5 trucos ideales para combatir el mal aliento

Exhalar un mal aroma por la boca no solo influye en nuestra autoestima, sino que es un problema social que puede alejarte de tu entorno

Todos, en algún momento de la vida, hemos sentido que un olor desagradable nos sale de la boca. No hay por qué alarmarse, problemas digestivos, ciertas enfermedades e incluso una dieta con demasiados condimentos pueden ser la causa. En este artículo estaremos explicándote 5 trucos ideales para combatir el mal aliento.

¿Por qué aparece el mal olor bucal?

El mal aliento o halitosis  es bastante común. Un gran porcentaje nosotros sufre de mal olor bucal en algún punto de su vida. Sin embargo, es mucho más frecuente al despertar por la mañana, cuando la saliva ha estado en reposo por tanto tiempo y favoreciendo la proliferación de bacterias y otros microorganismos. La halitosis está relacionada con la descomposición bacteriana de restos de alimentos, saliva o  sangre, que producen sustancias volátiles como los componentes de sulfurados. Aunque normalmente lo relacionamos con la poca higiene existen muchas otras causas que pueden ocasionar este trastorno:

  • Higiene bucal deficiente: Las caries, placas dentarias y restos de comida que permiten el crecimiento bacteriano.
  • Edad: Las personas mayores de 50 ños son más propensos a sufrir de halitosis.
  • Efectos secundarios de medicamentos:  Los antineoplásicos son medicamentos que incentivan la candidiasis oral, el sangrado de las encías y las úlceras orales.
  • Enfermedades en los dientes, la lengua o la garganta como la gingivitis.
  • Problemas estomacales: Los trastornos digestivos como  la dispepsia y el reflujo gastroesofágico o hernia hiatal pueden conllevar a que surjan olores fétidos a en la boca.
  • Deshidratación: Cuando se ingiere poca agua hay escasa producción de saliva, lo cual implica el aumento en la cantidad de microorganismos en la boca y, por tanto, que aparezca el mal olor.
  • Uso de tabaco y alcohol
  • Enfermedades crónicas como la gastritis crónica y la enfermedad crónica periodontal
  • Cáncer en vías respiratorias o tracto digestivo

Para aliviar este mal es importante atacar su origen, por lo que te recomendamos acudir a un especialista que emita un diagnóstico certero y así descartar un padecimiento grave. Lee también: 5 signos de problemas bucales 

5 trucos ideales para combatir el mal aliento

Si el médico determina que es un problema leve, entonces no dudes en probar los siguientes trucos que acabarán con tu halitosis.

  1. Presta atención a tu higiene bucal

Higiene-bucal-adecuada
La rutina diaria de limpieza bucal es esencial. Lávate los dientes al menos 3 veces al día, incluye dientes, encías y lengua. Usa hilo dental dos veces al día para remover las partículas de alimentos y también colutorios bucales para desinfectar la boca Te recomendamos utilizar un cepillo de cerdas suaves con raspador de lengua. No olvides visitar al dentista, por lo menos, una vez al año.

  1. Cuida tu alimentación

deficiencias de vitaminas
Existen ciertos alimentos que pueden provocar mal aliento: carnes rojas, lácteos, especias y productos ricos en grasas y azúcar. Ya que durante la digestión se liberan moléculas aromáticas que pueden exhalarse a través del tracto digestivo y la piel. Para evitarlo te recomendamos incluir en tu dieta frutas y verduras ricas en vitaminas y minerales y beber infusiones que combatan el mal aliento, como el té de menta, el verde o el negro.

  1. Evita ciertas sustancias

El alcohol, el tabaco, café y alimentos de intenso sabor u olor como el ajo, potencian la halitosis, además de que su olor es exudado a través del sudor. ¡Evítalos!

  1. Cuida de tu sistema digestivo

Una mala digestión y enfermedades como la gastritis, estreñimiento o colitis pueden causar mal olor bucal. Si aumentas la ingesta de fibra y bebes abundante agua estarás favoreciendo tu digestión. Lee también: 8 signos de que tu sistema digestivo funciona mal y está causando problemas de salud 

  1. Consume hierbas naturales

hierbas medicinalesNumerosas plantas aromáticas poseen propiedades antibacterianas, antiinflamatorias y antisépticas. Son, por tanto, excelentes para eliminar los agentes causantes de este trastorno. Úsalas en tus comidas, en infusiones y colutorios bucales.

  • Romero, perejil, albahaca y tomillo, ayudan a eliminar el mal aliento.
  • Las gárgaras de agua y limón desinfectan y refrescan la garganta.
  • Té de clavos de olor.
  • El hinojo ayuda a mantener la lengua y las encías sanas.
  • Los aceites esenciales de la salvia contribuyen a desinfectar la cavidad bucal.

Sigue estos trucos y tu aliento siempre estará fresco y agradable.