6 antiguos remedios caseros que te ayudarán a conciliar el sueño

En lugar de recurrir a medicamentos que pueden crearnos dependencia, para evitar el insomnio y conciliar el sueño podemos probar con remedios naturales que nos proporcionarán un descanso reparador

Tener una óptima calidad de sueño, no menos de 8 horas diarias, es uno de los hábitos que nos ayudan a tener una buena salud física y mental.

Aunque no somos conscientes de lo que ocurre cuando descansamos, el cuerpo continúa trabajando para llevar a cabo una serie de funciones vitales que, por desgracia, no pueden realizarse en otros momentos del día.

De hecho, su práctica diaria está vinculada con la segregación de algunas hormonas, la actividad cerebral y el ritmo de trabajo del metabolismo.

Por lo tanto, no está bien reducir el periodo de descanso y, aunque a veces es inevitable sufrir insomnio, es primordial buscar alternativas para combatirlo.

Por fortuna, hay varios remedios antiguos que, a partir de ingredientes naturales, contribuyen a solucionar este tipo de problemas sin ocasionar reacciones indeseadas.

En esta oportunidad queremos compartir las 6 mejores para que no dudes en prepararlas cuando tengas problemas para dormir.

1. Vinagre de manzana y miel

vinagre-miel

La combinación de vinagre de manzana y miel es un remedio rico en aminoácidos esenciales que ayudan a combatir el agotamiento que impide dormir bien.

Su ingesta favorece la producción de serotonina y melatonina, dos químicos cerebrales que son determinantes para regular los ciclos del sueño.

Ingredientes

  • 2 cucharadas de vinagre de manzana (20 ml)
  • 1 cucharada de miel de abejas (25 g)
  • 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

  • Agrega el vinagre y la miel en una taza de agua tibia y consúmela media hora antes de dormir.
  • Tómala cada noche hasta solucionar el problema de sueño.

2. Cáscaras de banana

El té que se prepara con cáscaras de banana contiene altos niveles de triptófano, una sustancia que ayuda a incrementar los niveles de melatonina.

Su acción sedante y antiinflamatoria ayuda a aliviar el estrés y el cansancio, dos factores asociados con los problemas de sueño.

Ingredientes

  • La cáscara de una banana
  • 1 taza de agua (250 ml)
  • ½ cucharadita de canela (2 g)

Preparación

  • Incorpora la cáscara de banana en una taza de agua y déjala hervir durante 5 minutos a fuego bajo.
  • Pasado este tiempo, agrégale la canela y déjalo reposar otros 15 minutos.
  • Cuando alcance una temperatura apta para su consumo, pásalo por un colador y tómalo antes de ir a dormir.

3. Infusión de valeriana

Valeriana

La infusión de valeriana es un remedio medicinal de acción sedante y antiinflamatoria que, además de aliviar la tensión muscular, ayuda a conciliar al sueño profundo.

Ingredientes

  • 1 taza de agua (250 ml)
  • 1 cucharada de valeriana (10 g)
  •  Miel de abejas

Preparación

  • Agrega la cucharada de valeriana en una taza de agua hirviendo y, cuando repose, pásala por un colador y endúlzala con miel.
  • Consúmela 20 minutos antes de ir a la cama.

4. Té de lechuga

La bebida natural que se elabora a partir de las hojas de lechuga es uno de los antiguos remedios de la abuela para mejorar los problemas de sueño.

Sus propiedades calman la ansiedad y el estrés, relajando la mente para que se concentre al dormir.

Ingredientes

  • 3 hojas de lechuga
  • 1 taza de agua (250 ml)
  • 1 cucharada de miel de abejas (25 g)

Preparación

  • Trocea las hojas de lechuga y ponlas a hervir en una taza de agua.
  • Una vez lleguen a ebullición, apaga el fuego y déjalas en reposo durante 10 minutos.
  • Filtra el líquido con un colador, añade la cucharada de miel y consúmelo antes de dormir.

5. Infusión de manzanilla

Manzanilla y canela

La clásica bebida de manzanilla continúa vigente como una solución natural contra el insomnio y los trastornos de sueño.

Su acción antiinflamatoria, sedante y calmante sirve para relajar los músculos y la mente antes de descansar.

Ingredientes

  • 1 cucharada de flores de manzanilla (10 g)
  • 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

  • Agrega las flores de manzanilla en una taza de agua hirviendo y, una vez repose, fíltrala y consúmela.
  • Repite la misma dosis de bebida cada noche antes de dormir.

6. Bebida de nuez moscada y leche

La bebida de nuez moscada y leche tiene altos niveles de triptófano.

Este aminoácido esencial que sirve para aumentar los niveles de los neurotransmisores que ayudan a conciliar el sueño de forma natural.

Ingredientes

  • 1 cucharadita de nuez moscada (5 g)
  • 1 taza de leche (250 ml)

Preparación

  • Incorpora la cucharadita de nuez moscada en una taza de leche caliente y consúmela antes de ir a descansar.
  • Tómala cada noche, hasta controlar el insomnio.

¿Sigues teniendo problemas de sueño? Prepara cualquiera de las bebidas mencionadas y consúmelas cada noche para conseguir un descanso reparador y completo.