6 consejos para combatir las piernas cansadas

¿Experimentas en tus extremidades inferiores una molesta sensación de presión dolorosa, cansancio u hormigueo? Te mostramos cómo aliviar las piernas cansadas.

En cuanto a las piernas cansadas, se dice que una de cada dos mujeres sufre esta molestia; de ahí que se comercialicen tantos remedios, a veces de precios ligeramente elevados. Pero ¿y si seguimos estas sencillas pautas en nuestro día a día?

Tips sencillos para aliviar las piernas cansadas

El fenómeno de las piernas cansadas se atribuye a malas posturas, una alimentación incorrecta o incluso un calzado inadecuado. No obstante, muchas veces hay un factor hereditario, así como en las varices.

Las piernas cansadas se deben, básicamente, a la contención biológica en el interior de la venas. Estas pierden su elasticidad, su resistencia y su tonicidad.

Si a ello le unimos factores externos como el cansancio o el calor, los vasos sanguíneos se resienten aún más. Todo ello hace que la circulación de nuestras piernas se vuelva lenta, se acumulen líquidos y aparezca hinchazón.

Ahora, veamos qué consejos podemos seguir para aliviar esta molesta sensación.

1. Hidratación interior

Alimentos ricos en antioxidantes

Los grandes laboratorios  suelen comercializar una serie de productos elaborados a base de flavonoides, vitamina E y vitamina C.

Una forma sencilla de beneficiarte tú también de estos elementos es obteniéndolos de modo natural; de ahí que cada día sea recomendable que incrementes la dosis de estos elementos.

Para ello, puedes consumir uvas, jugos naturales de naranja y limón, arándanos, fresas, manzanas y ciruelas, tanto de modo natural como a base de jugos. Estas frutas son ricas tanto en flavonoides como en antioxidantes, que favorecen la circulación y reducen la retención de líquidos.

2. Posición adecuada para aliviar las piernas cansadasMujer con las piernas en alto

Cuando llegues a casa cansada, quítate los zapatos, ponte ropa cómoda y siéntate (o túmbate) con las piernas en alto. Así, facilitarás la circulación y permitirás que se vayan descongestionando. Tómate un jugo de naranja fresco y relájate. Basta con 20 minutos.

3. Una dieta adecuada

Puedes hacer unas pequeñas variaciones en tu dieta si las piernas se te hinchan o las sientes cansadas. Si además tienes tendencia genética a las varices, es básico esforzarse en mejorar la alimentación. Para ello:

  • Eleva la ingesta de líquidos, al menos dos litros de agua al día.
  • Elimina el consumo de sal, harinas refinadas y bebidas con gas y azucaradas. Todo esto favorece la retención de líquidos y la mala circulación.
  • Que nunca te falten las ensaladas de hoja verde, las frutas y verduras frescas, así como una dosis adecuada de fibra.

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4. El castaño de indias

Las semillas del castaño de indias pueden mejorar la circulación de las piernas, aliviar la pesadez y disolver varices. El castaño de indias se vende en herbolarios en forma de cápsula y también para tomar en infusión.

Es un elemento natural muy eficaz. No obstante, debes consultar con tu médico para confirmar si es apto para ti. Personas con problemas cardíacos, por ejemplo, pueden tener riesgos, ya que es un potente agente que actúa sobre venas y arterias.

Si tomas castaño de indias en forma de infusión, es recomendable una sola taza al día.

5. Gel casero para piernas cansadas

Aloe vera

Finalmente, te proponemos un gel que puedes elaborar en casa y que te servirá de ayuda para mejorar las piernas cansadas. Puedes encontrar los ingredientes (no son caros) en cualquier perfumería o tienda natural.

Ingredientes

  • 2 cucharadas de gel de aloe vera.
  • 5 gotas de aceite esencial de menta.
  • 6 gotas de aceite esencial de ciprés.
  • 5 gotas de aceite esencial de limón.

Cómo prepararlo

  • En un recipiente de cristal, pon las dos cucharadas de aloe vera.
  • Añade el aceite esencial de ciprés. Es el aceite más importante, por su capacidad desinfectante y desinflamante. Favorece la circulación a la vez que actúa como sedante. La menta actúa de igual modo, pero su efecto no es tan intenso como el del ciprés.
  • Incluye también las gotas justas de los otros dos aceites y mézclalas bien con el gel de aloe vera.
  • Una vez haya quedado bien homogéneo (verás que huele muy bien), es el momento de introducirlo en el refrigerador. Déjalo ahí toda la noche.
  • Al día siguiente ya lo puedes extender por tus piernas cansadas mediante un masaje ascendente.
  • Deja que actúe durante 10 minutos y, después, enjuaga con agua fresca. La sensación que proporciona es muy agradable.

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Estos consejos, junto con unos buenos hábitos posturales y un calzado adecuado, te ayudarán a combatir las piernas cansadas. No obstante, si las molestias persisten o van a más, no dudes en consultar a tu médico.