6 tips para despertarnos con energía y buen humor cada mañana

6 tips para despertarnos con energía y buen humor cada mañana

¿Sabías que una de las mejores formas de obtener energía desde primera hora es atendiendo a los biorritmos de tu organismo? Madrugar puede ayudarte a tener más vitalidad el resto del día

¿Te sueles levantar cansado o de mal humor cada mañana? Para mejorar nuestra calidad de vida deberíamos despertarnos con energía y de buen humor, con el fin de afrontar el día de manera positiva.

Esta actitud nos ayudaría a afrontar mejor los retos diarios, a mejorar nuestras relaciones personales y a obtener mejores resultados en nuestro trabajo.

En este artículo te damos 6 sencillos tips para descansar mejor y despertarnos con energía positiva y vitalidad cada mañana.

1. Cenar poco y temprano

Cenar poco y temprano

Lo que comemos en la cena condiciona nuestro estado por la mañana, ya que uno de los factores que más influyen en el descanso en es el funcionamiento del hígado, un órgano que se regenera por la noche.

Cenar algo ligero y temprano nos permite hacer bien la digestión y mejorar la calidad del sueño, lo cual nos ayudará a despertarnos con energía, alegría y buen aspecto.

Lo ideal es no comer más tarde de las 8 de la tarde y elegir alimentos que no resulten pesados, como ensaladas, sopas o cremas junto con una ración de proteína ligera (huevo, carne blanca o pescado).

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2. Relajarnos antes de acostarnos

Uno de los motivos por los que ha empeorado la calidad de nuestro descanso es por el uso de los ordenadores y los móviles hasta justo antes de acostarnos.

Estos aparatos emiten ondas electromagnéticas que causan insomnio y otros trastornos que repercuten en nuestros niveles de energía por la mañana.

Deberíamos desconectarnos de las nuevas tecnologías al menos una hora antes de acostarnos. Podemos sustituirlas por un rato de lectura, meditación, ejercicios de relajación, música clásica, etc.

A la hora de irnos a dormir, apagaremos el wifi y evitaremos los cargadores y enchufes junto a la cabecera de la cama. También apagaremos cualquier luz, aunque sea pequeña.

3. Despertarnos con energía… temprano

Despertarnos con energía

Aunque cada persona tiene su rutina, adaptada a su familia y trabajo, lo más saludable para despertarnos con energía es madrugar con la luz solar y seguir los biorritmos naturales de nuestro organismo.

Para ello deberíamos levantarnos entre las 5 y las 7 de la mañana, que es el horario en el cual trabaja nuestro intestino.

Cuando no había luz eléctrica todo el mundo seguía el horario solar, un hábito muy saludable. Además, los primeros rayos de sol son los más beneficiosos para obtener energía y vitalidad para el resto del día.

4. Beber agua en ayunas

Lo primero que podemos hacer al levantarnos es beber agua, en ayunas, antes de desayunar. Este sencillo hábito, que además es muy económico, nos ayuda a activar el organismo y depurar toxinas sin ningún esfuerzo.

Podemos beber entre uno y dos vasos de agua, tibia o caliente, sola o con un poco de limón, al menos media hora antes del desayuno.

5. El desayuno adecuado

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¿Se puede empezar el día sin un buen desayuno? Dice el refrán que hay que desayunar como un rey, comer como un príncipe y cenar como un pobre.

Esto es en el sentido de que debería ser la comida más abundante y nutritiva del día. No obstante, muchas personas de levantan con poca hambre.

Para empezar el día con energía y buen humor debemos encontrar el desayuno más adecuado para nuestro ritmo de vida.

Hay quienes necesitan un café, quienes no soportan comer fruta por la mañana, los que no pueden prescindir del pan o quienes no pueden vivir sin su batido verde.

Investiga entre las diferentes opciones de desayunos saludables y encuentra el que te hace sentir mejor.

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6. Suplementos energéticos

Si a pesar de seguir estos consejos notamos que nos falta una buena dosis de vitalidad y ánimo por las mañanas, podemos optar por algún suplemento natural estimulante que nos ayude a conseguirlo.

A continuación recomendamos algunos suplementos estimulantes, energizantes y ricos en vitaminas y minerales:

  • Levadura de cerveza: Energética y relajante, ideal para dar vitalidad y calmar estados de ansiedad.
  • Té verde: El té verde es una bebida excelente para estimular nuestro organismo de la manera más saludable.
  • Maca: Alimento originario de Perú, muy energético, estimulante y afrodisíaco.
  • Polen: Ideal para darnos energía, recuperar el apetito perdido y subir las defensas.
  • Canela de Ceylán: Especia aromática y estimulante que podemos combinar con miel de abeja para conseguir resultados sorprendentes.
  • Jengibre: Especia picante con propiedades estimulantes y digestivas.