6 consejos de alimentación para mejorar tu desempeño sexual

¿Sabías que, entre los múltiples beneficios de la avena, está el de aumentar la libido y mejorar el rendimiento sexual? Con este fin podemos tomarla con miel, dos veces al día

Hay algunos alimentos cuya composición química actúa como un estimulante para mejorar las relaciones íntimas. Incluirlos en nuestra dieta nos puede ayudar a mejorar nuestro desempeño sexual.

A continuación queremos compartir 6 interesantes consejos dietarios que influyen de forma positiva en tu vida sexual. ¡Tenlos en cuenta!

Un buen desempeño sexual

El desempeño sexual está condicionado por factores físicos y emocionales que varían dependiendo de los hábitos de cada persona. La falta de ánimo y de estímulo, así como el mal humor, son causas directas de la disminución del apetito sexual en la pareja.

Sin embargo, más allá de este tipo de cosas, es conveniente saber que la alimentación tiene un papel muy importante. De hecho, puede mejorar o perjudicar este aspecto.

En este sentido, hay que tener en cuenta las deficiencias nutricionales. Algunas no solo ocasionan dificultades en la salud, sino también disminución de la libido.

6 consejos para el desempeño sexual

1. Incrementa el consumo de vitamina E

Alimentos con vitamina E para un mejor desempeño sexual
La
vitamina E está considerada como una de las más necesarias para lo que tiene que ver con la actividad sexual. Este nutriente ayuda a balancear los niveles de estrógenos en las mujeres. Así se evitan desequilibrios y síntomas como la ansiedad, la inflamación y el estrés.

Entre sus beneficios sexuales cabe destacar que:

  • Aumenta la libido.
  • Mejora la fertilidad.
  • Reduce o previene la formación de las placas responsables de la curvatura del pene.
  • Mejora el flujo sanguíneo.

Algunos de los alimentos que la contienen son:

  • Germen de trigo.
  • Col roja.
  • Almendras y frutos secos.
  • La uva y el extracto de sus semillas.
  • Yema de huevo.
  • Aceites vegetales germinales (soja, maní, arroz, coco).
  • Pimienta picante.
  • Cereales y panes integrales.
  • Aceite de oliva.

2. Consume frutos secos

El consumo de un puñado de frutos secos al día es un excelente hábito para mantener activo el apetito sexual. Estos contienen un aminoácido llamado L-arginina, asociado con la buena circulación de la sangre. Así se benefician tanto los órganos reproductores masculinos como los femeninos.

Los más destacados son:

  • Las nueces.
  • El maní.
  • Las almendras.

3. Come más chocolate

Chocolate para un mejor desempeño sexualEl consumo de chocolate se ha catalogado como un afrodisíaco natural en miles de culturas de todo el planeta. El cacao con que se elabora contiene fibras, minerales y vitaminas que aportan energías del cuerpo y favorecen la actividad cerebral.

Tras consumirlo, aumenta la segregación de endorfinas en el cerebro, lo que ocasiona una sensación de placer. Por tanto, comerlo en porciones moderadas protege el cerebro, aumenta la libido y reduce los episodios de ansiedad.

4. Disfruta un aguacate cada día

El aguacate es un superalimento. Destaca desde el punto de vista nutricional por su alto contenido de grasas insaturadas y sustancias antioxidantes.

Incluirlo en la dieta diaria protege la salud cardiovascular e influye de manera positiva en las relaciones íntimas. Se puede decir que ayuda a mejorar la potencia y la vitalidad.

Contiene 20 nutrientes esenciales y fibra que le dan energía al cuerpo mientras fortalecen sus funciones principales. Es una fuente significativa de nutrientes como:

  • Vitaminas A C, D, E y K.
  • Vitaminas del complejo B.
  • Potasio y magnesio.
  • Ácidos grasos esenciales.

5. Incluye más bayas en tu dieta

Bayas para un mejor desempeño sexual

En el catálogo de alimentos afrodisíacos se destacan las deliciosas bayas por su contenido nutricional y efectos a nivel sexual. Los hombres que las consumen con regularidad reducen las probabilidades de tener desequilibrios en sus niveles de testosterona.

Además, también mejoran su sistema circulatorio. Estas aumentan el flujo sanguíneo en los órganos genitales, mejorando la potencia y actividad sexual.

En el caso femenino también resultan beneficiosas. Además de mejorar la libido también están relacionadas con la mayor fertilidad.

6. No te olvides de la avena

La avena es uno de los alimentos infaltables en la dieta por la riqueza nutricional que le aporta al organismo. Sumado a que es el cereal más completo, también es uno de los ingredientes con más propiedades energéticas.

En la antigua Roma se descubrió que cuenta con prodigiosos efectos en el aspecto sexual. Dicha cultura la denominó “aveo”, que significa deseo.

La mejor forma de tomarla con este fin es con la siguiente receta:

Ingredientes

  • 3 cucharadas de copos de avena (30 g)
  • 1 vaso de agua (200 ml)
  • 1 cucharada de miel (25 g)

¿Cómo prepararla?

  • En primer lugar, pon a hervir el vaso de agua, agrégale la avena y déjala reposar un par de horas.
  • A continuación, pasado el tiempo indicado, endúlzala con un poco de miel.
  • Distribúyela para dos tomas al día (por la mañana y por la noche).

Tener en cuenta todos estos consejos de alimentación son una forma muy simple de mantener un buen desempeño sexual y también una mejor calidad de vida. Anímate a incluirlos en tu rutina y comprueba con el paso de los días que son excelentes opciones para cuidarte.

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