6 soluciones naturales para preservar la memoria

Lorena González · 30 marzo, 2017
Existen diferentes alimentos e infusiones que, gracias a sus propiedades, nos pueden ayudar a prevenir la pérdida de memoria a la vez que fortalecen las conexiones entre las neuronas

La memoria es una de las cosas más valiosas que tenemos. Por eso, si percibes algún síntoma de estar perdiéndola o notas que te falla, te recomendamos que tomes buena nota de estas soluciones naturales que te ayudarán a preservarla.

Hemos de tener en cuenta que nuestros genes cumplen en todo momento un papel fundamental.

No obstante, lo cierto es que hay algunos factores que sí podemos controlar para mantener nuestra memoria en buen estado.

¿Qué debes saber acerca de la pérdida de memoria?

Te recomendamos leer: 8 cosas que puedes hacer para mantener tu cerebro en forma

Problemas de memoria que afectan la vida cotidiana

Los medicamentos y los cambios en nuestro organismo pueden favorecer este estado

  • Existen determinados fármacos que pueden “adormecer” el cerebro y producir la pérdida de memoria en detalles concretos. Es el caso de:
    • Antidepresivos
    • Antihistamínicos
    • Píldoras para dietas
    • Medicamentos para controlar la presión arterial

Por ello son más recomendables las alternativas naturales.

  • Los cambios hormonales son otros de los factores que se deben tener en cuenta.
    • Entre los cambios hormonales están los producidos durante el embarazo o la menopausia y que pueden causar trastornos de concentración y olvidos.

No obstante, se considera normal en este periodo de tiempo.

  • La falta de sueño es otra de las claves a la hora de hablar de soluciones naturales para preservar la memoria.

Según diferentes investigaciones, permanecer despierto por mucho tiempo, sufrir de insomnio o no dormir de forma adecuada puede alterar los reflejos y la memoria.

Soluciones naturales para preservar la memoria

1. Mantente activo

  • La actividad física reduce el riesgo de perder la memoria y estimula la producción de nuevas células cerebrales, siendo el ejercicio cardiovascular el más efectivo.
  • Por otro lado también podrás ejercitar tu cerebro con determinadas actividades cotidianas como pueden ser:
    • Leer
    • Hacer crucigramas
    • Jugar a juegos de estrategia, como el ajedrez.
    • También puede servir tocar algún instrumento.
  • Es imprescindible que aprendas a controlar tu estrés: puedes hacer esto con técnicas de respiración o de meditación, o puedes practicar yoga.
  • Todo esto se ha de complementar con un buen descanso. Dormir es fundamental para las funciones cognitivas y para preservar tu memoria.

2. Infusión de ginkgo biloba

A través de la alimentación también puedes mimar tu memoria.

Por ejemplo, el ginkgo biloba es un remedio que tiene la capacidad de mejorar la circulación en los capilares, también aumenta su resistencia y evita que se rompan.

De este modo, lo que se consigue es mantener la salud del cerebro para prevenir afecciones que puedan causar pérdida de memoria.

Para disfrutar de los beneficios de esta planta vamos a preparar una infusión.

Ingredientes

  • 1 cucharadita de hojas de ginkgo biloba (5 g)
  • 1 vaso de agua (200 ml)

Preparación

  • Calienta un vaso de agua y, cuando llegue a ebullición, añade la cucharadita de ginkgo.
  • Deja reposar entre 3 y 5 minutos, cuela y bebe.
  • Puedes tomar hasta dos tazas al día.

3. Ginseng

Ginseng

El ginseng es otro de los productos que pueden ser grandes aliados de tu memoria.

  • Favorece la irrigación de sangre al cerebro, ya que funciona como un vasodilatador, lo que mejora el trabajo mental.
  • También aumenta la capacidad de comprensión y permite una mayor facilidad en el aprendizaje.

4. Arándanos

Gracias a su alto contenido en antocianinas, ejercen un efecto positivo sobre la memoria y el aprendizaje, al mejorar las conexiones entre las neuronas. También son efectivos para reducir el daño progresivo del cerebro.

Podemos consumirlos directamente, preparar un zumo o una infusión.

Ingredientes

  • 1 taza de agua (250 ml)
  • 1 cucharadita de arándanos secos (5 g)

Preparación

  • Calienta el agua y, cuando llegue a ebullición, añade los arándanos secos y deja que infusione durante 10 minutos.
  • Cuela y consume dos veces al día.

5. Nueces

Las nueces son un alimento muy recomendable gracias a su alto contenido de ácidos grasos omega 3 y vitamina E, lo que las hace muy eficaces para combatir el deterioro cognitivo.

Potencian y mejoran la memoria así que, si notas que empieza a fallarte, no dudes en incluirlas en de tu dieta.

¿Quieres conocer más? Lee: 7 beneficios de las nueces que posiblemente no conocías

6. Las espinacas

Espinacas

Las espinacas son otro alimento de lo más recomendable para preservar la memoria.

  • Gracias a su contenido en luteína estas funcionan como un protector de las células cerebrales, previniendo su degeneración.
  • El ácido fólico que contienen también ayuda a evitar la pérdida de memoria y a mejorar la concentración.

Así, son un vegetal de lo más completo.