6 hábitos que te ayudan a mejorar tu vida sexual

Este artículo ha sido verificado y aprobado por Bernardo Peña el 11 marzo, 2019
Daniela Castro · 17 julio, 2017
¿Sabías que entre los muchos beneficios que nos aporta el ejercicio físico está el de mejorar la libido y lograr una vida sexual más plena?

Tener una vida sexual activa es uno de los aspectos que influye en el estado de ánimo, la salud emocional y el bienestar físico. Por este motivo, es muy importante que le prestemos atención a este aspecto de nuestra vida y no lo subestimemos.

Aunque asociamos las relaciones sexuales con el placer y la reproducción, sus beneficios van más allá de todo esto. De hecho, podrían comprometer las funciones de varios sistemas principales del cuerpo. ¿Quieres saber más sobre esto? A lo largo de este artículo iremos revelando algunas bondades que, posiblemente, desconocíamos.

El sexo es uno de los pilares importantes de las relaciones de pareja, no solo porque fortalece los vínculos sentimentales, sino porque mejora la comunicación y la confianza. Sin embargo, algunas veces, la libido puede disminuir y, dado que reduce el desempeño sexual o no se alcanza la plenitud, empiezan a surgir inconvenientes.

Por esta razón es importante llevar un estilo de vida saludable. A continuación, compartimos contigo los 6 principales hábitos para notar una mejoría en tu vida sexual. Te animamos a que los pongas a prueba porque empezarás a notar la diferencia.

1. Tener una alimentación saludable

Comer de forma saludable

Aunque la mayoría de las personas lo ignoran, unos buenos hábitos alimenticios influyen tanto en la libido como en el desempeño sexual. Mientras que una dieta basada en grasas y procesados puede afectar la actividad de las hormonas sexuales, los alimentos orgánicos ayudan a mejorarla.

Estos son una significativa fuente de energía y nutrientes esenciales que, además de mejorar el estado físico, mantienen en equilibrio las hormonas. Cabe destacar que, además, hay algunos alimentos con propiedades afrodisíacas que, ingeridos de forma regular, pueden aumentar el deseo sexual. Asegúrate de aumentar el consumo de:

  • Frutas y vegetales frescos.
  • Cereales integrales.
  • Granos y legumbres.
  • Carnes magras.
  • Pescado azul.

Ver también: 5 remedios para regular las hormonas naturalmente

2. Manejar el estrés

El estrés es uno de los principales enemigos de la vida sexual, tanto de hombres como de mujeres. El exceso de trabajo, las discusiones en pareja y los problemas económicos pueden aumentar este estado de ánimo que, a su vez, disminuye el deseo sexual.

Su falta de control aumenta la sensación de cansancio físico y, aunque no lo notamos, también influye en los descontroles de algunas hormonas. Debido a esto es primordial manejarlo de forma oportuna, poniendo en práctica terapias de relajación, descansando y realizando actividades placenteras.

3. Hacer ejercicio físico

Todos aquellos que están atravesando alguna crisis deberían tener en cuenta los múltiples beneficios del ejercicio físico para el ámbito sexual. El ejercicio mejora muchos aspectos de la salud física, aumenta la producción de las hormonas del bienestar y, con esto, mejora la libido.

Hacer ejercicio en pareja

Su práctica diaria mantiene en equilibrio hormonas como la serotonina y las endorfinas, ambas asociadas con las relaciones sexuales placenteras. También, permite fortalecer los músculos de todo el cuerpo. Así, al mejorar el rendimiento físico, ayuda a conseguir relaciones sexuales más duraderas.

Aquellas actividades enfocadas al fortalecimiento del suelo pélvico podrían ayudar en casos de disfunciones sexuales como el vaginismo y la anorgasmia. Algunos de los ejercicios que podemos realizar se conocen como Kegel y, muchas veces, son recomendados por los médicos.

4. Evitar el tabaco

Un gran número de casos de personas con problemas en su vida sexual están relacionados con la adicción que tienen por el tabaco. Las disfunciones sexuales, así como la disminución de la libido, pueden producirse por los efectos de las toxinas que contiene el cigarrillo.

Estas sustancias comprometen la actividad de las hormonas sexuales y, dado que afectan la circulación, también intervienen en el funcionamiento de los órganos reproductores. Por ello, es importante ir reduciendo en nuestra vida este tipo de hábitos nocivos.

5. Evitar relaciones tóxicas

problemas-pareja

El plano emocional es un pilar muy importante en el ámbito sexual y, por lo tanto, tener una relación tóxica puede impedir alcanzar la plenitud. En las relaciones de pareja es necesario sentir confianza, complicidad y amor, de forma mutua. Estos son componentes que llevan a un mejor entendimiento durante las relaciones sexuales.

Aquellos que son víctimas de presión, chantaje o violencia por parte de su pareja no disfrutan el acto sexual y, de alguna forma, lo hacen de manera obligada. Por esto, es primordial identificar estos comportamientos. Pues, su falta de control puede generar impactos físicos y emocionales en la víctima.

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6. Mejorar la información sexual

La educación sexual es fundamental para mejorar la vida sexual en todos los aspectos. No solo permite conocer cómo mejorar el acto sexual como tal, sino que ayuda a fomentar el autoconocimiento de nuestros cuerpos y los elementos que se requieren para lograr la plenitud.

Por supuesto, además de los hábitos citados, hay muchos otros influyentes de la vida sexual que deben considerarse cuando algo no va bien. Tener una buena comunicación con la pareja y salir de la rutina son otros componentes adicionales que también ayudan a mejorarlo. Ten en cuenta estas recomendaciones y, si lo necesitas, pide ayuda profesional.

 

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