6 pasos para eliminar el acné

30 Mayo, 2020
Este artículo ha sido escrito y verificado por el médico Carlos Fabián Avila
Llevar unos buenos hábitos de vida y poner en práctica los cuidados correctos pueden contribuir significativamente con la salud de la piel y la reducción del acné.
 

¿Te gustaría eliminar el acné de tu rostro y lucir una piel más limpia y bonita? En ese caso, deberás mejorar algunos hábitos de vida, paso a paso. Para ayudarte, a continuación te brindaremos varios datos de interés.

Antes de avanzar, hay que recordar que el acné es un verdadero problema estético porque con frecuencia afecta una parte muy importante para la mayoría de las personas: el rostro. De ahí que las personas afectadas sientan la necesidad imperiosa de buscar opciones que les ayuden a eliminarlo.

Para eliminar el acné hay que conocer por qué se produce, qué factores intervienen en los brotes y en su expansión, así como otros aspectos. ¿Listo para averiguarlos? ¡Vamos a ello!

¿Qué es el acné y por qué aparece?

De acuerdo con el Dr. Ramón Grimalt Santacana, el acné es uno de los trastornos de la piel más frecuentes. En concreto, se trata de «es una enfermedad inflamatoria de la unidad pilosebácea» que se caracteriza por la formación de granos, pápulas, pústulas, nódulos y cicatrices.

 

Aunque su causa exacta se desconoce, es un hecho que aparece debido a que las glándulas sebáceas trabajan en exceso. El resultado es una acumulación de grasa, células muertas y bacterias sobre la piel. Esto trae como consecuencia, a su vez, la inflamación del folículo piloso y de las propias glándulas sebáseas.

Dependiendo de su severidad, el acné se clasifica en cuatro tipos diferentes: leve, moderado, severo y muy severo.

Consejos para eliminar el acné

Para eliminar el acné cuanto antes, en primera instancia la mayoría de las personas recurre a diversas preparaciones caseras y productos de venta libre, como las mascarillas que venden en el supermercado.

Sin embargo, esto no es lo más adecuado, ya que para aprovechar los productos y apreciar beneficios es necesario conocer el tipo de piel, sus necesidades y particularidades, y esto solo puede lograrse acudiendo al dermatólogo para un chequeo.

Una vez que el profesional brinda sus indicaciones, es posible poner en práctica lo siguiente que vamos a comentarte. En resumen, son medidas muy sencillas que contribuyen con la salud de la piel y así, promueven la mejora de los brotes de acné.

 

1. Hidrátate

Mujer bebiendo un vaso de agua

El agua es el líquido vital para el organismo en muchos aspectos, ya que le permite realizar sus funciones con normalidad. Por ello, es recomendable consumirlo a diario en cantidades suficientes. Y a propósito de esto, los dos litros no son obligatorios para gozar de una buena hidratación.

Dependiendo de la edad, el sexo, el estilo de vida, el estado de salud y otros factores, una persona puede necesitar un litro, litro y medio o dos. Por ello, es importante que averigües cuánta cantidad necesitas beber a diario para que tu piel luzca mucho más sana.

Se estima que el 72 % de la piel es agua. Por lo tanto, es indispensable beber agua a diario. No solo para eliminar el acné, sino para tener una piel saludable.

 

2. Vigila tus hábitos alimentarios

Tu dieta influye directamente en la salud de la piel. Los alimentos frescos, como frutas y vegetales, nutren y embellecen la piel porque son ricos en varios nutrientes. En cambio, los elaborados con azúcares, harina, aceites refinados o grasas saturadas tienen sobre ella, el efecto contrario.

Es común que formen parte de la dieta: cereales azucarados, pastas, bollería, chocolates, galletas, mermeladas, ultraprocesados y productos similares. Todos ellos tienen un gusto adictivo, que explica que el hecho de que sea tan difícil dejar de comerlos.

No obstante, conviene detenerse a pensar en algunos de los problemas de salud que una dieta rica en este tipo de alimentos suele traer consigo:

  • Exceso de grasa en la piel.
  • Aparición del indeseado acné.
  • Aumento de los niveles de insulina.
  • Alteración en la producción de andrógenos, etc.

3. No te maquilles todos los días

Aunque el maquillaje es ideal para realzar aquellos rasgos faciales que nos favorecen, utilizarlo a diario y en grandes cantidades puede perjudicar la salud de la piel. 

