sino que le brinda un extra de energías al cuerpo para tener un óptimo rendimiento físico y mental durante la jornada.

Sus ingredientes aportan cantidades significativas de fibra, antioxidantes y otros nutrientes esenciales que apoyan el funcionamiento digestivo e intestinal.

Ingredientes

  • 3 rodajas de piña
  • ½ aguacate maduro
  • ½ vaso de agua de coco (100 ml)
  • ½ vaso de agua (100 ml)
  • 3 ramas de perejil fresco
  • 1 cucharadita de jengibre (5 g)
  • ½ plátano

¿Cómo prepararlo?

  • Introduce todos los ingredientes en la licuadora, enciende a velocidad máxima y bate hasta conseguir una bebida cremosa y sin grumos.
  • Consúmelo en ayunas o como parte del desayuno.
  • Tómalo una semana seguida.

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5. Smoothie de piña, zanahoria y manzana

Licuado de manzana, piña, menta y limón para relajarnos

Las propiedades de este smoothie digestivo contribuyen a aliviar el tránsito intestinal lento, la inflamación y los gases intestinales.

Contiene enzimas digestivas y antioxidantes que disminuyen la acumulación de sustancias de desecho en el intestino.

Ingredientes

  • 1 rama de apio
  • 1 lima
  • 1 rodaja de piña
  • 2 zanahorias
  • 1 manzana verde
  • ½ vaso de agua (100 ml)

¿Cómo prepararlo?

  • Prepara todos los ingredientes, ponlos en el vaso de la licuadora y bátelos con medio vaso de agua.
  • Procesa por unos instantes, hasta obtener una bebida homogénea.
  • Consúmelo en ayunas, mínimo tres veces a la semana.

Elige la receta que más te llame la atención y consúmela de forma regular para apoyar tus procesos digestivos.

Eso sí, ten en cuenta que debes mejorar tus hábitos alimenticios para conseguir óptimos resultados.

 

 

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