6 beneficios del agua de piña que debes aprovechar ahora mismo

Carolina Betancourth · 21 noviembre, 2019
Este artículo ha sido verificado y aprobado por la farmacéutica María Vijande el 21 noviembre, 2019
El agua de piña es una bebida que se prepara con la cáscara de esta fruta. Es hidratante y tiene cierto efecto diurético. Además, puede combinarse con menta, yerbabuena o bien un toque de jengibre o canela.

La piña es una deliciosa fruta tropical valorada por su sabor dulce. Por su alto contenido de agua y fibra, se le atribuyen propiedades diuréticas, digestivas y antiinflamatorias, que serían útiles a la hora de prevenir y aliviar molestias como la retención de líquidos y la inflamación.

Además de fibra, contiene fitoesteroles y bromelina, tres sustancias esenciales que contribuyen con la salud. También contiene antioxidantes, que protegen las células frente al daño causado por los radicales libres.

Tanto su pulpa como su cáscara se suelen utilizar para preparar bebidas naturales, aptas para el consumo regular dentro de un estilo de vida saludable.

Por otra parte, al ser un alimento bajo en calorías, suele recomendarse como complemento para la dieta de aquellos que están tratando de perder peso.

Los beneficios de beber agua de piña con regularidad serían los siguientes.

1. Fortalecería el sistema inmunitario

Fortalecer el sistema inmunológico

Dado que la piña contiene cierta cantidad de vitamina C, según creencias populares, el agua de piña ayudaría a fortalecer el sistema inmunitario y así, prevenir problemas de salud como la gripe y el resfriado.

La Fundación Española de la Nutrición indica que la piña contiene vitamina C, bromelina, yodo, fibra y otras sustancias que no son nutritivas, como los ácidos orgánicos (cítrico y málico).

2. Depuraría el hígado y el colon

Según la corriente detox, las enzimas digestivas y los antioxidantes de la piña estimularían el funcionamiento hepático y el tránsito intestinal. Con ello, se evitarían dificultades en el proceso de eliminación de los desechos.

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3. Contribuiría con la salud tiroidea

Qué saber sobre la tiroides

Dado que la piña contiene yodo, se cree que la bebida preparada con su cáscara podría apoyar el buen funcionamiento de las glándulas tiroideas. 

Además, se dice que la bromelina desempeña un papel importante en la prevención de enfermedades autoinmunitarias asociadas a la disfunción de la tiroides.

4. Combatiría inflamaciones

Se dice que la bromelina tiene un efecto antiinflamatorio que podría ayudar a combatir molestias como la hinchazón abdominal o la hinchazón de las extremidades (cuando hay retención de líquidos).

5. Combatiría la retención de líquidos

evitar retención liquidos

La retención de líquidos es un trastorno que incrementa el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares crónicas, como la hipertensión arterial y la artritis. Si bien el tratamiento implica algunos cambios en el estilo de vida, la ingesta diaria de agua de piña puede complementar la recuperación.

El efecto diurético del agua de piña podría ayudar a combatir la retención de líquidos y, por ende, aliviar las molestias derivadas.

6. Prevendría las infecciones urinarias

Dado que incrementa la producción de orina, esta bebida contribuiría con el funcionamiento renal y la eliminación de agentes patógenos que causan este tipo de enfermedades.

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Receta del agua de piña

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Ingredientes

  • 1 litro de agua.
  • ½ piña con cáscara.
  • Opcional: hojas de menta o yerbabuena.

Preparación

  • Corta la piña en trozos pequeños, sin retirarle la cáscara.
  • A continuación, pon los pedazos en una olla con un litro de agua y llévala a ebullición. Luego, baja el fuego paulatinamente.
  • Pasados 5 minutos, apaga y deja que repose un par de horas, con tapa.
  • Cuela y consume con moderación.
  • Colócala en el refrigerador para mantenerla fresca y conservarla correctamente.
  • Evita agregarle azúcar u otro tipo de endulzantes.

*En caso de añadirle la menta o la yerbabuena, sería recomendable procesar en la licuadora antes de servir.

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Nota final

Como podemos ver, el agua de piña es una bebida a la que se le atribuyen diversos beneficios. Por ello, podría considerarse como una opción válida a la hora de complementar la dieta y mantener una buena hidratación.

Hay que recordar que el consumo de esta bebida no debe sustituir nunca comidas principales, ya que esto solo pondría en riesgo la salud, pudiendo incluso conllevar a déficits nutricionales.