6 increíbles recetas de smoothies para combatir la migraña

Las semillas de lino nos ayudan a desinflamar, ya que son ricas en omega 3 y fibra, por lo que nos pueden ayudar a reducir las migrañas

La migraña es uno de los problemas que más afecta a la población, en especial a las mujeres. Se trata de un dolor de cabeza intenso y pulsátil que, por lo general, afecta solo un lado de la cabeza, aunque en algunos casos puede afectar los dos.

A diferencia del dolor de cabeza común, la migraña puede venir acompañada de otros síntomas visuales, neurológicos o gastrointestinales que pueden aparecer previos al dolor o durante. Además, el dolor es más duradero ya que puede ir de 30 minutos a 6 horas, y algunas veces puede prolongarse hasta dos días.

Existen varios medicamentos que tienen como fin controlar el dolor severo que provoca la migraña y algunos de sus síntomas; sin embargo, muchos de esos medicamentos no son tan efectivos y suelen tener efectos secundarios cuando se toman de forma recurrente.

Una de las buenas alternativas naturales para hacerle frente a este problema son los deliciosos y nutritivos smoothies. Estas bebidas, que se pueden tomar todos los días varias veces al día, pueden combinar varios ingredientes que, por sus propiedades, pueden desinflamar y aliviar esta dolencia sin provocar efectos negativos.

1. Smoothie verde para la migraña

Smoothies

Los batidos verdes son una gran elección a la hora de combatir la migraña y muchos otros problemas de salud. Esta bebida concentra una gran cantidad de antioxidantes, vitaminas y minerales que tienen un efecto positivo sobre el sistema nervioso y la circulación sanguínea.

Ingredientes

  • 16 oz (470 ml) de agua de coco
  • 1 taza de piña orgánica
  • 1 taza de col rizada orgánica
  • 1 tallo de apio orgánico
  • El jugo de ½ limón orgánico
  • 1 taza de pepino orgánico con piel
  • ½ pulgada (1 cm) de raíz de jengibre fresco
  • 5 tazas de hielo

¿Cómo prepararlo?

Introducir todos los ingredientes en la licuadora, procesarlos un par de minutos y beber cuando haya alcanzado la textura deseada.

2. Smoothie de banana, coco y col rizada

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La banana es uno de los alimentos más recomendados para combatir diferentes tipos de dolor de cabeza. En esta ocasión se combinará con ingredientes como la leche de coco, el lino y la col rizada, para crear un smoothie rico en antioxidantes, fibra y otros importantes nutrientes.

Ingredientes

  • 1 cucharadita de semillas de lino molidas
  • 3 tazas de col rizada orgánica
  • 1 banana y media (peladas)
  • 2 naranjas peladas sin semillas
  • 8 oz (235 ml) de leche de coco

¿Cómo prepararlo?

Introducir todos los ingredientes en la licuadora y procesarlos el tiempo necesario hasta obtener la textura deseada.  De manera opcional se le puede agregar un poco de hielo.

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3. Smoothie de banana y brócoli

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Este smoothie contiene importantes vitaminas y minerales que contribuyen a disminuir los síntomas de la migraña, incluyendo el severo dolor de cabeza.

Aporta un alto valor de luteína, que según un estudio publicado en 1999 puede llegar a reducir el riesgo de sufrir cataratas hasta un 20%.

Ingredientes

  • 2 bananas orgánicas medianas
  • 1 taza y media de brócoli picado
  • 3 tazas de hojas de espinaca
  • 1 naranja
  • 6 oz (175 ml) de agua purificada

¿Cómo prepararlo?

Introducir todos los ingredientes en la licuadora y batirlos el tiempo que sea necesario para que queden bien incorporados.

4. Smoothie de remolacha, zanahoria y pepino

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Contiene importantes cantidades de vitamina A, vitamina C, fibra, agua y otros nutrientes que disminuyen el dolor de cabeza y la migraña.

Ingredientes

  • 2 zanahorias
  • ½ remolacha
  • ½ pepino

¿Cómo prepararlo?

Lavar, pelar y picar en trozos los ingredientes. Introducirlos en la licuadora y agregarles un poco de agua para facilitar el licuado. Tomar una vez al día para prevenir la migraña.

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5. Smoothie de frutas y leche de soja

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Este delicioso batido de frutas y leche de soja es una opción saludable para combatir las migrañas y evitar que se prolonguen por mucho tiempo.

Ingredientes

  • 1 plátano
  • 1 manzana
  • 1 melocotón
  • 1 cucharada de nueces o frutos secos mezclados
  • 1 vaso de leche de soja

¿Cómo prepararlo?

Introducir todos los ingredientes en la licuadora y batir hasta que queden bien integrados. Tomar en ayunas o como sustituto del desayuno.

6. Smoothie de sandía y pepino

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Una de las causas principales de las migrañas es la deshidratación. Este smoothie está diseñado para combatir este problema, ya que se prepara con ingredientes ricos en agua y nutrientes que hidratan el organismo.

Ingredientes

  • 2 tazas de sandía cortada y sin semillas
  • ½ pepino
  • 1 taza de hielo
  • 1 cucharada de miel cruda
  • 2 hojas de menta

¿Cómo prepararlo?

Introducir todos los ingredientes en la licuadora y agregarle hielo para espesarlo. Cuando esté listo, beber bien fresquito.

Contiene importantes cantidades de vitamina A, vitamina C, fibra, agua y otros nutrientes que disminuyen el dolor de cabeza y la migraña.

Ingredientes

  • 2 zanahorias
  • ½ remolacha
  • ½ pepino

¿Cómo prepararlo?

Lavar, pelar y picar en trozos los ingredientes. Introducirlos en la licuadora y agregarles un poco de agua para facilitar el licuado. Tomar una vez al día para prevenir la migraña.

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