6 beneficios psicológicos de practicar yoga

Raquel Lemos Rodríguez·
18 Abril, 2020
Este artículo ha sido verificado y aprobado por el psicólogo Bernardo Peña al
24 Diciembre, 2018
Más allá de reducir el estrés y ayudar a relajarnos, el yoga es una disciplina que permite encontrarnos mejor con nosotros mismos.

El yoga es una disciplina milenaria que poco a poco se ha introducido como una práctica habitual de muchas personas. ¿Por qué será? Sencillamente, porque existen interesantes beneficios psicológicos de practicar yoga.

De hecho, quienes practican habitualmente el yoga sostienen que nos permite estar en un mayor equilibrio con nosotros mismos, algo necesario ya que el desequilibrio desestabiliza toda nuestra vida.

Si aún te preguntas qué tiene el yoga que no tiene el ejercicio físico normal, hoy descubriremos los 6 beneficios psicológicos de practicar yoga más importantes. ¿Te vienes a descubrirlos con nosotros?

La psicología y el yoga

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El yoga tiene mucho que ver con nuestra mente ya que, además de ganar en flexibilidad al hacer determinadas posturas complicadas, nos ayuda a desestresarnos, a liberarnos de la ansiedad y a conseguir que nos sintamos más felices.

1. Reduciría el estrés

Cada vez nos encontramos mucho más estresados. El paso del tiempo, la necesidad de hacerlo todo rápido porque las horas pasan a la velocidad de la luz, las metas imposibles, los horarios apretados… Todo esto provoca que, al final, nos estresemos.

Según la American Osteopathic Association, entre los beneficios psicológicos de practicar yoga destaca una posible reducción del estrés. Esta práctica nos ayudaría a controlarlo para que no nos afecte pues, aunque no lo creamos, a veces nos paraliza o nos limita.

Un estudio publicado en el Journal of International Society of Preventive & Community Dentistry señaló que aquellas personas que practican yoga regularmente tienen niveles más bajos de cortisol, la hormona relacionada con el estrés. Estar estresados nunca será beneficioso para nosotros; por este motivo, el yoga puede ser una buena opción de ejercicio físico.

2. Beneficios psicológicos de practicar yoga: mejoraría el sueño

El estrés está íntimamente ligado con la falta del sueño o con el hecho de dormir mal. A muchos de nosotros nos cuesta lograr un sueño reparador, algo que, a veces, intentamos lograr con pastillas. ¿Qué tal si probamos algo más natural?

El ejercicio nos permite desestresarnos y sentirnos mucho más relajados. Una consecuencia habitual de esta situación es dormir mejor. En particular, la práctica de yoga se asocia con un aumento de la melatonina, la hormona que regula nuestro reloj biológico.

En el año 2005, un ensayo clínico llevado a cabo en pacientes geriátricos descubrió que el grupo que realizaba yoga tardaba menos tiempo en conciliar el sueño (alrededor de 10 minutos menos que quienes no lo practicaban) y, a su vez, permanecían dormidos por una mayor cantidad de tiempo. De esta manera, descansaban mejor.

Debes descubrir: Estas son las consecuencias de dormir menos de 8 horas al día

3. ¡Serías más feliz!

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¿Por qué las personas que hacen ejercicio lucen más felices? ¿Puede el yoga ayudarnos a mejorar el estado de ánimo? Es imposible estar siempre alegres y de buen humor; no obstante, practicar yoga puede ayudarnos a lograr un estado de tranquilidad y armonía la mayor parte del tiempo.

El yoga aumentaría los niveles de serotonina, la hormona responsable de sentirnos felices. Un estudio titulado Does yoga influence happiness and mental balance: a comparison between yoga practitioners and non yoga practitioners?, al comparar los niveles de felicidad y equilibrio mental de 200 personas de entre 17 y 27 años, arrojó los siguientes resultados :

  • Los 100 practicantes de yoga exhibían mayores niveles de felicidad y de equilibrio mental que los nos practicantes.
  • Se asoció este mayor índice de felicidad con el efecto relajante y calmante del yoga.

Si comos infelices y no sabemoss por qué, ¿qué tal si empezamos a probar con esta práctica? Quizá el problema tenga solución. ¿Lo mejor? Es posible acudir a una clase de yoga o practicarlo en casa.

4. Beneficios psicológicos de practicar yoga: alargaría tu vida

El International Journal of Yoga (IJOY) ha presentado diferentes investigaciones que confirman los efectos terapéuticos de esta disciplina. Entre los beneficios psicológicos de practicar yoga, se encuentra, además de los anteriormente mencionados, la sensación de alegría y esperanza provocada por saber que este ejercicio mejora la calidad de vida.

Al mejorar la flexibilidad y fuerza muscular, promover la mejora de las funciones cardiovasculares y respiratoria, reducir la ansiedad, la depresión y el estrés, el yoga contribuye a mejorar la calidad de vida y, posiblemente, a alargarla.

5. Te concentrarías mejor

Nuestra concentración es algo muy importante ya que, gracias a ella, podemos aprender mejor, asimilar de forma más sencilla las cosas e, incluso, potenciar nuestra memoria.

Un artículo de Harvard Health Publishing asegura que practicar yoga aumenta la atención plena, es decir la atención total a lo que experimentamos en el presente, sin juzgarnos.

Lee: Cómo practicar yoga en casa

6. Mejoraría la pareja y las relaciones sexuales

beneficios psicológicos de practicar yoga

El yoga no solo tendría beneficios individuales sino, también, para las parejas. Una investigación observó que las mujeres de entre 22 y 55 años sexualmente activas mejoraron su vida sexual tras 12 semanas de practicar yoga.

Las conclusiones fueron llamativas: las mejoras abarcaron las seis secciones estudiadas (deseo, excitación, lubricación, orgasmo, dolor y satisfacción). Particularmente, las mujeres mayores de 45 años obtuvieron una palpable mejora en cuanto al dolor, a la lubricación y a la excitación.

Los beneficios se relacionarían con el fortalecimiento de los músculos de la pelvis y el incremento de la flexibilidad. Así, las relaciones se volverían más placenteras y esto, también, resultaría positivo para la relación.

¿A qué esperamos para iniciarnos en el yoga? Empecemos desde hoy mismo a incluir en la rutina esta práctica milenaria tan importante y que tantos beneficios puede aportar. Gracias al yoga, lograremos bienestar y equilibrio en la vida.

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