6 ejercicios para acelerar el metabolismo

Si queremos acelerar el metabolismo, es muy importante que adoptemos una rutina de ejercicio y realizarla a diario. Podemos hacerlo en casa, sin necesidad de ir al gimnasio; a continuación te presentamos algunos ejercicios para este objetivo.

¿Estás decidida a perder todos esos kilos de más que te molestan cuando te ves al espejo? ¿Se acercan las vacaciones y quieres lucir un cuerpo de revista? Sabemos que existe una amplia variedad de ejercicios, pero siempre hay unos adecuados especialmente para ti. Aquí te presentamos algunos ejercicios para acelerar el metabolismo para alcanzar el cuerpo que tanto deseas.

Ejercicios para acelerar el metabolismo

En primer lugar, recuerda que, antes de realizar cualquier tipo de ejercicio y por muy sencillo que parezca, debes hacer un calentamiento previo. De este modo, tus músculos estarán en condiciones y no sufrirás lesiones.

1. Elevación de talones

Este primer ejercicio es sumamente fácil; lo podrás realizar en cualquier momento y en cualquier parte de tu casa, así que no hay excusas. Lo primero que debes hacer es colocarte parada, con la espalda totalmente recta.

Sin doblar la espalda, ve levantando los talones hacia los músculos de los glúteos, como si estuvieses trotando pero sin moverte del mismo punto. La idea es que comiences este ejercicio de forma lenta y que incrementes poco a poco la intensidad.

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2. Circuitos con velocidad

Este es un ejercicio un poco más elaborado que el anterior, ya que vas a necesitas unos pequeños conos u otro elemento que tengas a tu disposición. Deben ser como mínimo cinco objetos; tienes que colocarlos a una distancia adecuada que te permita ir atravesándolos en forma de zigzag con velocidad.

Para añadirle dificultad a este trabajo y para que se torne mucho más efectivo, puedes ir pasándolos y tocándolos, para luego retornar al punto de inicio en reversa.

3. Lagartijas

Es un trabajo muy sencillo y solo requiere de una superficie plana donde lo puedas realizar. Además, es un ejercicio de fuerza que es ideal para acelerar el metabolismo.

Para realizarlo, debes acostarte en el piso y levantar tu cuerpo en peso muerto. Debes valerte de las manos, que deben estar completamente extendidas en el piso, y de la punta de los pies. Lo ideal es hacer series de repeticiones que deberás ir aumentando a medida que tus fuerzas vayan también incrementándose.

4. Llevar las rodillas al pecho

rodillas al pecho

Para realizar este ejercicio, extiende una pequeña colchoneta en una superficie plana y acuéstate de espaldas en el piso. Una vez en esta posición, coloca las manos detrás del cuello, entrelazadas, de manera que no se suelten.

Después, debes flexionar las rodillas hasta que toquen el pecho. Para que este trabajo sea efectivo, tienes que repetirlo por lo menos durante un minuto, siempre que te sea posible. Si no, comienza con menos tiempo y aumenta de a poco. Realiza períodos de descanso entre cada sesión.

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5. Saltar la cuerda

Esta es una actividad sumamente fácil, que de seguro habrás practicado desde niña sin saber que es excelente para tu cuerpo. Solo vas a necesitar una cuerda; puedes realizarlo en cualquier parte de tu casa, a cualquier hora del día.

En principio, debes empezar realizando saltos con los pies unidos, tratando de que tus rodillas lleguen a tocar el pecho. Posteriormente, puedes ir agregando dificultad y saltar primero en una pierna y luego en la otra durante 30 segundos.

6. Bailar

bailar-casa

Otro ejercicio que puedes incluir en tu día a día es el baile. Eso sí, debes dotar de intensidad los movimientos, de manera que tus músculos trabajen más. Lo importante es que te mantengas en movimiento y que tus músculos se contraigan mientras que lo haces.

Recuerda que, para conseguir los resultados deseados con estos ejercicios, es fundamental que tengas perseverancia y los repitas todos los días con la mejor disposición posible. Además, no olvides tomar suficiente agua, ya que siempre es importante mantenerse hidratado.

Con estos ejercicios para acelerar el metabolismo, la pérdida de grasa será más rápida y efectiva. Asimismo, otra ventaja es que puedes adaptar una rutina de ejercicios a tus actividades diarias en la comodidad de tu hogar; no hace falta que pases horas en un gimnasio.

Por todo esto, abandona el sedentarismo y los malos hábitos y ponte a trabajar para mantener tu cuerpo saludable y en buen estado físico. Con los ejercicios aquí presentados, sumados a una buena alimentación y el correcto descanso, en poco tiempo tendrás el cuerpo deseado.

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