6 remedios naturales que te ayudarán a relajar los nervios

Daniela Echeverri Castro·
23 Junio, 2020
Este artículo ha sido verificado y aprobado por la pedagoga en educación física y nutricionista Elisa Morales Lupayante al
07 Junio, 2019
Hay algunos remedios naturales que, al incluirlos dentro de un estilo de vida saludable, pueden resultar muy beneficiosos en caso de nerviosismo, ansiedad y estrés.

El estilo de vida actual puede conducir fácilmente a las personas a sentirse agobiadas, tensas y nerviosas. ¿Te ha pasado alguna vez? ¿Necesitas relajar los nervios y liberar un poco de presión? Si es así, puedes regalarte unos minutos para prepararte una bebida rica y aromática que te ayude a hacer a un lado todo el estrés y enfocarte única y exclusivamente en ti.

A continuación te presentaremos algunos de los remedios naturales que mejor te pueden venir en momentos como esos. ¡Toma nota!

1. Infusión de tila, una opción para relajar los nervios

Tila

La tila tiene propiedades ansiolíticas, por ello su infusión es uno de los remedios más recomendados para las personas que sufren de ansiedad y estrés. Se prepara fácilmente en un momento y no hace falta añadirle apenas ingredientes (a menos que así lo desees).

Ingredientes

  • 1 cucharada de hojas de tila (10 g).
  • 1 taza de agua (250 ml).

Preparación

  • Pon a hervir una taza de agua y, cuando llegue a ebullición, agrégale la cucharada de hojas de tila.
  • Deja que repose durante 10 minutos a temperatura ambiente y consúmela.
  • De manera opcional, puedes añadirle unas gotas de zumo de limón o bien una rodaja de alguna fruta que te guste.

2. Infusión de valeriana

La valeriana tiene propiedades relajantes y ansiolíticas, por ello también se recomienda para relajar los nervios y, en concreto, en caso de ansiedad, estrés e incluso cuando hay problemas para dormir o insomnio.

Ingredientes

  • 1 cucharadita de valeriana (5 g).
  • 1 taza de agua (250 ml).

Preparación

  • Incorpora una cucharadita de valeriana en una taza de agua hirviendo y espera que repose de 5 a 10 minutos.
  • Pásala por un colador y consúmela a sorbos.
  • Toma dos o tres tazas al día como máximo.
  • Puedes agregarle un poco de zumo de limón para suavizar el sabor y el aroma de la valeriana.

3. Agua de lechuga

Infusión de menta

Según la sabiduría popular, el agua de hojas de lechuga es útil para relajar los nervios, apaciguar el cuerpo y así, calmar la mente y propiciar una buena noche de sueño.

Ingredientes

  • 1 litro de agua.
  • 6 hojas de lechuga fresca.
  • Opcional: hojas de menta fresca.

Preparación

  • Pon las hojas de lechuga fresca en un litro de agua y déjalos cocinar a fuego bajo durante 5 minutos.
  • Pasado este tiempo, retira el líquido del fuego.
  • Espera a que el agua de lechuga alcance una temperatura soportable y consúmela.
  • Como puede tener un efecto diurético, evita consumirla en grandes cantidades por la noche.

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4. Mejorana

Al igual que la melisa y otras plantas, la mejorana tiene propiedades sedantes. Por ello, es otro de los remedios naturales que se propone para relajar los nervios y calmar la mente.

Ingredientes

  • 1 cucharada de mejorana fresca (10 g)
  • 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

  • Incorpora la mejorana fresca en una taza de agua hirviendo, tápala y deja que repose durante 15 minutos.
  • Cuélala y consúmela con toda tranquilidad.

5. Manzanilla

Te de manzanilla para poder dormir

La manzanilla tiene propiedades antiinflamatorias, sedantes y analgésicas, por ello, su infusión es otro de los remedios naturales que se suele recomendar para relajar los nervios.

Se prepara muy fácilmente en un momento y se puede disfrutar incluso con un toque de miel, canela y zumo de limón o naranja. 

Ingredientes

  • 1 cucharadita de manzanilla (5 g).
  • 1 taza de agua (250 ml).

Preparación

  • Pon la cucharadita de manzanilla en una taza de agua hirviendo, tapa y déjala reposar unos minutos hasta que se cueza.
  • Consume cuando esté a una temperatura soportable.

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6. Lavanda, una deliciosa opción para relajar los nervios

Por sus propiedades sedantes, la lavanda es otro de los remedios naturales para relajar los nervios. Se puede disfrutar sola, como limonada o bien con un poco de manzanilla. ¡Tú eliges!

Ingredientes

  • 1 litro de agua.
  • 2 cucharadas de lavanda seca (20 g).
  • Opcional: zumo de limón, manzanilla.

Preparación

  • Pon a hervir el litro de agua y, cuando rompa en ebullición, incorpora las dos cucharadas de lavanda seca.
  • Deja que repose de 10 a 15 minutos y, si gustas, agrégale unas gotas de zumo de limón.
  • También puedes prepararla con un toque de manzanilla.

¿Te aquejan los nervios de forma recurrente?

Si te sientes agobiado y nervioso con regularidad y además tienes cierto malestar emocional, lo más recomendable es que acudas al psicólogo para una evaluación y tratamiento.

Los remedios naturales que te comentamos son solo una alternativa que puedes aprovechar de forma puntual para obtener el alivio, pero no son una cura como tal para aquello que pueda estarte aquejando.

Ten en cuenta que además de tomar bebidas relajantes cuando lo necesites, deberás procurar llevar siempre un estilo de vida saludable para poder sentirte mejor y ganar tanto en salud como en bienestar.