6 maneras de prevenir las varices

02 Junio, 2020
Este artículo ha sido escrito y verificado por la médica Karla Henríquez
Tanto los hombres como las mujeres están expuestos a sufrir varices, así que no está de más que tomemos ciertas precauciones para prevenir esta alteración en las venas, que puede traer dolorosas consecuencias.
 

Las venas varicosas, conocidas también como varices, son venas hinchadas que pueden verse justo debajo de la piel. Por lo general surgen en las piernas, pero también se pueden formar en otras partes del cuerpo; por ejemplo las hemorroides son un tipo de vena varicosa. Esta molesta afectación consiste en una dilatación de las venas provocada por un mal flujo sanguíneo. 

En algunos casos, cuando dicha dilatación desaparece, la vena retoma su forma natural. Si no lo hace, puede ser causante de edemas y úlceras varicosas. También puede producir molestias como cansancio, pesadez en la zona afectada y calambres nocturnos.

 Las várices son muy comunes. Tanto los hombres como las mujeres están expuestos a sufrir varices, aunque hay mayor riesgo en personas mayores, mujeres, personas obesas y que no hagan ejercicio o tengan antecedentes familiares de venas varicosas. También pueden ser más comunes durante el embarazo.

Por ello, no está de más que tomemos ciertas precauciones para prevenir esta alteración en las venas, que aunque es tratable, puede traer dolorosas consecuencias. Por esto, en este artículo te daremos algunos sencillos consejos y te mostramos maneras de prevenir las varices.

1. Sigue una dieta equilibrada

Para retirar las varices de forma eficaz es necesaria la intervención de un médico. Generalmente, estas se extirpan de una forma sencilla, aunque existen otros tratamientos. En todo caso, es un especialista quien debe recomendar el tratamiento a seguir dependiendo del caso concreto del paciente.

 

Por otro lado, lo que es posible a nivel personal es ayudar a prevenir su aparición. En este sentido, lo principal es llevar buenos hábitos de vida y alimenticios. Mantener una dieta equilibrada es importante para conservar en perfecto estado y estimular el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Y es una de las maneras de prevenir las varices más básicas.

Ahora, hablaremos especialmente de aquellos alimentos beneficiosos para el sistema cardiovascular. Porque existen alimentos que ayudan a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos. Por esto, se recomienda su consumo:

Aceite de oliva virgen

Ayuda a reducir el colesterol malo y aumentar el bueno. Además, es rico en vitamina E, lo que lo convierte en un fuerte antioxidante.

Gracias a sus propiedades, tal como indica la Fundación Española del Corazón, disminuye el riesgo de padecer trombosis, impide la coagulación de la sangre, retrasa el envejecimiento y puede ayudar a combatir la aparición de varices.

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Arroz integral

Debido a su alta cantidad de fibra dietética, el arroz integral ayuda a prevenir el bloqueo de las arterias. Y, al aportar selenio, ayuda a reducir el riesgo de trastornos cardíacos como las enfermedades vasculares y la hipertensión.

Granos

Los granos como los frijoles, los garbanzos y las lentejas son buenos para el corazón, gracias a que aportan nutrientes como folato, magnesio, complejo B y fibra. Todos son importantes para regular el colesterol y la glucosa en la sangre.

 

Salmón

Al brindar ácidos grasos omega-3, y minerales como el magnesio, el yodo y el zinc, el salmón evita la formación de coágulos sanguíneos y mejora los valores del colesterol bueno.

Según un estudio publicado en la revista Journal of the American College of Cardiology, comer pescado de forma regular ayuda mucho a mantener un corazón sano ya que reduce los niveles de colesterol y triglicéridos e incrementa la fluidez de la sangre. Lo recomendable es consumirlo entre 2 y 3 veces por semana.

2. Realiza alguna actividad física

Mujer corriendo en el puerto

Practicar frecuentemente alguna actividad física es una de las recomendaciones más útiles para prevenir el deterioro de nuestro cuerpo. Más aún, ayuda a mejorar la circulación, tonifica los vasos sanguíneos y evita las formaciones de trombos y varices. Así lo indican los profesionales de Medline Plus.

Si tu tiempo es limitado, dedica al menos 30 minutos a alguna actividad. Puede ser caminar, trotar, nadar, montar bicicleta o bailar.

Del mismo modo, es importante que la actividad que se realice esté adaptada a las circunstancias personales de cada uno. Con esto se quiere decir que si no se está acostumbrado a realizar deporte con habitualidad, no será recomendable empezar con actividades de alta intensidad.

 

Por supuesto, ante la duda de qué hacer, sobre todo si tienes unas circunstancias especiales, consulta con un especialista.

3. No abuses de los tacones o la ropa apretada

Aunque los tacones muchas veces hacen que la persona se vean más estilizadas y puede ser la manera perfecta para completar un traje, su uso frecuente puede traer desventajas para la salud.

Entre esas desventajas tenemos la afectación de las venas, ya que cuando la posición natural de los pies se ve alterada, se producen problemas circulatorios. Logra aumentar la presión venosa y causa la aparición de varices y edemas.

La ropa ligera, por el contrario, así como un calzado cómodo, pueden ayudar a prevenir la aparición de varices

4. Cuidar el peso, una de las maneras de prevenir las varices

Mujer en una báscula

El sobrepeso puede afectar la circulación sanguínea, por lo tanto, es indispensable que si estas evitando las varices conserves tu peso ideal. Además, las personas con sobrepeso están más expuestas a sufrir coágulos en la sangre, ya que el exceso de peso presiona sobre las venas y sus válvulas.

Igualmente, la hinchazón y demás evidencias de las varices, cuando se presenta mucha grasa corporal, no se ven tan fácilmente. Esto hace que, a veces, el tratamiento no se realice a tiempo y sea más difícil llegar a ellas.

 

Ver también: 8 ejercicios recomendados para tratar las varices

5. Descansa las piernas

Mujer con las piernas en alto

Sin importar si te mantienes de pie o no durante el día, es importante que los descanses evitando sobrecargarlos. En cuanto tengas la oportunidad eleva los pies y haz movimientos como si estuvieras montando bicicleta.

Si es posible, coloca una almohada sobre tus piernas a la hora de dormir, esto también ayudará a que la circulación fluya de mejor manera. Y, si pasas mucho tiempo sentado o en una misma posición, procura flexionar y estirar las piernas unos minutos para estimular una circulación adecuada.

En conclusión…

La aparición de venas varices puede resultar de múltiples factores endógenos y exógenos; por lo tanto, no hay un método único que pueda evitar su aparición.

Lo que se puede hacer es mejorar al máximo el estilo de vida para mantener una buena circulación sanguínea y disminuir el riesgo. Por eso, asegúrate de comer bien, hacer ejercicio y evitar los malos hábitos. Además, no dejaremos de recomendar pedir consejo siempre a un especialista.

 
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