6 alimentos perfectos para quemar grasas

Daniela Castro · 8 mayo, 2018
Aunque nos pueden ayudar a quemar grasa lo cierto es que tampoco conviene excederse en el consumo de estos alimentos y se deben combinar con una rutina de ejercicio para lograr mejores resultados.

Quienes luchan contra el sobrepeso y la obesidad son conscientes de la importancia de la alimentación. Se sabe que para quemar grasas es necesario lograr un equilibrio entre la ingesta y la quema calórica.

Ningún alimento quema por sí mismo la grasa corporal. Sin embargo, si es cierto que hay muchos alimentos bajos en calorías que pueden ayudar a impulsar el metabolismo para facilitar este complejo proceso.

Lo esencial es entender que para lograr un peso estable, la dieta debe ser 100 % equilibrada y natural, sin restricciones de nutrientes, ni demasiado estricta. ¡Descubre los alimentos más beneficiosos que te ayudarán a quemar grasas!

1. Avena

La avena puede ayudar a quemar grasas

Llamada “reina de los cereales”, es uno de los alimentos más completos para perder peso de forma saludable. Sus nutrientes contribuyen a “quemar grasas” y, a la vez, mejoran la digestión y calman el apetito.

Destaca por su significativo contenido en fibra dietética, nutriente que promueve la eliminación de los desechos retenidos en el colon.

Además, gracias a su aporte de hidratos de carbono complejos aumenta el nivel de energía y, por lo tanto, mantienen activas las funciones metabólicas.

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2. Toronja (pomelo)

Este delicioso fruto cítrico se ha popularizado en todo el mundo por sus efectos en las dietas para adelgazar. Su contenido calórico es muy bajo y, al ser rico en agua, resulta idóneo para apoyar los procesos que permiten quemar grasas.

Contiene vitaminas A y C, ambas con un efecto antioxidante que ayuda a disolver y eliminar los depósitos de grasa en el organismo.

Su aporte de fibra mejora la salud digestiva y promueven el proceso de desintoxicación del colon.

Además, mejora la respuesta del cuerpo a la insulina, hormona cuyas alteraciones influyen en el aumento de peso.

3. Verduras crucíferas

Las verduras crucíferas son ideales para alcanzar un peso sano y equilibrado. Contienen altos niveles de nutrientes esenciales que, al asimilarse en el organismo, mejoran la salud metabólica, linfática y digestiva.

Su concentración de antioxidantes hace que sean idóneas para combatir los efectos de los radicales libres y el colesterol.

Además, gracias a su aporte de fibra, ayudan a controlar la ansiedad por la comida y las digestiones lentas.

4. Semillas de chía

La chía es útil para quemar grasas

Las populares semillas de chía no ayudan a quemar grasas de la noche a la mañana, pero su consumo regular es un excelente complemento para hacerle frente al sobrepeso.

Cada porción de 28 gramos aporta alrededor de 12 gramos de hidratos de carbono complejos y 11 gramos de fibra. Por ello , no solo son muy energéticas, sino que son saciantes y digestivas.

Contienen ácidos grasos esenciales que ayudan a eliminar los residuos de colesterol.

5. Manzana verde

Su alta calidad nutricional, sumada a su contenido de agua y bajo aporte de calorías, la hacen idónea para cualquier dieta.

Son muy efectivas para combatir el sobrepeso gracias a su alto aporte de vitamina C, flavonoides y beta-carotenos. Estos nutrientes, al asimilarse, ayudan a descomponer la grasa y mejoran el ritmo de trabajo del metabolismo.

Contienen un tipo de fibra conocido como pectina que regula el pH del cuerpo y estimula la buena digestión de los alimentos.

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6. Apio

El apio es un gran aliado para quemar grasas

El apio es un alimento rico en compuestos antinflamatorios, diuréticos y desintoxicantes que ayudan a limpiar el organismo.

Contiene altas dosis de vitamina C, que puede ayudar a regular el colesterol. Además, es muy bajo en calorías y su aporte de fibra mejora las funciones digestivas.

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