5 tips para potenciar tu rutina para quemar grasa abdominal

No tener en tu despensa alimentos que te hagan caer en la tentación, como dulces o similares, te permitirá evitar los antojos y podrás potenciar tu rutina para quemar grasa abdominal

¿Buscas tips para potenciar tu rutina para quemar grasa abdominal y darle una ayuda a los esfuerzos que ya llevas a cabo? En ese caso, toma un tiempo para seguir leyendo. A continuación te daremos algunas estrategias para mejorar los resultados.

La mejor parte es que son trucos tan sencillos que en poco tiempo los habrás adoptado y los resultados se mantendrán sin complicación. ¿Listo para conocerlos?

1. Come nueces para calmar los antojos sin subir de peso

Hay estudios que indican que ,aunque las nueces son ricas en grasa, esta no se acumula en el vientre. Por ello, el primero de los tips para potenciar tu rutina para quemar grasa abdominal es comerlas cuando tengas antojo de algo crocante.

Esta es una buena alternativa para quienes no disfrutan particularmente de los vegetales y siempre estén comiendo frituras procesadas. Además, estos frutos mejoran la salud de tu corazón y mantienen sanas tus arterias.

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2. Compra solo lo necesario para tu despensa

Mujer comprando en el supermercado.

Uno de los mejores tips que puedes poner en práctica para potenciar tu rutina para quemar grasa abdominal es comprar con medida. Es común encontrar personas que tratan de perder peso pero al revisar su alacena tienen de todo, especialmente alimentos que no les ayudarán.

Recuerda que si tienes a mano algo con que caer en tentación, aumentas las probabilidades de hacerlo. Lo recomendable es que organices tu menú semanal. Dependiendo de él, lista los alimentos que necesitas comprar y limita tu visita al supermercado a ellos.

En el menú semanal debes considerar alimentos para colaciones y antojos. En este caso, puedes preparar semillas, fruta fresca picada y vegetales al vapor con algún aderezo.  

3. Aprende a identificar los cambios de humor que te provocan hambre y contrólalos

Otro de los tips para potenciar tu rutina para quemar grasa abdominal es aprender a identificar las situaciones que te alteran y que te hacen comer de más o comer alimentos poco sanos.

Se ha concluido luego de revisar varios datos que la forma en que te sientes puede dejarte predispuesto a hacer elecciones incorrectas de alimentos. ¿Llevas bastante tiempo siguiendo una rutina extenuante de ejercicio y una dieta muy restrictiva pero no ves resultados?

En este caso, analiza si estás teniendo antojos o atracones de alimentos cuando se presentan situaciones emocionales complejas. Algunos ejemplos son cuando experimentas:

  • Depresión
  • Tristeza
  • Estrés
  • Angustia
  • Felicidad

Identifica qué emoción es la que te está haciendo comer erróneamente y aprende técnicas de relajación para lidiar con ello.

Yoga en casa.

4. Inspírate y escribe un libro de metas

Si estás buscando tips para potenciar tu rutina para quemar grasa abdominal es porque quieres llegar a tu peso ideal para ser más sano y sentirte bien. Pero ¿cómo de fácil te resulta mantenerte en ese camino todo el tiempo?

Lo más probable es que ocasionalmente te des el permiso de tener un antojo o que a veces no sientas deseos de esforzarte. Para evitar que te des por vencido, crea un libro con recortes, fotos, frases motivadoras y tus metas redactadas de la forma más específica posible.

Al escribir sobre tus metas, no te limites a decir: “quiero ser más delgado”. En su lugar, explica a qué peso quieres llegar, cómo mejoraría tu vida si lo haces, si eso te daría más seguridad, etc.

No debes pensar que este libro se hace una vez y queda listo. En realidad, lo irás cambiando conforme avance el tiempo y logres tus metas.

Cuando te sientas desmotivado o a punto de darte por vencido, revisa este libro y recuerda por qué te estás esforzando.

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5. Dale energía a tu cuerpo tan pronto como sea posible

Desayunar saludable.

Sabemos que el desayuno tiene un gran número de beneficios pero ¿realmente lo estás tomando cuando deberías? El último de los tips para potenciar tu rutina para quemar grasa abdominal que debes recordar es tomar el desayuno tan pronto como te sea posible.

Debe ser un desayuno bien equilibrado, completo y con las cantidades adecuadas para que no quedes con hambre. En general, deberías incluir:

  • Vegetales frescos y de temporada
  • Proteína magra de buena calidad
  • 1 porción de carbohidratos complejos
  • 1 porción de fruta

¿Qué estás haciendo para potenciar tu rutina para quemar grasa abdominal? Comparte con nosotros tus trucos y dinos cómo te fue con los que te dimos.