6 bebidas detox para bajar de peso realmente deliciosas
Las bebidas detox para bajar de peso son una de las mejores opciones para mantenerte sana mientras pierdes esos kilos extra que te molestan.
Contrario a lo que se piensa, estas bebidas no tienen que ser de sabor desagradable. Aquí descubrirás que pueden ser deliciosas y fáciles de preparar.
Bebidas detox para bajar de peso
Hemos preparado una lista de bebidas detox para bajar de peso que incluye smoothies y aguas. De esta forma tendrás opciones para lograr un equilibrio interesante en tu dieta. ¿Lista? Toma nota y prueba todas. Estamos seguros de que te encantarán.
1. Agua detox refrescante de sandía y fresas
Ésta es una de las recetas favoritas para bajar de peso por su sabor delicioso y refrescante. Además, la sandía ayuda a mantener la presión arterial en niveles estables, mejora la respuesta a la insulina y reduce el desgaste muscular.
Las fresas están repletas de antioxidantes, lo que las hace ideales para mejorar la salud general. Así lo afirma un estudio publicado en International Journal of Biological Macromolecules.
Ingredientes
- 4 tazas de sandía.
- 6 fresas.
- 5 hojas de menta.
- 1 litro de agua.
Preparación
- Licúa todos los ingredientes y refrigera.
- Consumir a lo largo del día.
Ver también: Los 3 beneficios insospechados de la sandía
2. Smoothie de chocolate negro y menta
La segunda de las bebidas detox para bajar de peso te permite disfrutar del sabor dulce del chocolate sin la mínima culpa. Lo mejor es que podrás saciar ese antojo de dulce sin preocuparte por el azúcar o la grasa. Te recomendamos que elijas cacao o chocolate oscuro, idealmente al 75 %. Ten en cuenta que dicho ingrediente ha demostrado ser beneficioso para el sistema cardiovascular por su contenido en flavonoides.
Debido a la gran cantidad de calorías y de energía que aportan el plátano y el chocolate, se recomienda consumir este smoothie por la mañana.
Ingredientes
- 1 plátano grande congelado.
- 2 cubos de hielo.
- 1 taza de leche de almendras.
- 2 cucharaditas de cocoa o chocolate oscuro rallado.
- ¼ de cucharadita de extracto de menta.
Preparación
- Licúa todos los ingredientes hasta obtener una consistencia cremosa.
- Bebe de inmediato.
3. Agua de frambuesas y naranja
Esta agua detox combina dos ingredientes de sabor extraordinario. Por si eso te parece poco, debes saber que son una buena fuente de vitamina C.
Además de ser una bebida detox, esta agua combate la inflamación, los efectos del envejecimiento prematuro y la gripe estacional. De acuerdo con un estudio publicado en American Journal of Lifestyle Medicine, el consumo regular de vitamina C ayuda a prevenir la aparición de los resfriados comunes.
Ingredientes
- 1 naranja rebanada.
- Una taza de frambuesas.
- 1 litro de agua.
Preparación
- Añade las frambuesas y la naranja al agua.
- Lleva al refrigerador y deja reposar durante 2 horas.
4. Smoothie de almendras alto en fibra
El cuerpo es más receptivo a los alimentos que tienen forma líquida o semilíquida. De esta manera los nutrientes son más fáciles de absorber.
Este smoothie es rico en grasas omega-3, antioxidantes, fibra y carbohidratos de fácil digestión. Descubrirás que los batidos a base de vegetales verdes no son la única opción para consumir proteínas. Este batido también las incluye para asegurarte la cantidad apropiada de fibra.
Te recomendamos este smoothie para esos días en que te sientes muy hambrienta o has realizado mucha actividad física.
Ingredientes
- Un plátano grande pelado y congelado.
- 1 taza de leche de almendras.
- Una cucharada de mantequilla de almendras.
- 1 cucharadita de semillas de chía.
- 1 cucharadita de cocoa en polvo.
- ½ taza de espinacas.
- 1 cubo de hielo.
Instrucciones
- Licúa todo y toma de inmediato.
¿Quieres conocer más? 5 deliciosos batidos ricos en proteína vegetal y fibra
5. Agua de moras y lavanda
¿Te apetece un agua fresca y original? Entonces prueba la siguiente de las bebidas detox para bajar de peso. Es una receta que incluye dos elementos muy frescos, nutritivos y aromáticos.
Las moras son ricas en antioxidantes y bajas en azúcar por lo que no debes preocuparte por los picos de glucosa. Por su parte, la lavanda te ayudará a reducir el estrés, combatir la inflamación, suavizar la piel y prevenir la ateroesclerosis.
Al momento de comprar los ingredientes, asegúrate de que la lavanda esté cosechada de forma completamente natural.
Ingredientes
- 1 litro de agua.
- 1 taza de moras.
- 5 ramitas de lavanda.
- Cubos de hielo.
Preparación
- Pon a hervir el agua y cuando suelte hervor, retira del fuego.
- Añade las moras y la lavanda.
- Deja reposar durante 20 minutos.
- Añade los hielos y bebe para refrescarte.
6. Smoothies de café y plátano
Los plátanos, el yogur y el café tienen algo en común: son un desayuno delicioso y perfecto para obtener energía . Con este batido ese efecto es fácil de obtener junto con una buena dosis de proteínas.
El motivo por el que la última de las bebidas detox para bajar de peso ayuda es su efecto saciante. Aunque es delicioso, con una pequeña porción te sentirás satisfecha por varias horas .
Ingredientes
- 30 ml de café espresso.
- Un plátano maduro.
- 1 taza de yogur griego.
- Una cucharadita de semillas de linaza.
- 1 cucharadita de miel.
- ½ cucharadita de canela en polvo.
- 2 cubos de hielo.
Preparación
- Licúa todo y toma de inmediato.
Introduce en la dieta bebidas detox para bajar de peso
Incluye estas bebidas detox para bajar de peso como parte de tu dieta diaria. Como puedes ver, no necesitas dejar de comer aquello que tanto te gusta. Toma la decisión de comer sano y con estas recetas te resultará realmente fácil. Cuéntanos, ¿Cuál es tu favorita?
Todas las fuentes citadas fueron revisadas a profundidad por nuestro equipo, para asegurar su calidad, confiabilidad, vigencia y validez. La bibliografía de este artículo fue considerada confiable y de precisión académica o científica.
- Liu Y, Huang G, Hu J. Extraction, characterisation and antioxidant activity of polysaccharides from Chinese watermelon. Int J Biol Macromol. 2018 May;111:1304-1307.
- Ried K, Fakler P, Stocks NP. Effect of cocoa on blood pressure. Cochrane Database Syst Rev. 2017 Apr 25
- Bucher A, White N. Vitamin C in the Prevention and Treatment of the Common Cold. Am J Lifestyle Med. 2016 Feb 9;10(3):181-183