6 formas de enfrentar la vida cuando te sientes sobrepasado

Okairy Zuñiga · 3 noviembre, 2016
Si las situaciones te han sobrepasado y no sabes muy bien qué rumbo tomar, date un tiempo para reflexionar sobre tus metas y prepárate para conseguirlas

Enfrentar la vida nunca es fácil. Incluso en los mejores momentos puedes tener periodos en los que te sientes sobrepasado.

Lo importante es que no pierdas la objetividad ni permitas que el pesimismo se instale por completo. Es natural, e incluso sano, sentirse triste, enojado o depresivo.

El doctor Tymothy Pychyl, del Departamento de Psicología de la Universidad de Carleton, en Canadá, considera que cuando uno se siente sobrecargado vienen sentimientos irracionales que se repiten en nuestro pensamiento y causan emociones negativas que se vuelven dominantes.

Lo que no es normal es quedarse en ese estado.

Para el doctor Pychyl es crucial saber superar las emociones negativas para tener éxito en cualquier tarea y objetivo que tengamos.

Por eso, esta vez te queremos dar algunas opciones para enfrentar la vida y poder seguir adelante.

Verás que no se tratan de fórmulas mágicas, sino de simples cambios de actitud.

1. Sé generoso

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Ya sabemos que cuando te sientes sobrepasado el primer pensamiento va relacionado con lo que te falta y lo que necesitas. Sin embargo, ser generoso es un alimento para el alma.

En lugar de detenerte a pensar que te falta tiempo, dinero o en los problemas que tienes en casa, busca una opción para ayudar a otro.

Nuestra recomendación es que des algo a un total desconocido. No necesitas dar una gran suma de dinero. Es más, ni siquiera necesitas dar dinero.

Tal vez te encuentras con alguien que va cargando muchas bolsas o que no puede cruzar la calle y simplemente puedes ayudarle.

Esto te demuestra que, aunque la vida te sobrepase, siempre puedes hacer algo por los demás.

La sensación que te queda al final es fenomenal.

¿Quieres conocer más? Lee: Hay quien tiene tan pocas cosas que solo tiene dinero

2. Siéntate y observa a la gente

Uno de los mayores inconvenientes para enfrentar la vida es que te concentras solo en ti y en tus problemas.

La próxima vez que te sientas así, prueba a ir a un parque o café en el que haya mucho tránsito de personas.

Toma asiento y observa a la gente. Date el tiempo de fijarte en una persona e imagina quién es. Ve su rostro y piensa cómo puede ser su vida.

Este ejercicio te ayudará a recordar cómo sonríen los niños y lo que les hace felices.

También podrás ver personas con expresiones de tristeza o enojo, incluso es probable que seas testigo de alguna situación desagradable y que no puedas hacer nada.

No necesitas conversar con nadie ni intentar resolver los problemas de otros. Este ejercicio de simplemente observar te ayudará a ser más consciente de tus límites, pero también de tus privilegios.

3. Ve a casa y relájate

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¿El trabajo es el que hace que te sientas sobrepasado? ¿La relación con tu pareja ya es insostenible y lleváis tres horas peleando? ¿Tu mamá parece dispuesta a discutir sin más? En ese caso, sal de la situación.

No se trata de que huyas, solo de que te tomes un tiempo para estar a solas y calmar el ánimo. 

Cuanto más tiempo te mantengas en esa situación, más probable es que alguien diga algo que no siente realmente.

Llega a casa, prepara un té o un café y toma una siesta o un baño. Más tarde podrás analizar lo sucedido y ver qué está pasando realmente.

Esto sirve para que los humores se calmen y las cosas se enfríen. Verás que al día siguiente todo es menos negativo y puedes tomar mejores decisiones.

4. Ámate

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¿Te sientes sobrepasado por una relación que te está haciendo daño? ¿De pronto parece que tus amigos han decidido que no eres lo suficientemente bueno? No pasa nada.

Al final, eres tú la persona que más amor tiene que demostrarte. Date un minuto para amarte de forma consciente. Desarrolla hábitos que te ayuden:

  • Lleva un diario de agradecimiento en el que cada día escribas una o dos cosas que te hacen especial y por las que te amas.
  • Dedícate un tiempo a solas cada semana para consentirte con un masaje o leyendo un libro.
  • Mírate al espejo cada noche antes de dormir y di dos palabras mágicas: “te amo”.

La falta de amor propio puede llevarte a aceptar situaciones y condiciones que te hacen daño.

No caigas en ese error.

No olvides leer: Solo hay un amor que es para siempre: el amor propio

5. Edúcate

Es importante analizar si los problemsa tiene que ver con lo emocional o con las actitudes. No caigas en el error de creer que lo sabes todo.

Mejor busca las alternativas para adquirir esas habilidades que te hacen falta para enfrentar la vida.

La solución en este caso depende de lo que necesites:

  • Un curso de finanzas personales si no sabes cómo manejar tu dinero.
  • Unas clases para adquirir una habilidad que te permita mejorar de puesto.
  • Terapia psicológica para identificar y resolver los problemas emocionales que te mantienen en relaciones abusivas.

Recuerda que las soluciones mágicas no existen y a veces es imperativo parar y aprender lo necesario. Una vez que lo haces, el camino se ve más fácil de transitar.

6. Inspírate para enfrentar la vida

Define un lugar en tu hogar donde reine el positivismo. Es fácil sentirte sobrepasado y perder la brújula cuando no te das tiempo de agradecer y tomar inspiración.

¿Quieres viajar por Asia? ¿Trabajas para poder comprarte esa casa que sueñas? Es fácil que en el proceso de alcanzar estos, y cualquier otro sueño, te pierdas si no te enfocas correctamente.

En un cuaderno o en una habitación ten imágenes, frases y cosas que te recuerden por qué estás trabajando.

De esta forma, cuando te sientas sobrepasado, puedes ir ahí y reordenar tus ideas y actividades.