6 recomendaciones para evitar la aparición de venas várices

Más allá de vigilar nuestro peso y evitar aquellos alimentos que puedan perjudicarnos, también es fundamental evitar la ropa demasiado ajustada y los tacones, ya que dificultan el retorno venoso

Las venas várices son el producto de las dificultades que tiene el flujo sanguíneo para regresar de las piernas hacia el corazón.

En primer lugar provoca una inflamación que se eleva hasta la superficie de la piel. Además, pueden verse de color morado o azul oscuro, con una apariencia torcida y abultada.

Se desarrollan cuando las válvulas que regulan la circulación dejan de funcionar de forma adecuada. Como resultado,deriva en una acumulación de sangre.

Muchos las padecen por cuestiones genéticas y hormonales, pero hay otros factores de riesgo que se pueden controlar con los hábitos de vida.

Entendiendo que muchos temen padecerlas. Así que queremos compartir 6 buenas recomendaciones para prevenirlas de forma natural.

1. Hacer actividad física para reducir o eliminar las várices

Hacer actividad física

La práctica constante de actividad física es uno de los mejores remedios naturales para prevenir enfermedades. De esta manera, se activa la circulación y estimula la eliminación de toxinas.

Además, tonifica los vasos sanguíneos y los mantiene elásticos para evitar la formación de trombos y várices.

Para obtener sus beneficios se le debe dedicar por lo menos 30 minutos al día. Por ejemplo, puedes hacer ejercicios como:

  • Caminar
  • Nadar
  • Montar en bicicleta
  • Yoga
  • Estiramientos
  • Bailar

En caso de que ya padecer várices, lo más conveniente es evitar las actividades de alto impacto, ya que pueden empeorar el problema.

No olvides leer: Los 7 mejores consejos para combatir los problemas de circulación en las piernas

2. Utilizar prendas apropiadas

Aunque casi todos lo ignoramos, las prendas de vestir demasiado ajustadas son un problema para la buena circulación.

Al causar compresión, la ropa que ejerce presión en la cintura, las piernas y las ingles pueden alterar el retorno venoso.

Esto no solo aumenta el riesgo de várices. Además, provoca más celulitis por las dificultades que ocasiona para eliminar las toxinas.

3. Evitar el uso prolongado de tacones

Evitar el uso prolongado de tacones

Las mujeres que utilizan un calzado demasiado alto tienen más riesgos de desarrollar várices.

La presión que provocan en los pies y las piernas hace que se generen dificultades en la circulación y el retorno de la sangre.

Los zapatos no deben tener una altura superior a los 4 centímetros. Además, es mejor que sean romos y no demasiado angostos en la punta.

Lo ideal es que sean ventilados, amplios y elaborados con materiales que brinden mucha comodidad.

4. Mantener un peso equilibrado

Tener un peso apropiado es una de las mejores soluciones para disminuir las probabilidades de desarrollar este problema.

El exceso de peso provoca una sobrecarga en los tobillos, piernas y rodillas. De esta manera, produce constantes dolores musculares y de las articulaciones.

También dificulta la circulación, generando una fuerte sensación de pesadez, hormigueo, cansancio y debilidad.

Para bajar de peso de forma saludable, ten en cuenta lo siguiente:

  • Divide la cantidad de las comidas para ingerir 6 porciones diarias.
  • Evita el consumo de alimentos refinados, procesados y comidas rápidas.
  • Incrementa el consumo de frutas y vegetales.
  • Mantén un control de las calorías para no excederte.
  • Consume 3 tazas de té verde al día.
  • Realiza ejercicios 3 o 5 veces a la semana.
  • Incrementa el consumo de agua.

5. Cambiar de postura o hacer estiramientos

Cambiar de postura o hacer estiramientos

Mantenerse en la misma posición por tiempo prolongado hace que se incrementen la tensión en los músculos y los problemas circulatorios.

Si por cuestiones laborales debes permanecer mucho tiempo sentado o de pie, haz pausas cada media hora. Por ejemplo, para mover los pies, extender las piernas o hacer estiramientos.

También se recomienda caminar unos minutos durante el descanso.

Asimismo, es primordial evitar cruzar las piernas. De hecho, esta postura que no favorece la circulación ni el estado venoso.

¿Quieres conocer más? Lee: 3 remedios eficaces para tratar los músculos doloridos

6. Evitar el cigarrillo

El tabaquismo no solo genera un impacto peligroso en la salud respiratoria. Además, conduce a dificultades en la circulación y afecciones como las várices.

El fumar hace que se acumulen compuestos tóxicos en el torrente sanguíneo. Como resultado, espesa su textura y reduce su oxígeno.

El problema es que, además de provocar inflamación en las venas, también intoxica las células sanas del cuerpo y desarrolla graves enfermedades.

La mejor decisión para la salud y la belleza es evitar por completo el consumo de cualquier variedad de cigarrillo.

Aunque todos estos consejos son solo algunas de las cosas que se pueden hacer contra las várices, es bueno aplicarlos todos los días como método preventivo.

En caso de notar que ya están apareciendo, puedes complementar las recomendaciones con el consumo de algún suplemento o remedio.

  • Bravo, Mario. "Diagnóstico diferencial de las ulceras de las Piernas." ARS MEDICA Revista de Ciencias Médicas 1.4 (2018): 81-89.
  • Ducajú, Guillermo Moñux. "Enfermedades de las venas. Varices y trombosis venosa profunda." Libro de la salud cardiovascular del Hospital Clínico San Carlos y la Fundación BBVA (2009): 537-548.
  • Espinola, Carla Fabiola, et al. "Prevalencia de várices en miembros inferiores en el personal del Hospital de Clínicas." Revista chilena de cirugía 59.5 (2007): 342-347.