6 comidas que te ayudarán a tener buen humor - Mejor con Salud

6 comidas que te ayudarán a tener buen humor

El chocolate es uno de los alimentos antidepresivos más conocidos. Gracias a su contenido de triptófano nos ayuda a producir serotonina, y sus estimulantes consiguen mejorar nuestro estado de ánimo

El estado de ánimo tiene una relación más que estrecha con aquello que comemos. Si quieres dejar de estar malhumorado todo el tiempo y buscas una solución rápida, te recomendamos que eches un vistazo a este listado. Encontrarás los 6 alimentos que te brindarán buen humor.

Buen humor y romanticismo

Además de ayudarnos a estar mejor en nuestro estado de ánimo, estos alimentos son muy buenas opciones para reavivar la pasión en la pareja. Si quieres una noche romántica y tranquila con tu amor, entonces, puedes preparar alguna receta que los contenga (todos o sólo uno).

Conoce cuáles son los alimentos que aumentan la libido y te aportan mucho buen humor:

Espárragos

Esparragos

Desde hace décadas se lo conoce por ser un potente afrodisíaco, por su forma y además por sus nutrientes. Es que el espárrago es rico en vitamina B6 y ácido fólico. A su vez, estimula las hormonas sexuales en las mujeres y en los hombres debido a la presencia de vitamina E.

Aguacates

Aguacate

Este vegetal brinda energía y a su vez aumenta la libido de manera saludable. Posee una gran cantidad de minerales y grasas mono-insaturadas, que ayudan a proteger el corazón y a reducir el colesterol. A su vez, nos aporta vitamina B6 que permite aumentar el deseo sexual. Son fuente de ácidos grasos Omega 3, que por naturaleza aumentan el estado de ánimo y ayudan a dormir mejor.

Chiles

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Los pimientos picantes muy usados en México pueden servir para condimentar los platillos (cuidado si nunca has consumido antes, porque debes colocar muy poco en la comida). Contiene capsaicina. Esta sustancia química induce a la liberación de endorfinas al cerebro, creando una sensación de euforia y excelente humor.

Chocolates

Chocolate
Este alimento está relacionado al amor y también como un tratamiento para eliminar la depresión. Contiene triptófano, que permite al organismo producir serotonina, lo mismo que ocurre cuando estamos enamorados o en medio de una situación romántica.

También aporta feniletilamina, un estimulante muy potente que mejora nuestro humor en cuestión de minutos.

Regaliz

Regaliz

Este caramelo que se puede conseguir en cualquier tienda o dietética imita los efectos de la progesterona y el estrógeno, es decir, las hormonas encargadas de la reproducción y la sexualidad. Puede ayudar mucho a mejorar el estado de ánimo y a su vez, es muy bueno para reducir los dolores pre menstruales.

Ostras

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El zinc es el componente más destacado de este fruto de mar, afrodisíaco por naturaleza. Este mineral ayuda a producir más testosterona en el cuerpo, una hormona encargada de aumentar la libido y la función sexual. Es bueno para los órganos reproductivos masculinos y femeninos porque los mantiene saludables.

¿Cómo mejorar mi humor?

Si bien este listado de alimentos puede ayudarte en una situación puntual como es el encuentro romántico, que sin dudas aporta altas dosis de buen humor, lo cierto es que hay muchos otros que son ideales para modificar nuestro estado de ánimo.

Pero además de ello, es interesante destacar cuáles son los hábitos para poder tener buen humor o mejorar el estado general:

  • no comer en exceso durante la noche, así como tampoco frituras, grasas ni azúcares en cantidad. Recuerda la regla de oro: “desayunar como un rey, almorzar como un príncipe y cenar como un mendigo”.
  • dormir las horas necesarias, que se estiman son entre 7 y 8 para una persona adulta y si es posible, descansar durante el día. Una siesta reparadora de media hora nos brinda mucha energía para continuar la jornada.

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  • respetar la rutina diaria y los horarios de la comida y el descanso. Siempre acostarse a la misma hora y levantarse a la misma hora. El horario de almuerzo no debe modificarse, ni siquiera cambiarlo durante los fines de semana (en lo posible).
  • no trabajar excesivamente, evitar el estrés y que las responsabilidades no nos superen. Tal vez sea un poco difícil de lograr, pero siempre buscar el lado positivo y dejar los problemas de la oficina, en la oficina.
  • comer más sano, añadiendo frutas y verduras a la dieta diaria. No olvidar tampoco los cereales y las legumbres. Comienza a cambiar tus hábitos alimentarios y notarás una gran diferencia en tu humor.
  • hacer ejercicio todos los días, al menos por 20 minutos. Si no quieres ir al gimnasio, al menos saca a pasear al perro, ve al mercado caminando o sube por las escaleras.
  • pasar más tiempo con la familia y los amigos. Los vínculos estrechos nos aportan mucho buen humor y nos permiten sentirnos plenos y realizados como personas.

Imágenes cortesía de Chris Hunkeler, Andreanna Moya Photography, Sage Tyrtle, Jhon Loo, pointnshoot, Xperia2day y Craig Cochrane.