 
  • Siempre que te sea posible, elige productos cosméticos de calidad, según las indicaciones de tu dermatólogo.
  • Existen en el mercado productos especiales para personas que sufren acné que tienen propiedades específicas y beneficiosas al utilizarlos.
  • Los jabones neutros no son recomendados debido a que el pH normal de la piel es ácido. Por lo que los productos para la piel deben ser lo mas cercanos al pH normal de la piel.
  • Desmaquíllate y lava bien la cara antes de irte a dormir. Nunca te duermas con el rostro maquillado.
  • Valora la posibilidad de no aplicar maquillaje al menos durante un par de días a la semana.

4. Mantén una correcta higiene facial

Nada es más recomendable para paliar el acné, que mantener la piel libre de impurezas. De ahí que sea tan importante lavarse frecuentemente la cara con agua tibia y jabón neutro.

Chica mirándose al espejo después de lavarse la cara.
No hace falta lavarse la cara a cada minuto, pero sí intentar respetar la frecuencia de lavado recomendada por el dermatólogo.
 

Para retirar el maquillaje, usa una crema suave y apropiado para tu tipo de piel. No dejes de retirar nunca, al final de la jornada, los residuos con una toalla bien limpia con suaves y pequeños toques sobre la piel. Así evitarás que queden residuos de grasa sobre la piel y la subsecuente irritación.

Podrías completar estos cuidados con la aplicación un exfoliante una vez por semana. Si bien existen numerosas opciones en el mercado, te recomendamos aquellas que podrías preparar con papaya, agua de rosas o yogur.

Descubre: ¿Por qué es importante la rutina de limpieza facial?

5. Duerme lo necesario

Dormir como mínimo unas 7 horas a diario proporciona al cuerpo el descanso que necesita, al tiempo que contribuye con la salud de la piel. ¿Sabías que cuando dormimos es que nuestro sistema excretor más trabaja? De ahí que sea tan necesario el aseo por las mañanas. 

Pues bien, un buen descanso te ayudará, entre otras cosas, a evitar la aparición de las indeseables ojeras, mantener una piel bonita y sana. 

 

En caso de que no puedas dormir esas 7 horas por la noche, procura tomar una pequeña siesta durante el día. La siesta debe tener una duración de entre 20 minutos y 40 minutos.

6. Revisa qué medicamentos tomas

En algunos casos, este padecimiento no se debe a la falta de descanso ni a la mala alimentación. En efecto, hay casos en que el acné está asociado a la ingesta de ciertos medicamentos.Uno de los más comunes son las pastillas anticonceptivas.

Si fuera tu caso, antes de dejar de tomar anticonceptivas, es muy importante que consultes con tu médico. Ten en cuenta que algunas veces el acné aparece solo en las primeras semanas. Luego, cuando el cuerpo se ha adaptado a la medicación, desaparece sin más.

Si ocurriera que no disminuyese el acné con el paso de las semanas, también podrías preguntarle a tu médico por un fármaco alternativo. Esta podría ser una posible solución que evitaría que el acné se convirtiera en un problema.

7. No descuides tu rutina para eliminar el acné

 

Nunca te des por vencido. Muchas personas, de hecho, cejan en su intento de reducir o eliminar el acné. Que no sea tu caso. Ya ves que que con buenos hábitos de vida puedes comenzar a lucir una piel más sana. Es cierto es que los resultados pueden tardar en poco en llegar, pero con el tiempo notarás una clara mejoría.

¿Qué más puedes hacer para eliminar el acné?

Lo mejor que puedes hacer para eliminar el acné es consultar con el dermatólogo cuáles son las opciones adecuadas para tu caso. Ten en cuenta que el profesional no solo está allí para evaluar tu tipo de piel, sino para informarte acerca de sus particularidades, lo que le conviene y lo que no.

Por ello, si tienes dudas acerca de cómo cuidar correctamente tu piel, consulta siempre con el dermatólogo antes de aplicarte cualquier tipo de producto, incluso si se trata de una preparación casera.

 
  • Dunyach-Remy, C., Sotto, A., & Lavigne, J.-P. (2015). Le microbiote cutané : étude de la diversité microbienne et de son rôle dans la pathogénicité. Revue Francophone Des Laboratoires. https://doi.org/10.1016/S1773-035X(15)72821-2
  • Marty, J. P. (2007). Acné, sécheresse cutanée et vieillissement: La nutrition au service de la peau. Nouvelles Dermatologiques.
  • Berbis, P., Tostain, J., & Rossi, D. (2004). Androgènes et vieillissement cutané. Progrès En Urologie.