6 Alimentos que producen celulitis

Elena Martínez · 11 abril, 2014
Existen productos para eliminar la celulitis, pero también es importante evitar consumir alimentos que fomenten su aparición y optar por alternativas más sanas

Existen diversos alimentos que producen celulitis. Para combatirla debemos alimentarnos de manera equilibrada, beber agua, hacer ejercicio, etc. Hay muchos consejos, pero lo más importante es conocer los alimentos que la provocan.

A continuación, te explicamos qué alimentos deberías eliminar de tu dieta para evitar, o reducir, la aparición de la piel de naranja.

Alimentos que producen celulitis

Azúcar blanco

En primer lugar, el azúcar blanco no nos aporta nutrientes y es considerado un veneno por muchos nutricionistas. Contiene calorías vacías, convirtiéndolo en un alimento que produce celulitis, así como sobrepeso, tal y como investiga Jorge Blanco.

A su vez, es un factor de riesgo para desarrollar diabetes tipo 2, acidifica la sangre y nos desmineraliza, provocando una deficiencia de calcio que afecta a dientes y huesos.

Ante esta situación, presentamos algunas alternativas saludables al azúcar blanco:

  • Azúcar moreno
  • Panela
  • Miel de abeja
  • Miel de caña
  • Sirope de arce
  • Sirope de agave
  • Melazas de cereales (de arroz, de cebada, etc.)
  • Siropes naturales de fruta (de manzana, de pera, etc.)

Alimentos que producen celulitis: Azúcar blanco

Sal refinada o sal de mesa

Otro de los alimentos que fomentan la celulitis es la sal de mesa, pues su contenido de cloruro sódico provoca retención de líquidos y mala circulación.

Como alternativas, la sal marina o del Himalaya, son ricas en minerales y oligoelementos. Asimismo, son necesarias en pequeñas cantidades para nuestro organismo.

Otra opción que nos ayuda a eliminar el exceso de líquidos es el agua de mar en la cocina. La podemos comprar en herbolarios, e incluso en algunos supermercados, para utilizarla en guisos, sopas o para hervir pasta o arroz.

Alimentos fritos

Los alimentos fritos tienen un alto contenido en grasas de mala calidad. Al calentarlas a demasiada temperatura, estas generan sustancias tóxicas que se acumulan en zonas alejadas de los órganos vitales para evitar riesgos. Por ello, los fritos son alimentos que producen celulitis, por lo que recomendamos cocinar a la plancha, al vapor, al horno, en salteados, etc.

Para conocer más alternativas de cocina: Recetas naturales sencillas para reducir la celulitis

Bebidas alcohólicas

A su vez, las bebidas alcohólicas causan una constricción de los vasos sanguíneos en la piel, lo cual agrava la situación. Se trata de “calorías vacías” que no aportan nutrientes, ya que al metabolizarse se transforman en azúcar. Asimismo, favorecen la retención de líquidos y el aumento de grasa en determinadas zonas (muslos, brazos, abdomen y glúteos).

Como alternativa, proponemos jugos naturales, infusiones o, en su defecto, simplemente agua.

Alimentos que producen celulitis: Bebidas alcohólicas

Alimentos refinados

Otros son los alimentos elaborados con harinas blancas refinadas, que no se digieren bien. De esta manera, provocan la acumulación de toxinas en nuestro organismo, que pueden convertirse en celulitis, impurezas en la piel, etc. Además, causan estreñimiento. Por ello, recomendamos evitar el pan y las harinas blancas, y optar por todo integral: arroz, pasta, e incluso harina.

Sin embargo, es importante no abusar de ellos, pues aportan una energía que, de no gastarla, se convertirá en reserva. Por ello, lo ideal es que consumamos cantidades equilibradas de cereal integral, frutas, verduras y proteína (de origen animal y/o vegetal).

Lee más: La dieta sin harinas: beneficios y consecuencias.

Comida basura

Finalmente, la comida basura en general (bollería, hamburguesas, sandwiches, salsas, etc.) reúne los ingredientes para ser uno de los alimentos que producen celulitis. Esta contiene harinas y sal refinadas, azúcares y grasas trans, altamente dañinas para nuestro organismo, y que elevan el riesgo de sufrir enfermedades coronarias.

Cabe destacar que, con ella, el cuerpo no recibe nutrientes, sino que lo envía a las “reservas” como cúmulos de grasa y celulitis.

Además, necesitas grandes cantidades para saciarte y, debido a la cantidad de sal, azúcar y saborizantes artificiales que tienen, causan efectos adictivos. Aspecto que nos suele llevar al sobrepeso, el cual facilita la aparición de celulitis.

Alimentos que producen celulitis: Fast food

Imágenes por cortesía de judy, foilman y SteFou!

 

  • Healthline. (2018). Alcohol and Weight: 8 Ways Drinking Slows Weight Loss. [online]                     Available at: www.healthline.com/health/alcohol-and-weight-loss#alcohol-and-weight-loss
  • Healthline. (2018). How Food Addiction Works (And What to Do About It). [online] Available at: https://www.healthline.com/nutrition/how-food-addiction-works
  • Blanco Anesto, J. (2002). Consumir azúcar con moderación. Revista Cubana Aliment Nutr.             Available at: bvs.sld.cu/revistas/ali/vol16_2_02/ali08202.pdf
  • Sánchez M., C. (2007). Exceso de sodio, un mal a largo plazo. [Magazine] Punto Vital. Available at: 148.228.165.6/PES/fhs/Dimension%20Educacion%20para%20la%20salud/Exceso%20de%20sodio.pdf