6 formas interesantes de tomar agua para desintoxicar tu cuerpo y refrescarte
La desintoxicación del cuerpo se ha convertido en una de las grandes necesidades para todas las personas, ya que de una u otra forma el organismo acumula toxinas que pueden ser perjudiciales. En la actualidad proliferan las dietas détox y los zumos que prometen poseer la capacidad de eliminar las toxinas del organismo. También ofrece le mercado agua enriquecida con ciertas frutas o sustancias que dicen ser capaces de mejorar la eliminación de sustancias de desecho.
Lo cierto es que la detoxificación es un proceso homeostático complejo regulado por los riñones. Estos filtran de manera muy eficiente las sustancias que el cuerpo no necesita y que serán expulsadas al exterior mediante la orina. Realmente no existe ningún alimento que tenga la capacidad de intervenir en este proceso.
Sí que es cierto que el consumo abundante de agua reduce el estrés a nivel renal y facilita esta tarea. De este modo incrementaremos el volumen de la orina y esta será menos concentrada, reduciendo complicaciones de vejiga y de conductos uretrales. Pero en ningún caso conseguiremos eliminar más productos de deshecho por un mayor consumo de agua o de alguna otra sustancia.
No obstante, sabiendo que muchos no lograr ingerir la cantidad adecuada de agua, a continuación vamos a compartir 6 interesantes formas de prepararla para potenciar sus efectos depurativos y hacerla más refrescante. ¡Disfrútalas!
1. Agua de limón
Es una de las bebidas desintoxicantes más populares y fáciles de preparar. Se aconseja tomar en ayunas, ya que aporta sensación de saciedad, estimula la digestión y ayuda a acelerar el metabolismo. Su aporte significativo de vitamina C la hace idónea para reforzar las defensas y mejorar la salud de la piel.
Ingredientes
- ½ limón fresco
- 1 vaso de agua tibia (200 ml)
¿Qué debes hacer?
- Exprime el zumo de medio limón y dilúyelo en medio vaso de agua tibia.
- Tómalo con el estómago vacío, todos los días.
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2. Agua de pepino y menta
Esta infusión de pepino y menta genera sensación de saciedad. El pepino es rico en agua y nutrientes esenciales que mejoran la salud de la piel.
A la bebida también se le incorpora un poco de limón para potenciar los efectos de limpieza y fortalecer el sistema inmunológico.
Ingredientes
- 1 limón
- 1 pepino mediano
- 10 hojas de menta
- 1 litro de agua
¿Qué debes hacer?
- Lava y corta el limón y el pepino en rodajas finas.
- Viértelos en una jarra y agrégale el litro de agua tibia junto con las hojas de menta.
- Déjalo reposar mínimo dos horas, incorpórale hielo y disfruta.
- Tómala mínimo 3 veces al día, 5 días de la semana.
3. Agua de manzana y canela
La combinación de manzana y canela logra una bebida con un sabor agradable que puedes disfrutar sin problemas a cualquier hora del día.
Lo mejor es que es apta para quienes padecen de diabetes, ya que sus efectos ayudan a regular los niveles de azúcar en sangre.
Ingredientes
- 2 manzanas grandes
- 4 ramitas de canela
- 1 litro de agua
¿Qué debes hacer?
- Corta las manzanas en rodajas y añádelas en una jarra con las cuatro ramitas de canela y el litro de agua.
- Déjala reposar toda la noche en el refrigerador y empieza a tomarla en ayunas.
4. Agua de toronja
En los últimos años el consumo de toronja o pomelo se ha promovido entre aquellos que están tratando de depurar su cuerpo con el ánimo de perder unos cuantos kilos. Esta fruta tiene un sabor delicioso y, por sus nutrientes, ayuda a fortalecer el sistema inmunológico. Sin embargo no es una bebida apta para todos los públicos. El pomelo interacciona con un montón de fármacos pudiendo causar complicaciones. Por lo tanto si estás bajo tratamiento farmacológico lo mejor es que consultes con tu médico o nutricionista antes de consumir este tipo de bebidas o zumos.
Ingredientes
- 1 toronja
- 1 limón
- ½ pepino
- 6 hojas de menta
- 1 litro de agua
¿Qué debes hacer?
- Lava y desinfecta la toronja, el limón, el pepino y las hojas de menta.
- Corta todo en rodajas y añádelo en una jarra junto con el litro de agua.
- Deja reposar la bebida unas dos horas y consúmela en varias tomas durante el día.
5. Agua de naranja
El agua de naranja es una bebida hidratante con un ligero sabor cítrico. Está recomendada para controlar la ansiedad por la comida y fortalecer el sistema inmunológico.
Ingredientes
- 2 naranjas
- 3 limones
- 1 litro de agua
¿Qué debes hacer?
- Lava y corta en rodajas los cítricos.
- Agrégalos en una jarra con un litro de agua y déjalo reposar en el refrigerador.
- Toma un vaso en ayunas y distribuye el resto para la jornada.
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6. Agua de aloe vera
Es uno de los tipos de agua más recomendados para combatir trastornos como el estreñimiento. Tiene un suave efecto laxante y cuenta con una acción antiinflamatoria.
Contiene antioxidantes, por lo que es buena para mejorar la circulación y mantener la salud del sistema cardiovascular.
Ingredientes
- ½ taza de gel de aloe vera (120 g)
- ½ taza de jugo de limón (125 ml)
- 2 litros de agua
¿Qué debes hacer?
- Vierte el gel de aloe vera y el jugo de limón en una jarra con dos litros de agua tibia.
- Revuelve bien, déjalo reposar y consúmelo dos o máximo tres veces al día.
- En este caso es mejor no exceder su consumo, ya que su acción laxante puede resultar contraproducente.
¿Te gustaron estas recetas para preparar agua desintoxicante? Cada una representa una excelente opción para mantenerse hidratado. Empieza a incorporarlas a tu dieta.
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- 1 - Klein AV., Kiat H., Détox diets for toxin elimination and weight management: a critical review of the evidence. J Hum Nutr Diet, 2015. 18 (6): 675-86. 2 - Kim MJ., Hwang JH., Ko HJ., Na HB., Kim JH., Lemon détox diet reduced body fat, insulin resistance and serum hs-CRP level without hematological changes in overweight Korean women. Nutr Res, 2015. 35 (5): 409-20.