6 batidos con berza para perder peso

La berza, también llamada col rizada, tiene un delicioso sabor que vale la pena probar. Este vegetal puede combinarse con diversos ingredientes, de acuerdo al gusto de a cada quien.

1. Batido con berza y plátano

Batido con berza y plátano

El primero de los batidos con berza es perfecto si tienes problemas en los riñones o de presión arterial. Debido a que los plátanos son ricos en potasio, ayudan a regular el organismo.

Por otra parte, la gran cantidad de fibra que aportan el plátano y la berza los hace ideales para mejorar el tránsito intestinal.

Ingredientes

  • 1 plátano.
  • 2 cubos de hielo.
  • 1 taza de hojas de berza troceadas (250 grs).
  • ½ taza de leche de almendras (125 ml).
  • 2 cucharadas de miel (30 grs).

Preparación

  • Licúa todos los ingredientes y una vez que la mezcla haya homogeneizado, puedes servir y disfrutar.

Esta receta incluye un poco de miel pues el sabor de la berza puede ser un tanto amargo. En caso de que no tengas problema con ello puedes eliminar la miel. Esto ayudará a disminuir las calorías que consumes.

2. Batido de berza con manzana

El segundo de los batidos con berza para perder peso resulta muy económico y beneficioso. Las manzanas aportan fibra y vitamina C. Estas son conocidas por reducir el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, problemas cardiacos e, incluso, ayuda a perder peso.

Para mejorar el sabor del batido, te recomendamos usar manzana verde.

Ingredientes

  • 2 cubos de hielo.
  • 1 manzana en cubos.
  • 2 cucharadas de miel (30 grs).
  • 1 taza de leche de coco (250 ml).
  • 1 taza de hojas de berza sin tallo y troceadas (250 grs).

Procedimiento

  • Licúa todos los ingredientes. Sirve y disfruta.
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